Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 09-Οκτ-2017 23:59

    Πονάνε τα πόδια σας από την ορθοστασία;

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η ορθοστασία για πέντε ώρες τη μέρα συμβάλει στη σημαντική και έντονη μυική κόπωση των κάτω άκρων. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια μικρή σε μέγεθος συμμετεχόντων έρευνα – όχι πως ήταν απαραίτητο να μας το πουν επιστήμονες για να το αντιληφθούμε. Πηγαίνουν όμως το πρόβλημα ένα βήμα παρακάτω και τονίζουν πως αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη και μυοσκελετικές διαταραχές.

    Δύο ώρες ορθοστασίας, από την άλλη πλευρά, στη δουλειά δεν σχετίζονται με προβλήματα, όμως όσο αυξάνονται οι ώρες είναι πιθανό να έχουν καθοριστική επίδραση, αναφέρει η συγγραφέας της μελέτης Maria-Gabriela Garcia, διδακτορική φοιτήτρια στο τμήμα επιστημών υγείας του Πανεπιστημίου ETH της Ζυρίχης. Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Human Factors, ενώ ο βασικός στόχος της μελέτης ήταν να βρεθούν στοιχεία για το εάν η παρατεταμένο ορθοστασία επηρεάζει μακροπρόθεσμα και με άλλους τρόπους την υγεία. 

    Μέχρι να δοθεί μια εμπεριστατωμένη απάντηση κι επειδή γνωρίζουμε εκ πείρας το πόσο επώδυνη μπορεί να είναι η παρατεταμένη ορθοστασία για το σώμα, ας έχουμε υπόψη μας μερικές απλές οδηγίες που αντισταθμίζουν τις επιπτώσεις της.

    •    Προσπαθήστε να κάνετε τακτικά μερικά βήματα αντί να μένετε στατικά όρθιοι σε μία θέση.
    •    Οι διατάσεις των μυών των κάτω άκρων και του πέλματος αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας συμβάλουν στο να μειωθεί ο πόνος στο τέλος της ημέρας.
    •    Γυμναστείτε. Οι γυμνασμένοι και δυνατοί μύες θα σας βοηθήσουν να διατηρείτε μια σωστή στάση σώματος ακόμη και όταν θα είστε κουρασμένοι μυικά.
    •    Εάν υπάρχει η δυνατότητα, έχετε ένα υποπόδιο ώστε να ακουμπάτε εναλλάξ τα πόδια σας όταν είστε όρθιοι καθώς αυτή η στάση βοηθάει στο να μην επιβαρύνεται τόσο η μέση. 
    •    Οι γυναίκες, καλό είναι να αποφεύγουν τα ψηλά τακούνια αλλά και τα εντελώς ίσια παπούτσια. Το ιδανικό είναι παπούτσια από μαλακό δέρμα με τακούνι 3-4 εκατοστών ή αθλητικά παπούτσια. 

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    13:49 21/10

    42ο Πανελλήνιο Καρδιολογικό Συνέδριο: Αναμένονται σημαντικές ανακοινώσεις

    Το Συνέδριο πραγματοποιείται από τις 21 έως τις 23 Οκτωβρίου, στο Μέγαρο Μουσικής.

    09:42 21/10

    Εμβόλια Moderna & Jonhson: Έγκριση από τον FDA για ενισχυτική δόση

    Τα εμβόλια αυτά μπορούν να συνδυαστούν με οποιοδήποτε άλλο αναφορικά με την δόση ενίσχυσης.

    08:44 21/10

    Νέα συνεργασία της GENESIS Pharma με την Seagen για τη διάθεση νέας αντικαρκινικής θεραπείας

    Η θεραπεία αφορά ενήλικες ασθενείς ενηλίκων με HER2-θετικό, τοπικά προχωρημένο ή μεταστατικό καρκίνο του μαστού, σε Ελλάδα, Κύπρο και Μάλτα.

    08:06 21/10

    Έρευνα: Ο Χρηματοοικονομικός Αλφαβητισμός των Γυναικών στην Ελλάδα

    Το σύνολο των αντιλήψεών μας περί χρημάτων ανήκει στην "ομπρέλα" του χρηματοοικονομικού αλφαβητισμού.

    08:43 20/10

    Κάθε 16 μήνες επαναμόλυνση με κορονοϊό

    Χωρίς εμβόλιο οι άνθρωποι θα μολύνονται ξανά από τον κορονοϊό κάθε 16 μήνες, κατά μέσο όρο, σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες.

    08:22 20/10

    Ποιοι είναι οι παράγοντες που καθορίζουν την πορεία της νόσου COVID-19 στα παιδιά;

    Τα παιδιά στη συντριπτική του πλειοψηφία όταν κολλήσουν SARS-CoV-2 θα περάσουν τη νόσο με ήπια συμπτώματα.

    08:18 20/10

    Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας επιστρέφει δυναμικά με Μεγάλο Χορηγό τον ΟΠΑΠ

    30.000 δρομείς έτοιμοι να συμμετάσχουν στο σπουδαίο αθλητικό γεγονός στις 13-14 Νοεμβρίου.

    08:14 20/10

    Συνάντηση του CEO της Pfizer, Δρ. Άλμπερτ Μπουρλά με την Ένωση Ασθενών Ελλάδας

    H συνάντηση πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της εβδομάδας "Patients in Focus Week 2021" που είναι αφιερωμένη στους ασθενείς.

    08:07 20/10

    Η IQVIA πλατινένιος χορηγός στο "2ο Πανόραμα Επιχειρηματικότητας και Σταδιοδρομίας"

    Εξωστρέφεια, νέοι επιστήμονες και ανάπτυξη ανθρώπινου δυναμικού στον πυρήνα της φιλοσοφίας της IQVIA Ελλάδος.

    08:00 20/10

    "Μήπως φταίει η γλουτένη;" - Η κοιλιοκάκη και τα συμπτώματά της

    Η κοιλιοκάκη είναι μια συχνή νόσος που σχετίζεται με την κατανάλωση γλουτένης και προκαλεί συμπτώματα από το γαστρεντερικό σύστημα.

    18:56 19/10

    32ο Συνέδριο Ηγεσίας της Εταιρείας Ανώτατων Στελεχών Επιχειρήσεων

    O Πασχάλης Αποστολίδης, Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της AbbVie, μιλά για τη χαρισματική ηγεσία.

    18:01 19/10

    Παγκόσμια Εβδομάδα Ασθενών

    Οι εργαζόμενοι στη Bristol Myers Squibb Ελλάδας τιμούν τους ασθενείς και τους φροντιστές τους.

    10:02 19/10

    Δύο φάρμακα που "διαψεύδουν" τις ελπίδες για θεραπεία για την COVID-19

    Νέες έρευνες υποδεικνύουν ότι η κολχικίνη και η ιντερφερόνη δεν βελτιώνουν την κατάσταση ασθενών με COVID-19.

    09:35 19/10

    Είναι το κάψιμο στο στήθος σημάδι καρδιακής προσβολής;

    Οι καούρες και η καρδιακή προσβολή είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις που μπορεί να έχουν ένα κοινό σύμπτωμα: Κάψιμο στο στήθος.

    09:17 19/10

    Ο καιρός αλλάζει - επηρεάζει αυτό τη μετάδοση του κορονοϊού;

    Η επίδραση των μετεωρολογικών παραγόντων στη μετάδοση του SARS-CoV-2.

    09:17 15/10

    Εμμηνόπαυση: Γιατί πρέπει να προσέξετε και να προλάβετε την οστεοπόρωση

    1 στις 2 γυναίκες παγκόσμια ηλικίας 50 ετών και πάνω θα βιώσουν κατάγματα στη ζωή τους εξαιτίας της οστεοπόρωσης.