Συνεχης ενημερωση

    Πέμπτη, 10-Οκτ-2019 23:59

    Ανακουφίστε χωρίς φάρμακα τον πόνο στην πλάτη

    Ανακουφίστε χωρίς φάρμακα τον πόνο στην πλάτη
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ο κατάλογος των αιτίων για τον πόνο στην πλάτη είναι ατελείωτος: Από μυϊκούς τραυματισμούς και αφύσικες κινήσεις μέχρι πρόβλημα στους δίσκους και κήλες ακόμη και λάθος στάση σώματος. 
    Εάν σας ταλαιπωρεί πόνος στην πλάτη, η επίσκεψη στον ορθοπεδικό είναι επιβεβλημένη. Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε και –το κυριότερο- να τον κρατήσετε μακριά. 

    Yoga
    Η yoga συμπεριλαμβάνεται στις θεραπείες της αγιουρβεδικής ιατρικής ενώ για πολλοί λαοί τη χρησιμοποιούν ως εναλλακτική θεραπεία για πολλά προβλήματα υγείας. Η διάταση, η ευλυγισία και η δύναμη που αποκτά το σώμα εξασκώντας τη yoga είναι τα "φάρμακα" που χρειαζόμαστε για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. 

    Προπόνηση ενδυνάμωσης
    Η κακή στάση σώματος ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για πόνους στην πλάτη και τη μέση και η καθιστική ζωή επιβαρύνει ακόμη περισσότερο αυτά τα σημεία. Η ενδυνάμωση του κορμού και των μυών της κοιλιάς και της ράχης δρα σαν ένας φυσικός "κορσές" και υποστηρίζει καλύτερα το σώμα, μειώνοντας τις αιτίες που προκαλούν πόνους στην πλάτη. 

    Μείωση του άγχους
    Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, όπως συμβαίνει όταν έχουμε άγχος, οδηγούν το σώμα σε υπερλειτουργία και διέγερση. Όταν, δε, έχουμε άγχος, οι μυς είναι πολύ σφιγμένοι και προκαλείται ένταση και πόνος σε διάφορα σημεία. Ο καλύτερος τρόπος να διαχειριστείτε τον πόνο που οφείλεται σε ένταση είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε ποια είναι η πηγή του άγχους σας και να ανακαλύψετε τρόπους να το αντιμετωπίζετε. 

    Διαλογισμός 
    Σε πολλές μελέτες, ο διαλογισμός και η ηρεμία μειώνουν τον πόνο σε όλο το σώμα. Οι βαθιές αναπνοές, η ηρεμία και η ησυχία μπορεί να ανακουφίσουν προσωρινά το σώμα από το άγχος, τη μυική ένταση και να καθαρίζουν το μυαλό από τις ανησυχίες. Ένα παίρνετε φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη, ο διαλογισμός είναι επίσης λιγότερο παρεμβατικός και έντονος για το σώμα συγκριτικά με άλλες μορφές άσκησης.

    Tai chi
    Σε μελέτη βρέθηκε πως το tai chi βελτίωσε τον πόνο στην πλάτη μετά από 10 εβδομάδες τακτικής εξάσκησης. Το tai chi είναι μια μορφή πολεμικών τεχνών που χρησιμοποιείται σε προπόνηση άμυνας και στην ιατρική. Οι αργές, ρευστές διατάσεις του tai chi μαζί με τις σταθερές βαθιές αναπνοές επιτρέπουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, φέροντας οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στις αρθρώσεις που υποφέρουν από φλεγμονές, ανακουφίζοντάς τες. 

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:55 21/11

    Περισσότερες θεραπευτικές επιλογές στο νεανικό διαβήτη

    Θετική γνωμοδότηση του ΕΜΑ για τη διευρυμένη ένδειξη χορήγησης της ινσουλίνης glargine σε παιδιά και εφήβους.

    23:59 20/11

    Φτιάξτε στο σπίτι το εύκολο (και όσο νόστιμο φαντάζεστε)… κέικ πίτσας

    Μια ανατρεπτική, εύκολη, γρήγορη και νόστιμη τριώροφη πίτσα. Το σκέφτεστε ακόμη;

    16:23 20/11

    Σημαντική διημερίδα για την επεμβατική καρδιολογία

    Επιτυχημένη η διημερίδα του Τομέα Καρδιάς του Metropolitan General "Επεμβατική Καρδιολογία 2019" στην Αίγλη Ζαππείου.

    13:38 20/11

    Η Bayer Ελλάς στο πρώτο  Ελληνογερμανικό Φόρουμ Καινοτομίας

    Κεντρικό θέμα του φόρουμ "Η καινοτομία ως μοχλός ανάπτυξης – Μία ελληνογερμανική συνεργασία".

    06:47 20/11

    Μικροβιακή αντοχή: Η μεγάλη απειλή για την υγεία μας

    Με 700.000 θανάτους το χρόνο συσχετίζεται η μικροβιακή αντοχή και η ορθολογική χρήση των αντιβιοτικών είναι το κλειδί για την αντιμετώπισή της.

    23:59 19/11

    Θέλετε γρήγορο μεταβολισμό; Δοκιμάστε αυτά τα φρούτα!

    Τα φρούτα αυτά περιέχουν σε μεγαλύτερη συγκέντρωση μια θρεπτική ουσία που επιταχύνει το μεταβολισμό.

    09:25 19/11

    Τα δεδομένα για τη ΧΑΠ και τα συμπτώματα που πρέπει να πάρουμε στα σοβαρά

    Το #happyBREATHday είναι η νέα καμπάνια της Chiesi για τη ΧΑΠ, τη σοβαρή και συχνή νόσο του αναπνευστικού που αφορά και πολύ νεότερους ανθρώπους απ' ότι νομίζαμε.

    09:52 18/11

    Κλιματική αλλαγή: Επηρεάζει την υγεία, τη δουλειά και τη ζωή μας

    Στο εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας FAME Lab του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας σχεδιάζεται το πώς η ανθρωπότητα θα αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής.

    23:59 17/11

    Μπορεί η στυτική δυσλειτουργία να "προειδοποιεί" για πρόβλημα καρδιάς;

    Η στυτική δυσλειτουργία έχει πλέον συνδεθεί με ορισμένες σοβαρές ή λιγότερο σοβαρές παθήσεις.

    23:59 17/11

    Πώς θα προστατέψουμε τα παιδιά μας από τη σεξουαλική παρενόχληση;

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα ενάντια στην κακοποίηση των παιδιών, ας δούμε τι πρέπει να γνωρίζουμε ως γονείς για την προστασία τους από τη σεξουαλική παρενόχληση.

    13:37 15/11

    Μια πολύ σοβαρή επίδραση της ιλαράς στο ανοσοποιητικό μας

    Δύο νέες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ιλαρά μπορεί να προκαλέσει "αμνησία" στο ανοσοποιητικό, κάνοντάς μας επιρρεπείς σε άλλες ασθένειες.

    09:31 15/11

    Θεραπεία για πολλαπλή σκλήρυνση και εγκυμοσύνη

    Πολλαπλή σκλήρυνση: Τι αλλάζει στη χορήγησης της ιντερφερόνης β-1b στην εγκυμοσύνη;

    23:59 14/11

    Αλλάζει ο μεταβολισμός στα σαράντα;

    Είναι αλήθεια ή μύθος πως μετά τα σαράντα παχαίνουμε ευκολότερα και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα;

    16:43 14/11

    Εξέλιξη: Νέες επεμβατικές τεχνικές για τα καρδιαγγειακά νοσήματα

    Οι σύγχρονες επεμβατικές τεχνικές στην υπηρεσία του καρδιαγγειακού ασθενή.

    08:27 14/11

    Σακχαρώδης διαβήτης. Τι είναι, πώς αντιμετωπίζεται και ποιες οι επιπλοκές του;

    Παγκόσμια Ημέρα για το Διαβήτη, σήμερα. Δεδομένου ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων με διαβήτη δεν το γνωρίζει ότι πάσχει, η ενημέρωση είναι σημαντική.

    07:46 14/11

    Σεξουαλική ζωή και σακχαρώδης διαβήτης: Επηρεάζει το ένα το άλλο;

    Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική ζωή των ασθενών; Και πώς;