Συνεχης ενημερωση

ΕΥΕΞΙΑ - CAPITALHEALTH

Δευτέρα, 26-Φεβ-2018 23:59

Έχετε ξηρό δέρμα; Αυτές είναι οι τροφές που το καταπολεμούν!

Εκτύπωση
Αποστολή με email
Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
Μικρότερο μέγεθος κειμένου

Αν νιώθετε το δέρμα σας ξηρό και να "τραβάει", αντί να αναζητήσετε ενυδατικές κρέμες και θεραπείες, προτιμήστε μερικές απλές διατροφικές αλλαγές που θα προσθέσουν τα απαραίτητα συστατικά ενυδάτωσης στο καθημερινό σας πιάτο.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Δεν κάνουν καλό μόνο στην υγεία της καρδιάς, των αρθρώσεων και του εγκεφάλου σας. Τα συγκεκριμένα "καλά" λιπαρά είναι επίσης εξαιρετικά για την ενυδάτωση της επιδερμίδας σας. Στην πραγματικότητα τα ω3 λιπαρά οξέα περιορίζουν την απώλεια υγρασίας από τα κύτταρα του δέρματος, οπότε αποτελούν το απόλυτο φράγμα απέναντι στην ξηρότητα από το κρύο και την εσωτερική θέρμανση. Προσθέστε σολομό, σαρδέλες, ελαιόλαδο, αβοκάντο, καρύδια και αβγά ελευθέρας βοσκής στο διαιτολόγιό σας και θα δείτε μεγάλη διαφορά.

Βιταμίνη Α
Δεν είναι τυχαίο που θεωρείται ένα από τα top συστατικά για τις κρέμες προσώπου ενώ όταν λαμβάνεται μέσω της διατροφής συμβάλει σημαντικά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας "από μέσα". Σε συνδυασμό με τα φυτοχημικά και το φυλλικό οξύ που βρίσκονται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, η βιταμίνη Α προστατεύει την επιδερμίδα όχι μόνο από την αφυδάτωση αλλά και από τη φθορά του χρόνου. Στην μορφή της ως προβιταμίνη (β-καροτένιο) τη βρίσκουμε επίσης στα καρότα, τον κρόκο των αβγών, τον αρακά, τα βερίκοκα, την κολοκύθα και τα κολοκύθια.

Βιταμίνη C
Πρόκειται για το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό για το δέρμα και πέρα από την αντιγηραντική της ιδιότητα, η βιταμίνη C βοηθά τα κύτταρα να συγκρατούν τη φυσική τους υγρασία. Τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, τα τροπικά φρούτα (μάγκο, ανανάς και ακτινίδιο) είναι εξαιρετικές πηγές της βιταμίνης αυτής και μπορείτε να τα καταναλώνετε μόνα τους ή για γεύση, χρώμα και άρωμα στις σαλάτες σας.

Λουτεΐνη – Αυτή η βιταμίνη είναι "στενός συγγενής" της βιταμίνης Α και του β-καροτενίου είναι γνωστή περισσότερο για τη συμβολή της στην υγεία των ματιών, είναι όμως και εξαιρετική για το δέρμα σας. Η λουτεΐνη βοηθά στη βελτίωση της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας και βρίσκεται σε πολλές τροφές, όπως μαγειρεμένο σπανάκι, λαχανίδα και καλαμπόκι. Τα αβγά όμως είναι η βασική πηγή της, σε οποιαδήποτε μορφή κι αν τα προτιμάτε!

Διαβάστε ακόμα για:

Επιμέλεια ύλης

Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr

Τελευταία άρθρα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

07:30 05/12

Ξεκινούν τα SMS για τα δωρεάν φάρμακα κατά της παχυσαρκίας - Ποιοι θα τα λάβουν, η διαδικασία και τα κριτήρια

Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.

11:30 04/12

Ένας Έλληνας ιατρός στο τιμόνι της επιστημονικής Ευρωπαϊκής Εταιρείας μεταμόσχευσης μαλλιών FUE Europe Hair Transplant Society

Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...

07:30 04/12

Τι σχέση έχει το εμβόλιο για τον έρπητα ζωστήρα με την άνοια

Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.

07:35 03/12

Κινητό σε παιδιά κάτω των 12 ετών: Έλλειψη ύπνου, κατάθλιψη, παχυσαρκία και πολλά ακόμη προβλήματα υγείας δείχνει μελέτη

Smartphone σε παιδιά του δημοτικού; Καλύτερα να το ξανασκεφτούμε.

09:01 02/12

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το συνέδριο της Μονάδας ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις με τίτλο "Let’s talk about IVF: Conversations in a New Era"

Μεταξύ άλλων, συζητήθηκαν θέματα σχετικά με τις σημαντικές καινοτομίες του εμβρυολογικού εργαστηρίου, τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην κλινική πράξη αλλά και τα εξατομικευμένα πρωτόκολλα...