Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 22-Ιαν-2019 23:59

    8 πράγματα που πρέπει να κάνουμε πριν κοιμηθούμε

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Τα πράγματα που κάνεις λίγο πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι έχουν μεγάλη επίδραση στη ζωή σου. Και όπως καταλαβαίνεις, αυτή είναι μία εξαιρετική στιγμή για να κάνεις την πολυπόθητη αλλαγή στην καθημερινή σου ρουτίνα.

    Πώς;
    1. Το ιδανικό ανάγνωσμα πριν κοιμηθείς είναι ένα βιβλίο αυτοβελτίωσης, αφού αν διαλέξεις κάτι υπερβολικά συναρπαστικό, όπως ένα μυθιστόρημα φαντασίας ή μυστηρίου, ίσως τελικά σου φύγει η νύστα.

    2. Βούρτσισε τα δόντια και κάνε νήμα: η χρήση της οδοντόβουρτσας και του οδοντικού νήματος έχει τεράστια επίδραση στην υγεία σου. Τα άρρωστα ούλα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως παθήσεις στην καρδιά και το αναπνευστικό. Επιπλέον, αν δεν χρησιμοποιείς καθημερινά οδοντόβουρτσα και νήμα έχεις περισσότερες πιθανότητες να χάσεις τα δόντια σου μεγαλώνοντας.

    3. Ετοιμάσου για την επόμενη μέρα: Προετοίμασε όλα σου τα πράγματα από το προηγούμενο βράδυ –το γεύμα και τα ρούχα σου- ώστε να μη βιάζεσαι το πρωί.

    4. Τεντώσου: Το τέντωμα είναι μια καλή συνήθεια που μπορείς να υιοθετήσεις. Όχι μόνο κάνει καλό στις αρθρώσεις και την ευλυγισία σου, αλλά μπορεί επίσης να σε βοηθήσει στον ύπνο.

    5. Πέσε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα: Δοκίμασε αυτό το απλό κόλπο – πήγαινε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα απ’ όσο σχεδιάζεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά και η στέρηση του ύπνου μπορεί να έχει σοβαρή επίπτωση στην υγεία και στην παραγωγικότητά σου. Πηγαίνοντας στο κρεβάτι νωρίτερα, μπορείς να αλλάξεις βαθιά ριζωμένες συνήθειες και να σταματήσεις να μεταθέτεις την ώρα του ύπνου σου.

    Διαβάστε τις επόμενες συμβουλές στο Shape.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:20 28/01

    3 tips στο πρωινό που βοηθούν στο αδυνάτισμα

    Πως το πρωινό θα γίνει "σύμμαχος" σου στην απώλεια βάρους.

    09:08 28/01

    Τι είναι η θρόμβωση και γιατί είναι επικίνδυνη για τη ζωή;

    Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από θρόμβωση και ποια είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα;

    09:57 27/01

    Προστατεύει η χειρουργική μάσκα από τον ιό της γρίπης και άλλους ιούς;

    Η χειρουργική μάσκα είναι ένα πιθανό μέτρο προφύλαξης, ή έστω έτσι θεωρούμε οι περισσότεροι. Τι ισχύει όμως;

    08:37 24/01

    Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε τα φάρμακα για την πίεση

    Η χρονοφαρμακολογία ή χρονοθεραπεία εξετάζει την επίδραση ενός φαρμάκου όταν λαμβάνεται συγκεκριμένη ώρα της ημέρας.

    08:34 24/01

    SyNoesis Therapeutics: Στόχος η αναχαίτιση της νόσου του Πάρκινσον

    Η SyNoesis Therapeutics είναι μια νεοφυής εταιρεία βιοτεχνολογίας με το όραμα να θεραπεύσει τη νόσο του Πάρκινσον (PD) και άλλες ασθένειες του εγκεφάλου.

    13:41 23/01

    ΠΕΦ: Τρόφιμα και είδη υγιεινής στο "Μαζί για το Παιδί"

    Για τις ανάγκες περισσοτέρων από 3.000 παιδιών.

    10:30 23/01

    Ηλεκτρικές κουβέρτες: επηρεάζουν τη γονιμότητα του άνδρα;

    Η αυξημένη θερμοκρασία θα μπορούσε να δημιουργήσει προβλήματα στην παραγωγή και την ποιότητα των σπερματοζωαρίων.

    15:50 22/01

    Η έλλειψη κατάλληλων συντρόφων οδηγεί τις γυναίκες στην κατάψυξη ωαρίων

    Τι έδειξε μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο Fertility 2020 στο Εδιμβούργο πριν λίγες μέρες.

    13:25 20/01

    Και τρίτος θάνατος από τον νέο κοροναϊό στην Κίνα

    Οι υγειονομικές αρχές ανακοίνωσαν ακόμη έναν θάνατο.

    11:31 17/01

    "Gate of Thrombs Live": Ανοικτή γραμμή για τους ασθενείς με θρόμβωση

    Μία πρωτοβουλία κοινωνικής ευθύνης της LEO Pharma Hellas.

    11:20 17/01

    Βραβείο καινοτομίας και τεχνολογικής ανάπτυξης για την Institute of Life ΙΑΣΩ

    Για την πρωτοποριακή κλινική έρευνα της μεταφοράς μητρικής ατράκτου.

    10:54 16/01

    Αναμένεται έξαρση της γρίπης

    Oκτώ άνθρωποι έχουν χάσει συνολικά τη ζωή τους από επιπλοκές της εποχικής γρίπης

    10:49 16/01

    1 στις 10 περιπτώσεις καρκίνου της ουροδόχου κύστης αποδίδεται σε χημικές ουσίες στο νερό

    Σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα

    16:00 15/01

    Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου και φολικού οξέος δεν βελτιώνουν τελικά την ανδρική γονιμότητα

    Σύμφωνα με μεγάλη αμερικανική μελέτη για την ανδρική γονιμότητα.

    13:17 14/01

    Δημιουργήθηκαν τα πρώτα ζωντανά ρομπότ

    Ερευνητές στις ΗΠΑ ανακοίνωσαν ότι δημιούργησαν μικροσκοπικές ζωντανές μηχανές.