Συνεχης ενημερωση

    Πέμπτη, 21-Φεβ-2019 23:59

    Ο καρδιολόγος συμβουλεύει: Έτσι θα νικήσετε την κούραση

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ο επαρκής ύπνος είναι η πρώτη και βασικότερη ανάγκη του οργανισμού για να λειτουργεί σωστά. Γι' αυτό και το "κοιμηθείτε περισσότερο" είναι η πιο συνηθισμένη συμβουλή που θα ακούσετε εάν νιώθετε συχνά κουρασμένοι και "σέρνεστε" κάθε μέρα στη δουλειά. Επειδή όμως δεν είναι πάντα εφικτό να κοιμόμαστε όσες ώρες έχει ανάγκη ο οργανισμός μας για να είμαστε λειτουργικοί, μπορείτε να δοκιμάσετε τις συμβουλές του καρδιολόγου δρ Ross Walker για να υπερνικήσετε το αίσθημα της κούρασης

    Διώξτε το άγχος
    Η κούραση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αποτέλεσμα του συνεχούς στρες, εξηγεί. Ο διαλογισμός, η γιόγκα, να περνάτε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και φίλους και να ακούτε μουσική είναι χαλαρωτικές δραστηριότητες που βοηθούν να μειωθεί το άγχος - και όπως θα διαπιστώσετε μακροπρόθεσμα καταπολεμούν την κούραση. 

    Γυμναστείτε 
    Η άσκηση απαιτεί ενέργεια, οπότε θα νιώσετε πιο κουρασμένοι, σωστά; Η απάντηση είναι διαφορετική. "Παρότι μπορεί να νιώσετε κουρασμένοι μετά από ένα γρήγορο περπάτημα ή εάν κολυμπήσετε μερικές διαδρομές στην πισίνα, μακροπρόθεσμα θα νιώθετε γεμάτη ενέργεια” απαντά ο δρ Walker. "Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως η άσκηση μπορεί να προκαλέσει κούραση, υπάρχουν όμως πολλές μελέτες που δείχνουν πως στην πραγματικότητα γεμίζει το σώμα με ενέργεια και αυξάνει την αποτελεσματικότητα των μυών, των πνευμόνων και της καρδιάς σας”. 

    Τρώτε καλύτερα 
    "Όταν βάζετε βενζίνη στο αυτοκίνητό σας, γεμίζετε ολόκληρο το ντεπόζιτο – όχι μόνο όσο χρειάζεστε για να πάτε στον προορισμό σας- οπότε γιατί το κάνετε αυτό στο σώμα σας;” Παρότι οι γλυκιές τροφές μπορεί να σας προσφέρουν άμεση τόνωση, η ενεργητικότητά σας σύντομα θα βυθιστεί και θα νιώθετε κουρασμένοι και πεινασμένοι. Το φαγητό είναι το καύσιμο του σώματός σας, γι' αυτό και είναι πολύ σημαντικό να θρέφεστε με φυσικές και υγιεινές τροφές ώστε να έχετε πάντα γεμάτο ντεπόζιτο και να λειτουργεί ο οργανισμός σας σαν καλολαδωμένη μηχανή, προτείνει ο δρ Walker.

    Περιορίστε την καφεΐνη
    "Η μέρα σας θα πρέπει να ξεκινά όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι – όχι την ώρα που πίνετε τον καφέ σας” επισημαίνει ο καρδιολόγος. "Παρότι ο καφές μπορεί να σας ξυπνήσει στο ξεκίνημα της ημέρας, κανονικά δεν θα πρέπει να τον έχετε ανάγκη. Εάν νιώθετε κουρασμένοι, ίσως χρειάζεται να περιορίσετε ή να κόψετε εντελώς την καφεΐνη. Μην το κάνετε όμως απότομα γιατί σε αυτή την περίπτωση μπορεί να υποφέρετε από πονοκεφάλους”. 

    Δώστε στον οργανισμό σας αυτό που χρειάζεται
    "Εάν κοιμάστε αρκετά, γυμνάζεστε, τρώτε θρεπτικά, έχετε περιορίσει την καφεΐνη αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε κουρασμένοι, ίσως χρειάζεστε μια μικρή βοήθεια” προτείνει ο δρ Walker. Τα αντιοξειδωτικά είναι συνήθως το στοιχείο που ταιριάζει στην παραπάνω εξίσωση. "Η ουμπικινόλη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας και την ανακούφιση του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες”. Η ουσία αυτή βρίσκεται φυσικά στο σώμα μας, δυστυχώς όμως μετά την ηλικία των 30 ετών αρχίζει σταδιακά να μειώνεται. Ζητήστε τη γνώμη του γιατρού σας για το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής ανάλογα με την ηλικία, τις διατροφικές σας ιδιαιτερότητες και τυχόν μικροπροβλήματα υγείας που μπορεί να έχετε. "

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:04 21/09

    Η διατροφή που θα μας βοηθήσει να μεγαλώσουμε με υγεία

    Η φυτοφαγική ή vegan διατροφή μπορεί να "εξασφαλίσει" καλύτερη υγεία μεγαλώνοντας, μειώνοντας τις πιθανότητες για διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα.

    09:01 21/09

    Rapid τεστ για COVID-19: Είναι αξιόπιστα;

    H ανάπτυξη γρήγορων test επιτρέπει την σημαντική μείωση του χρόνου λήψης αποφάσεων για προληπτικά μέτρα αντιμετώπισης της πανδημίας.

    08:50 21/09

    Λιθίαση ουροποιητικού: Μύθοι και πραγματικότητα

    Επηρεάζουν τα γαλακτοκομικά τις πέτρες στα νεφρά; Βοηθάει το νερό; Ο Δρ Αθανάσιος Βούλγαρης, χειρουργός ουρολόγος, απαντά.

    09:24 18/09

    Γρίπη 2020: Η παράπλευρη ωφέλεια από την εφαρμογή μέτρων για τον κορονοϊό

    Σε ιστορικά χαμηλά επίπεδα η εποχική γρίπη στο νότιο ημισφαίριο και στις ΗΠΑ μέχρι στιγμής φέτος, χάρη στα μέτρα για τον κορονοϊό.

    09:20 18/09

    Τι δείχνουν τα στοιχεία για τη χορήγηση πλάσματος από αναρρώσαντες σε ασθενείς με COVID-19

    Πολλές ερευνητικές ομάδες παγκοσμίως -και στην Ελλάδα- ερευνούν σήμερα εάν η μέθοδος αυτή είναι αποτελεσματική και ασφαλής ως θεραπεία για την COVID-19.

    08:47 18/09

    1 στα 100 Ελληνόπουλα εμφανίζουν διαταραχή αυτιστικού φάσματος

    Ο αριθμός αυτός προκύπτει από την πρώτη Εθνική Επιδημιολογική Έρευνα που πραγματοποιείται στη χώρα μας για τον αυτισμό.

    09:51 17/09

    Μπορεί το κινητό να γίνει Δούρειος Ίππος για τον κορονοϊό;

    Τα κινητά μας τηλέφωνα αποτελούν εστία μικροβίων, σύμφωνα με μετα-ανάλυση. Και όπως πιστεύουν οι ειδικοί, μπορεί να συμβάλλουν στην εξάπλωση του νέου κορονοϊού.

    09:20 17/09

    Φοράτε γυαλιά; Κινδυνεύετε λιγότερο από τον κορονοϊό!

    Όσοι φοράνε γυαλιά έχουν μικρότερη πιθανότητα να αρρωστήσουν από Covid-19, υποστηρίζει κινεζική μελέτη.

    09:16 17/09

    Κάπνισμα vs θερμαινόμενα προϊόντα: 4 ερωτήσεις και απαντήσεις

    Οι διαφορές μεταξύ του καπνού του τσιγάρου όταν καίγεται και του αερολύματος προϊόντος θερμαινόμενου καπνού, σύμφωνα με τις απαντήσεις των ειδικών της Philip Morris International.

    14:37 16/09

    Κορυφαίες βιοφαρμακευτικές εταιρείες ενώνουν τις δυνάμεις τους προς όφελος της Επιστήμης

    Εννέα Διευθύνοντες Σύμβουλοι υπέγραψαν ιστορική δέσμευση ότι θα συνεχίσουν να θέτουν την ασφάλεια και την ευεξία των εμβολιαζόμενων ως πρώτη προτεραιότητα στην ανάπτυξη των πρώτων εμβολίων κατά της...

    09:12 16/09

    Δωρεάν εξέταση PSA – γιατί η πρόληψη για τις παθήσεις του προστάτη είναι σημαντική

    Εξεταστείτε δωρεάν από τις 21 Σεπτεμβρίου έως τις 2 Οκτωβρίου στο πλαίσιο της νέας εκστρατείας ενημέρωσης για τις παθήσεις του προστάτη και του ουροποιητικού συστήματος.

    08:49 16/09

    Ευρωπαϊκή έγκριση του φαρμάκου entrectinib για τη θεραπεία σπάνιων μορφών καρκίνου

    H Ε.Ε. χορήγησε άδεια κυκλοφορίας υπό όρους για το entrectinib, ένα αντικαρκινικό φάρμακο νεότερης γενιάς για την αντιμετώπιση ορισμένων οδηγών μεταλλάξεων του καρκίνου.

    08:48 16/09

    Η Eurolife FFH και η HOPEgenesis ενάντια στην υπογεννητικότητα

    Ανανεώνουν τη συνεργασία τους και ετοιμάζουν νέες ενέργειες με πανελλαδική εμβέλεια.

    10:12 15/09

    Ατοπική δερματίτιδα: Τα αίτια, τα συμπτώματα, πώς επηρεάζει τη ζωή του ασθενούς

    Η ατοπική δερματίτιδα είναι μία υποτιμημένη κατάσταση, καθώς δεν είναι μια "απλή" ενόχληση αλλά μία ανοσολογική πάθηση.

    09:36 15/09

    Δωρεάν Διαδικτυακή Ημερίδα: "Κακοήθη Αιματολογικά Νοσήματα"

    Ο Σύλλογος Καρκινοπαθών – Εθελοντών –  Φίλων – Ιατρών "Κ.Ε.Φ.Ι." Αθηνών διοργανώνει την ημερίδα την Τετάρτη 16 Σεπτεμβρίου και ώρα 18:30 -20:30.

    09:30 15/09

    Τα πρώτα δεδομένα της μελέτης ACTT-2 για νοσηλευόμενους με COVID-19

    Η μπαρισιτινίμπη σε συνδυασμό με τη ρεμντεσιβίρη μειώνει το χρόνο μέχρι την ανάρρωση σε νοσηλευόμενους ασθενείς με νόσο COVID-19 στη χορηγούμενη από το NIAID, μελέτη ACTT-2.