Ο κατάλογος των αιτίων για τον πόνο στην πλάτη είναι ατελείωτος: Από μυϊκούς τραυματισμούς και αφύσικες κινήσεις μέχρι πρόβλημα στους δίσκους και κήλες ακόμη και λάθος στάση σώματος.
Εάν σας ταλαιπωρεί πόνος στην πλάτη, η επίσκεψη στον ορθοπεδικό είναι επιβεβλημένη. Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε και –το κυριότερο- να τον κρατήσετε μακριά.
Η yoga συμπεριλαμβάνεται στις θεραπείες της αγιουρβεδικής ιατρικής ενώ για πολλοί λαοί τη χρησιμοποιούν ως εναλλακτική θεραπεία για πολλά προβλήματα υγείας. Η διάταση, η ευλυγισία και η δύναμη που αποκτά το σώμα εξασκώντας τη yoga είναι τα "φάρμακα" που χρειαζόμαστε για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
Η κακή στάση σώματος ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για πόνους στην πλάτη και τη μέση και η καθιστική ζωή επιβαρύνει ακόμη περισσότερο αυτά τα σημεία. Η ενδυνάμωση του κορμού και των μυών της κοιλιάς και της ράχης δρα σαν ένας φυσικός "κορσές" και υποστηρίζει καλύτερα το σώμα, μειώνοντας τις αιτίες που προκαλούν πόνους στην πλάτη.
Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, όπως συμβαίνει όταν έχουμε άγχος, οδηγούν το σώμα σε υπερλειτουργία και διέγερση. Όταν, δε, έχουμε άγχος, οι μυς είναι πολύ σφιγμένοι και προκαλείται ένταση και πόνος σε διάφορα σημεία. Ο καλύτερος τρόπος να διαχειριστείτε τον πόνο που οφείλεται σε ένταση είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε ποια είναι η πηγή του άγχους σας και να ανακαλύψετε τρόπους να το αντιμετωπίζετε.
Σε πολλές μελέτες, ο διαλογισμός και η ηρεμία μειώνουν τον πόνο σε όλο το σώμα. Οι βαθιές αναπνοές, η ηρεμία και η ησυχία μπορεί να ανακουφίσουν προσωρινά το σώμα από το άγχος, τη μυική ένταση και να καθαρίζουν το μυαλό από τις ανησυχίες. Ένα παίρνετε φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη, ο διαλογισμός είναι επίσης λιγότερο παρεμβατικός και έντονος για το σώμα συγκριτικά με άλλες μορφές άσκησης.
Σε μελέτη βρέθηκε πως το tai chi βελτίωσε τον πόνο στην πλάτη μετά από 10 εβδομάδες τακτικής εξάσκησης. Το tai chi είναι μια μορφή πολεμικών τεχνών που χρησιμοποιείται σε προπόνηση άμυνας και στην ιατρική. Οι αργές, ρευστές διατάσεις του tai chi μαζί με τις σταθερές βαθιές αναπνοές επιτρέπουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, φέροντας οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στις αρθρώσεις που υποφέρουν από φλεγμονές, ανακουφίζοντάς τες.
Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.
Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...
Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.
Smartphone σε παιδιά του δημοτικού; Καλύτερα να το ξανασκεφτούμε.
Μεταξύ άλλων, συζητήθηκαν θέματα σχετικά με τις σημαντικές καινοτομίες του εμβρυολογικού εργαστηρίου, τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην κλινική πράξη αλλά και τα εξατομικευμένα πρωτόκολλα...
Η εξέλιξη της Ορθοπαιδικής μέσα από την εξειδίκευση.
Πες αντίο στον πόνο της μέσης και καλωσόρισε την ελευθερία κινήσεων με τη νέα μέθοδο.
Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος διατροφής; Εξαρτάται από το ποιον θα ρωτήσουμε.
Ο όρος "Ozempic 2.0" έχει αρχίσει να κυκλοφορεί στα μέσα ενημέρωσης και στα κοινωνικά δίκτυα.
Ο μοναδικός ασφαλής τρόπος για να διακρίνει κανείς αν έχει κορονοϊό ή γρίπη είναι η διενέργεια τεστ.
Εάν μεταλλαχθεί ώστε να μπορεί να μεταδοθεί από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Γιατί ένα μεγάλο γεύμα επιβαρύνει την καρδιά.
Κάποτε η διαχείριση της χοληστερίνης ήταν απλή.
Στην εκδήλωση το "παρών" έδωσε και η πρέσβειρα των ΗΠΑ στην Ελλάδα.
Οι βιταμίνες μπορούν να συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
