Ο κατάλογος των αιτίων για τον πόνο στην πλάτη είναι ατελείωτος: Από μυϊκούς τραυματισμούς και αφύσικες κινήσεις μέχρι πρόβλημα στους δίσκους και κήλες ακόμη και λάθος στάση σώματος.
Εάν σας ταλαιπωρεί πόνος στην πλάτη, η επίσκεψη στον ορθοπεδικό είναι επιβεβλημένη. Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε και –το κυριότερο- να τον κρατήσετε μακριά.
Η yoga συμπεριλαμβάνεται στις θεραπείες της αγιουρβεδικής ιατρικής ενώ για πολλοί λαοί τη χρησιμοποιούν ως εναλλακτική θεραπεία για πολλά προβλήματα υγείας. Η διάταση, η ευλυγισία και η δύναμη που αποκτά το σώμα εξασκώντας τη yoga είναι τα "φάρμακα" που χρειαζόμαστε για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
Η κακή στάση σώματος ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για πόνους στην πλάτη και τη μέση και η καθιστική ζωή επιβαρύνει ακόμη περισσότερο αυτά τα σημεία. Η ενδυνάμωση του κορμού και των μυών της κοιλιάς και της ράχης δρα σαν ένας φυσικός "κορσές" και υποστηρίζει καλύτερα το σώμα, μειώνοντας τις αιτίες που προκαλούν πόνους στην πλάτη.
Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, όπως συμβαίνει όταν έχουμε άγχος, οδηγούν το σώμα σε υπερλειτουργία και διέγερση. Όταν, δε, έχουμε άγχος, οι μυς είναι πολύ σφιγμένοι και προκαλείται ένταση και πόνος σε διάφορα σημεία. Ο καλύτερος τρόπος να διαχειριστείτε τον πόνο που οφείλεται σε ένταση είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε ποια είναι η πηγή του άγχους σας και να ανακαλύψετε τρόπους να το αντιμετωπίζετε.
Σε πολλές μελέτες, ο διαλογισμός και η ηρεμία μειώνουν τον πόνο σε όλο το σώμα. Οι βαθιές αναπνοές, η ηρεμία και η ησυχία μπορεί να ανακουφίσουν προσωρινά το σώμα από το άγχος, τη μυική ένταση και να καθαρίζουν το μυαλό από τις ανησυχίες. Ένα παίρνετε φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη, ο διαλογισμός είναι επίσης λιγότερο παρεμβατικός και έντονος για το σώμα συγκριτικά με άλλες μορφές άσκησης.
Σε μελέτη βρέθηκε πως το tai chi βελτίωσε τον πόνο στην πλάτη μετά από 10 εβδομάδες τακτικής εξάσκησης. Το tai chi είναι μια μορφή πολεμικών τεχνών που χρησιμοποιείται σε προπόνηση άμυνας και στην ιατρική. Οι αργές, ρευστές διατάσεις του tai chi μαζί με τις σταθερές βαθιές αναπνοές επιτρέπουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, φέροντας οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στις αρθρώσεις που υποφέρουν από φλεγμονές, ανακουφίζοντάς τες.
Πώς η φυσική δραστηριότητα "επικοινωνεί" με τα κύτταρα. Η σημασία για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Η νέα βάση: κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά.
Το πρώτο χάπι απώλειας βάρους τύπου GLP-1 είναι πλέον γεγονός.
Η σύγχρονη τεχνική Long Hair FUE φέρνει επανάσταση στην αποκατάσταση µαλλιών, ανεξαρτήτως του µήκους τους
Οι πρώτες τρεις έως τέσσερις ημέρες θεωρούνται οι πιο κρίσιμες.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό, ρίγος, βήχα, μυαλγίες, κόπωση και αδυναμία.
μετά από παρέμβαση του ΙΣΑ.
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
Στην Ευρώπη η έξαρση των κρουσμάτων έχει ξεκινήσει, αναμένεται και στην Ελλάδα.
Πώς μπορεί να "ξανανιώσει" το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαστάσεις λαμβάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα το φαινόμενο της αυξανόμενης προβολής διαφημιστικών καταχωρήσεων
Η γρίπη αλλάζει και μεταλλάσσεται διαρκώς. Συχνά, ξαφνιάζει και τους ίδιους τους επιστήμονες.
99 νέες εισαγωγές. Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης.
