Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 05-Νοε-2018 23:59

    Το πρωινό που προτείνει η γιατρός του Harvard

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου


    Η δρ Monique Tello περιγράφει στο blog του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ το ιδανικό και υγιεινό πρωινό που μπορούμε όλοι να καταναλώνουμε άφοβα. Η Τello εξηγεί χαρακτηριστικά πως αυτό που κάποιοι σκέφτονται ως ιδανικό πρωινό (ένα μπολ γεμάτο δημητριακά, ένα μεγάλο ποτήρι με χυμό) μπορεί τελικά να μην μας κάνει τόσο καλό. "Οι τροφές αυτές όπως και το τοστ ή το μπέιγκελ δεν διαφέρουν από το να φάτε ένα γλυκό το πρωί. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα στις τροφές αυτές ανεβάζουν κατακόρυφα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη με τη σειρά της σπρώχνει τα σάκχαρα στα κύτταρα λίπους που αποθηκεύονται ως ενέργεια, γνωστή και ως σωματικό λίπος".

    Εν τω μεταξύ, η ειδικός εξηγεί πως αν προτιμάτε το αμερικάνικου τύπου προϊόν, με μπέικον, λουκάνικα και βούτυρο, και το απολαμβάνετε τακτικά κινδυνεύει η υγεία των αρτηριών σας, ενώ το αλάτι στα επεξεργασμένα αυτά τρόφιμα προκαλεί κατακράτηση των υγρών και αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του σωματικού βάρους και παχυσαρκία.

    Το καλύτερο συστατικό του πρωινού: Το γιαούρτι που μας χορταίνει για περισσότερη ώρα και δεν πυροδοτεί την έκκριση ινσουλίνης.

    Ποιό είναι λοιπόν το σωστό πρωινό;
    Φρούτα, λαχανικά, ανεπεξέργαστοι ξηροί καρποί και πρωτεΐνη. Η δρ Tello επιλέγει συνήθως ένα γρήγορο αλλά υγιεινό πρωινό που να μεταφέρεται εύκολα στα μέσα μαζικής επικοινωνίας που χρησιμοποιεί. Λατρεύει ένα μπολ με φρούτα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ανάλατους. Για ένα πρωινό που θα μας εξασφαλίσει ευεξία και ενέργεια όλη τη μέρα, προτείνει ένα πρωινό που θα περιέχει φρούτα (φρέσκα ή καταψυγμένα όπως ένα μιξ με μούρα, που είναι φρεσκοκατεψυγμένα και μπορούμε να αποψύξουμε σε λίγα λεπτά), στραγγιστό γιαούρτι και ανάλατους ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο, σπόρους chia ή γκρανόλα με λίγη ζάχαρη.

    Πηγή: Shape.gr

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:08 03/08

    Μπορεί να μεταδοθεί ο SARS-CoV-2 χωρίς καν φυσική επαφή;

    Πόσο εύκολα ή δύσκολα μπορεί να μας "κολλήσει" ένας ασυμπτωματικός φορέας -ή ένας φορέας με ήπια συμπτώματα- βήχοντας ή απλά μέσω της αναπνοής;

    08:00 03/08

    Θεοκλής Ζαούτης: Η Ελλάδα κερδίζει τη μάχη με την COVID-19 – Για την ώρα

    Απαραίτητο όμως για να κερδίσει και τον πόλεμο ενάντια στις λοιμώδεις νόσους είναι ένα πιο ισχυρό και αξιόπιστο σύστημα υγείας.

    09:33 31/07

    Το ξέρετε ότι οι διακοπές είναι πολύτιμες για την ψυχική μας υγεία;

    Η ψυχολόγος Μαρίνα Μόσχα εξηγεί τους λόγους που οι διακοπές -είτε μακριά από το σπίτι είτε διακόπτοντας τις συνήθειες της καθημερινότητας- είναι απαραίτητες.

    09:19 31/07

    Πώς μπορεί ο SARS-CoV-2 να "ξεπερνά" την ανοσία του οργανισμού μας

    Νέα έρευνα προσπαθεί να απαντήσει στο πώς ο νέος κορονοϊός διαφεύγει από τα εξουδετερωτικά αντισώματα, το βασικό συστατικό της ανοσίας έναντι στους ιούς.

    09:00 31/07

    Καθηγητής Γώγος: Ποια περαιτέρω μέτρα είναι στο τραπέζι

    Για να φρενάρουμε την εξάπλωση του κορονοϊού.

    08:35 31/07

    Στρατηγική συνεργασία του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών με τον Διεθνή Αερολιμένα Αθηνών

    Από τις 5 Αυγούστου θα υπάρχει συνεργασία των δύο για τη διεξαγωγή διαγνωστικού ελέγχου για τον COVID-19 στο χώρο του αεροδρομίου.

    07:55 30/07

    Έγκριση νέας θεραπείας για τα στοματικά έλκη από το Σύνδρομο Behçet

    Πάνω από το 97% των ασθενών παρουσιάζει στοματικά έλκη.

    07:18 30/07

    Δηλητηριώδη μανιτάρια: 200 δηλητηριάσεις το χρόνο - πώς θα τα ξεχωρίζετε

    Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους, τι πρέπει να προσέχουν οι ερασιτέχνες συλλέκτες και τι να γνωρίζουμε.

    23:59 29/07

    Αυτά τα μεζεδάκια, απολαύστε τα χωρίς τύψεις!

    Οι καλύτερες και οι "χειρότερες" επιλογές στο μεζεδοπωλείο και την ταβέρνα.

    16:31 29/07

    Δωρεάν ιατρικές εξετάσεις για δημότες και υπαλλήλους του δήμου Αθηναίων

    Ένα νέο πρόγραμμα πρόληψης ξεκινά ο δήμος Αθηναίων σε συνεργασία με τη Γενική Κλινική "Θεραπευτήριο Αθηνών".

    09:55 29/07

    Μπορεί ο προστάτης να είναι ο "καλύτερος φίλος" του άνδρα;

    Μία νέα καμπάνια ενημέρωσης βάζει στόχο να παρακινήσει τους άντρες να κάνουν τακτικά τις προληπτικές εξετάσεις για τον προστάτη.

    09:44 29/07

    Έρχονται οι "Νταντάδες της Γειτονιάς" για να στηρίξουν τους εργαζόμενους γονείς

    Σε ποιους απευθύνεται και τι περιλαμβάνει η πιλοτική εφαρμογή του.

    09:38 29/07

    Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας: "Η Ηπατίτιδα C δεν κοιμάται. Κάνε την εξέταση τώρα!"

    Οι νεότερες αντιϊικές θεραπείες μπορούν να θεραπεύσουν τον ιό σε περισσότερους από το 95% των ασθενών με ηπατίτιδα.

    08:47 28/07

    Ιατρικό Διαβαλκανικό Θεσσαλονίκης: Πρωτοποριακή θεραπεία για τον προστάτη

    Τι χρειάζεται να γνωρίζετε για τη μέθοδο Rezum, τη νέα πρωτοποριακή τεχνική για τη θεραπεία της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη.

    08:29 28/07

    Στην 3η φάση κλινικών δοκιμών προχωρά εμβόλιο της Moderna για τον κορονοϊό

    Τα αποτελέσματα από τις πρώτες κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι το ερευνητικό εμβόλιο mRNA-1273 είναι ασφαλές και ανοσογόνο.

    08:19 28/07

    Γιατί δεν αρκούν οι βιταμίνες για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης;

    Αν έχεις προσπαθήσει να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση με ειδικά συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες, είναι πολύ πιθανό να μην έχεις δει το επιθυμητό αποτέλεσμα.