Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 08-Οκτ-2019 23:59

    Τροφή για τον εγκέφαλο

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, ξεχνάτε, δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε; Νιώθετε σαν να μη λειτουργεί ο εγκέφαλός σας στο 100%; Η λύση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να ανοίξετε τα ντουλάπια της κουζίνας σας και να προσθέσετε στη διατροφή σας βιταμίνες και μέταλλα που αποτελούν τροφή για τον εγκέφαλο. Εναλλακτικά, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας αν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή, βρείτε αυτές τις ουσίες σε συμπληρώματα διατροφής. 

    Μαγνήσιο 

    Αυτό το μέταλλο, που παίζει σημαντικό ρόλο σε εκατοντάδες σωματικές λειτουργίες, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών και να ανακουφίσει την αϋπνία, χαλαρώνοντας τις φλέβες και τους μύες. Βοηθάει επίσης αν είστε επιρρεπείς σε επώδυνες κράμπες. 

    Φυσικές πηγές: σκούρα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι, λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, σπόροι σόγιας, μπανάνα και μαύρη σοκολάτα.

    Φασκόμηλο

    Μελέτες δείχνουν πως αυτό το συνηθισμένο μυρωδικό, κυρίως σε μορφή συμπληρώματος, βελτιώνει τη διάθεση και τη μνήμη ενώ φαίνεται πως διαθέτει θετική επίδραση στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου.

    Όχι μόνο ρόφημα! Το φασκόμηλο ταιριάζει με το χοιρινό και το αρνίσιο κρέας αλλά και σε όλα τα κρεατικά, συνδυάζεται αρμονικά σε σάλτσες με βάση το καρότο, στις ψητές πατάτες φούρνου και σε σούπες με όσπρια. 

    Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

    Είναι πιθανότατα ο "βασιλιάς" της τροφής για τον εγκέφαλο, αφού τα λιπαρά αυτά οξέα θρέφουν όλες τις λειτουργίες αυτού του τόσο απαιτητικού και πολύτιμου οργάνου μας: από τη συμπεριφορά μέχρι την καθαρότητα σκέψης και τη συγκέντρωση, τα ω3 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία του εγκεφάλου σε κάθε ηλικία.

    Φυσικές πηγές: Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγκα, αλλά και μικρά μαλάκια και οστρακοειδή. Επίσης, καρύδια, λιναρόσπορος και αντράκλα.
     
    Μερικές ακόμη τροφές που τονώνουν την εγκεφαλική λειτουργία:

    • Μούρα: περιέχουν αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τη μνήμη και το συντονισμό των κινήσεων.
    • Αβγά: χάρη στη χολίνη που περιέχουν συμβάλουν στην καλή λειτουργία της μνήμης.
    • Καφεΐνη: η πρόσληψη καφεΐνης με μέτρο βελτιώνει την εγρήγορση και τη μνήμη.
    • Μαύρη σοκολάτα: Αυξάνει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες της καλής διάθεσης.

     

     

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    10:58 02/03

    Συνεργασία της Bristol Myers Squibb με το Πανεπιστήμιο Rockefeller για μονοκλωνικά αντισώματα κατά της COVID-19

    H συμφωνία αφορά στην άδεια εκμετάλλευση για τον συνδυασμό μονοκλωνικών αντισωμάτων που εξουδετερώνει τον ιό SARS-CoV-2 για τη θεραπεία της νόσου COVID-19.

    08:27 02/03

    Νεότερα στελέχη του κορονοϊού στις ΗΠΑ: Τι γνωρίζουμε γι' αυτά

    Τα δεδομένα των ερευνητών δείχνουν ότι αυτή είναι η κομβική μετάλλαξη που καθιστά τον ιό πιο μολυσματικό.

    08:16 02/03

    10.000 βήματα: Πόσες θερμίδες καίμε εάν φτάσουμε το στόχο της ημέρας;

    Στα apps για το περπάτημα, τα 10.000 βήματα θεωρούνται η ιδανική άσκηση για την ημέρα μας.

    11:27 01/03

    Κέντρο Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας ΥΓΕΙΑ: 25 χρόνια στη φροντίδα του ασθενή με σύμμαχο την επιστήμη και την εμπειρία

    Το ΚΑΟ του ΥΓΕΙΑ αποτελεί το πλέον σύγχρονο και πλήρως εξοπλισμένο κέντρο στην Ελλάδα και ένα από τα καλύτερα στην Ευρώπη.

    09:36 01/03

    Οικογενής υπερχοληστερολαιμία: Ο σοβαρός κίνδυνος για στεφανιαία νόσο

    Η οικογενής υπερχοληστερολαιμία (FH) είναι μια συχνή απειλητική γενετική νόσος, η οποία προκαλείται από την υψηλή χοληστερόλη.

    09:03 01/03

    Να γιατί πρέπει να κάνουμε διαχείριση άγχους!

    Oι άνθρωποι με άγχος ή κατάθλιψη συνήθως εμφανίζουν Αλτσχάιμερ σε πιο νεαρή ηλικία, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    16:03 26/02

    Κίνητρα και ορθολογικές πολιτικές για να ενθαρρυνθεί η παραγωγή βασικών φαρμάκων στην Ευρώπη

    Η ELPEN συμμετείχε στο διάλογο που διοργάνωσε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή της Ε.Ε.

    09:10 26/02

    Μπορούν τα εμβόλια να μειώσουν τη μετάδοση της COVID-19;

    Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την εξέλιξη της πανδημίας, των lockdown και της συνέχισης των μέτρων προστασίας.

    08:53 26/02

    fabryfamilytree.gr: Νέα πλατφόρμα ενημέρωσης για  άτομα με διάγνωση νόσου Fabry και τις οικογένειές τους

    Η νέα πλατφόρμα ενημέρωσης για τη σπάνια γενετική νόσο Fabry είναι πλέον διαθέσιμη στα ελληνικά.

    08:46 26/02

    Η Ανοσο-Ογκολογία στην COVID-19 εποχή: Τι αλλάζει σε 6 σημαντικές μορφές καρκίνου

    Παγκοσμίως, 1 στους 6 θανάτους οφείλεται στον καρκίνο κάτι που η ανοσο-ογκολογία μπορεί να αλλάξει.

    15:19 25/02

    Ισότητα και κοινωνικές ευκαιρίες για τους ασθενείς με Σπάνιες Παθήσεις

    Η Chiesi στο πλευρό των "σπάνιων ασθενών" μέσω του τμήματος Chiesi Global Rare Diseases.

    11:40 25/02

    Εμβόλιο COVID-19: Μπορεί να επηρεάσει και πώς τις μαστογραφίες

    Τα εμβόλια Covid-19 μπορεί να επηρεάσουν πρόσκαιρα τις μαστογραφίες, γι’ αυτό αυτές πρέπει να γίνονται πριν την πρώτη δόση ή αρκετά μετά τη δεύτερη, συμβουλεύουν Αμερικανοί επιστήμονες.

    08:55 25/02

    Mόσιαλος για εμβόλιο Johnson & Johnson: 28 μέρες μετά το εμβόλιο υπάρχει 100% προστασία από νοσηλεία

    Το εμβόλιο της Johnson & Johnson εξετάζεται ήδη από τον αμερικανικό FDA ενώ έχουν ήδη γίνει προπαραγγελίες στην Ευρωπαϊκή Ένωση.

    08:43 25/02

    Είναι μία δόση εμβολίου αρκετή για όσους έχουν νοσήσει με κορονοϊό;

    Η δεύτερη δόση λίγες εβδομάδες μετά έχει ως στόχο να ενισχύσει τον τίτλο των αντισωμάτων για να προσδώσει καλύτερη ανοσία. Είναι απαραίτητη σε όσους έχουν νοσήσει;

    14:14 24/02

    28 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Σπανίων Παθήσεων

    Σκοπός της παγκόσμιας εκστρατείας ευαισθητοποίησης είναι η πληροφόρηση της κοινωνίας και των υπευθύνων χάραξης πολιτικής για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς αυτοί.

    08:27 24/02

    Οι κλινικές μελέτες στην πανδημία: Τι άλλαξε και τι περιμένουμε από έρευνες για άλλες παθήσεις

    Η Ευαγγελία Κοράκη, πρόεδρος της HACRO (Ελληνικός Σύλλογος των Contract Research Organizations) μας εξηγεί τι συμβαίνει με τις κλινικές μελέτες την εποχή της πανδημίας και όχι μόνο.