Συνεχης ενημερωση

ΕΥΕΞΙΑ - CAPITALHEALTH

Τρίτη, 22-Ιαν-2019 23:59

8 πράγματα που πρέπει να κάνουμε πριν κοιμηθούμε

Εκτύπωση
Αποστολή με email
Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
Μικρότερο μέγεθος κειμένου

Τα πράγματα που κάνεις λίγο πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι έχουν μεγάλη επίδραση στη ζωή σου. Και όπως καταλαβαίνεις, αυτή είναι μία εξαιρετική στιγμή για να κάνεις την πολυπόθητη αλλαγή στην καθημερινή σου ρουτίνα.

Πώς;
1. Το ιδανικό ανάγνωσμα πριν κοιμηθείς είναι ένα βιβλίο αυτοβελτίωσης, αφού αν διαλέξεις κάτι υπερβολικά συναρπαστικό, όπως ένα μυθιστόρημα φαντασίας ή μυστηρίου, ίσως τελικά σου φύγει η νύστα.

2. Βούρτσισε τα δόντια και κάνε νήμα: η χρήση της οδοντόβουρτσας και του οδοντικού νήματος έχει τεράστια επίδραση στην υγεία σου. Τα άρρωστα ούλα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως παθήσεις στην καρδιά και το αναπνευστικό. Επιπλέον, αν δεν χρησιμοποιείς καθημερινά οδοντόβουρτσα και νήμα έχεις περισσότερες πιθανότητες να χάσεις τα δόντια σου μεγαλώνοντας.

3. Ετοιμάσου για την επόμενη μέρα: Προετοίμασε όλα σου τα πράγματα από το προηγούμενο βράδυ –το γεύμα και τα ρούχα σου- ώστε να μη βιάζεσαι το πρωί.

4. Τεντώσου: Το τέντωμα είναι μια καλή συνήθεια που μπορείς να υιοθετήσεις. Όχι μόνο κάνει καλό στις αρθρώσεις και την ευλυγισία σου, αλλά μπορεί επίσης να σε βοηθήσει στον ύπνο.

5. Πέσε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα: Δοκίμασε αυτό το απλό κόλπο – πήγαινε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα απ’ όσο σχεδιάζεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά και η στέρηση του ύπνου μπορεί να έχει σοβαρή επίπτωση στην υγεία και στην παραγωγικότητά σου. Πηγαίνοντας στο κρεβάτι νωρίτερα, μπορείς να αλλάξεις βαθιά ριζωμένες συνήθειες και να σταματήσεις να μεταθέτεις την ώρα του ύπνου σου.

Διαβάστε τις επόμενες συμβουλές στο Shape.gr

Διαβάστε ακόμα για:

ΥΠΝΟΣ

Επιμέλεια ύλης

Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr

Τελευταία άρθρα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

13:34 06/10

Πώς βαθμολόγησαν οι πολίτες τα δημόσια νοσοκομεία

Από 79 εκατομμύρια sms, απαντήθηκαν 14.885 ερωτηματολόγια, με τα αποτελέσματα να δείχνουν πολύ υψηλά ποσοστά ικανοποίησης.

07:30 06/10

Το πού έχουμε περισσότερο λίπος στο σώμα συνδέεται με διαφορετικούς τύπους καρκίνου - Τι έδειξε νέα μελέτη

Και όχι μόνο πόσο ποσοστό λίπους έχουμε συνολικά στο σώμα μας.

19:49 03/10

ΙΣΑ: Το clawback απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηριακών γιατρών

Ο ΙΣΑ στηρίζει τον αγώνα τους και καταθέτει προτάσεις.

17:14 03/10

Εγκύκλιος του Yπουργείου Υγείας με οδηγίες για την εποχική γρίπη και τον φετινό εμβολιασμό

Στα διαθέσιμα εμβόλια θα υπάρχει και το ρινικό.

07:52 03/10

Το ερώτημα παραμένει: Γιατί αυξάνονται τα κρούσματα καρκίνου στους νέους;

Έχουμε πράγματι περισσότερα περιστατικά ή τα εντοπίζουμε πιο εύκολα αναρωτιούνται οι ειδικοί.

18:37 02/10

1566: Η πολυκαναλική απάντηση στην πολυφωνία της υγείας

Με χιούμορ και αμεσότητα, το τηλεοπτικό σποτ του Υπουργείου Υγείας παρουσιάζει τον νέο, ενιαίο αριθμό επικοινωνίας για υπηρεσίες υγείας.

13:57 02/10

Νέες στρατηγικές για τη μείωση της βλάβης από το κάπνισμα: Μαθήματα από την Ευρώπη στο 8ο THR Summit

Η συζήτηση ολοκληρώθηκε από την παρουσίαση της διακήρυξης του επιστημονικού φορέα SCOHRE των προτάσεών του για την ενσωμάτωση της μείωσης της βλάβης στις πολιτικές περιορισμού του καπνίσματος.

07:30 02/10

Το έμφραγμα και το εγκεφαλικό προειδοποιούν - Τα ανησυχητικά σημάδια δείχνει νέα μελέτη

Πριν κάποιος υποστεί έμφραγμα, εγκεφαλικό ή άλλη καρδιαγγειακή νόσο, σχεδόν πάντα εμφανίζονται σημάδια.

09:45 01/10

Σπουδαία διεθνής διάκριση για Έλληνα χειρουργό μεταμόσχευσης μαλλιών

Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή ως νέου Προέδρου της FUE Europe Society of Hair Restoration αποτελεί ιστορικό ορόσημο για την ελληνική ιατρική.

08:02 01/10

Τι αλλάζει από σήμερα στα ραντεβού σε νοσοκομεία

Με τρεις τρόπους θα κλείνουμε από σήμερα ραντεβού στα δημόσια νοσοκομεία.

13:58 30/09

ΜΗΤΕΡΑ: Πρωτοπορία για τη βέλτιστη φροντίδα στην εγκυμοσύνη με τη σύσταση της Επιστημονικής Επιτροπής Κύησης Υψηλού Κινδύνου

Έναρξη της λειτουργίας της καινοτόμου και πρωτοποριακής Επιστημονικής Επιτροπής Κύησης Υψηλού Κινδύνου.

10:18 30/09

Tα καρδιαγγειακά επεισόδια συνδέονται με γνωστούς παράγοντες κινδύνου

Πάνω από το 99% των ατόμων που εμφάνισαν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια είχαν τουλάχιστον ένα παράγοντα κινδύνου χρόνια νωρίτερα.