Συνεχης ενημερωση

CAPITALHEALTH - ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τετάρτη, 10-Απρ-2019 23:59

Τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πριν κοιμηθούν;

Εκτύπωση
Αποστολή με email
Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
Μικρότερο μέγεθος κειμένου

To να βλέπετε το σειρά ή να παίζετε με το κινητό σας μέχρι να σας πάρει ο ύπνος δεν είναι η καλύτερη ιδέα για να αποδώσετε σωστά την επόμενη μέρα στη δουλειά σας, σύμφωνα με έρευνες. Τι θα ήταν καλύτερη ιδέα; Να αντιγράψετε κάποιες από τις συνήθειες που υιοθετούν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πριν πέσουν για ύπνο.

Δεν έχουν καμία επαφή με την τεχνολογία
Μπορεί όλη τη μέρα να είναι online και να παρακολουθούν στενά το κινητό τους, μία ώρα όμως πριν ξαπλώσουν αποσυνδέονται από κινητό, tablet, υπολογιστή και τηλεόραση. Έτσι το μυαλό τους χαλαρώνει και όταν ξαπλώσουν αποκοιμιούνται ευκολότερα και ξεκουράζονται πραγματικά.

Διαβάζουν ένα βιβλίο
Το έκανε ο Obama Barack, αν όμως διαβάσετε τις βιογραφίες επιτυχημένων επιχειρηματιών θα διαπιστώσετε πως το διάβασμα –βιβλίων, εφημερίδων, ειδικών περιοδικών- είναι μια από τις καθημερινές, χαλαρωτικές τους συνήθειες πριν τον ύπνο. Εκτός βέβαια από τη χαλάρωση, το "ταξίδι" μέσα στα βιβλία και η ενημέρωση από εφημερίδες και έγκυρα έντυπα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διευρυνθεί η σκέψη μας και να είμαστε πάντα ενημερωμένοι σε βάθος για τα θέματα που μας ενδιαφέρουν.

Αναλύουν την ημέρα τους
Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι θεωρούν πως αυτό είναι το μυστικό της επιτυχίας. Τι σημαίνει; Πως πριν πέσετε για ύπνο θα πρέπει να αναλογιστείτε όσα συνέβησαν στη διάρκεια της ημέρας, ποια από αυτά θα κάνατε διαφορετικά, για ποια νιώθετε ευγνωμοσύνη και τι ακριβώς θέλετε να επιτύχετε την επόμενη μέρα. Μια μέρα που δεν έχει αναλυθεί, είναι μια χαμένη ημέρα, υποστηρίζουν οι life coaches.

Κάνουν διαλογισμό
Το άγχος και οι πολλές σκέψεις είναι συνηθισμένοι "σύντροφοι” των επιτυχημένων ανθρώπων. Γι’ αυτό πολλοί από αυτούς έχουν συμπεριλάβει στη ζωή τους το διαλογισμό και υποστηρίζουν πως η καλύτερη ώρα για να τον εξασκήσουν είναι πριν τον ύπνο.

Κοιμούνται την ίδια ώρα κάθε βράδυ
Εκτός από τις περιπτώσεις όπου έχετε κάποιες υποχρεώσεις ή μια εκδήλωση, όλες τις άλλες μέρες οι επιτυχημένοι άνθρωποι κοιμούνται μια σταθερή ώρα. Επιπλέον, το ξυπνητήρι τους είναι ρυθμισμένο σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε πρωί ώστε να ξεκινάνε δυναμικά τη μέρα τους, με καθαρό μυαλό.

Διαβάστε ακόμα για:

Επιμέλεια ύλης

Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr

Τελευταία άρθρα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

19:49 03/10

ΙΣΑ: Το clawback απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηριακών γιατρών

Ο ΙΣΑ στηρίζει τον αγώνα τους και καταθέτει προτάσεις.

17:14 03/10

Εγκύκλιος του Yπουργείου Υγείας με οδηγίες για την εποχική γρίπη και τον φετινό εμβολιασμό

Στα διαθέσιμα εμβόλια θα υπάρχει και το ρινικό.

07:52 03/10

Το ερώτημα παραμένει: Γιατί αυξάνονται τα κρούσματα καρκίνου στους νέους;

Έχουμε πράγματι περισσότερα περιστατικά ή τα εντοπίζουμε πιο εύκολα αναρωτιούνται οι ειδικοί.

18:37 02/10

1566: Η πολυκαναλική απάντηση στην πολυφωνία της υγείας

Με χιούμορ και αμεσότητα, το τηλεοπτικό σποτ του Υπουργείου Υγείας παρουσιάζει τον νέο, ενιαίο αριθμό επικοινωνίας για υπηρεσίες υγείας.

13:57 02/10

Νέες στρατηγικές για τη μείωση της βλάβης από το κάπνισμα: Μαθήματα από την Ευρώπη στο 8ο THR Summit

Η συζήτηση ολοκληρώθηκε από την παρουσίαση της διακήρυξης του επιστημονικού φορέα SCOHRE των προτάσεών του για την ενσωμάτωση της μείωσης της βλάβης στις πολιτικές περιορισμού του καπνίσματος.

07:30 02/10

Το έμφραγμα και το εγκεφαλικό προειδοποιούν - Τα ανησυχητικά σημάδια δείχνει νέα μελέτη

Πριν κάποιος υποστεί έμφραγμα, εγκεφαλικό ή άλλη καρδιαγγειακή νόσο, σχεδόν πάντα εμφανίζονται σημάδια.

09:45 01/10

Σπουδαία διεθνής διάκριση για Έλληνα χειρουργό μεταμόσχευσης μαλλιών

Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή ως νέου Προέδρου της FUE Europe Society of Hair Restoration αποτελεί ιστορικό ορόσημο για την ελληνική ιατρική.

08:02 01/10

Τι αλλάζει από σήμερα στα ραντεβού σε νοσοκομεία

Με τρεις τρόπους θα κλείνουμε από σήμερα ραντεβού στα δημόσια νοσοκομεία.

13:58 30/09

ΜΗΤΕΡΑ: Πρωτοπορία για τη βέλτιστη φροντίδα στην εγκυμοσύνη με τη σύσταση της Επιστημονικής Επιτροπής Κύησης Υψηλού Κινδύνου

Έναρξη της λειτουργίας της καινοτόμου και πρωτοποριακής Επιστημονικής Επιτροπής Κύησης Υψηλού Κινδύνου.

10:18 30/09

Tα καρδιαγγειακά επεισόδια συνδέονται με γνωστούς παράγοντες κινδύνου

Πάνω από το 99% των ατόμων που εμφάνισαν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια είχαν τουλάχιστον ένα παράγοντα κινδύνου χρόνια νωρίτερα.