Συνεχης ενημερωση

ΔΙΑΤΡΟΦΗ - CAPITALHEALTH

Παρασκευή, 24-Νοε-2017 10:43

Πικάντικοι ξηροί καρποί για το συρτάρι του γραφείου σας

Εκτύπωση
Αποστολή με email
Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
Μικρότερο μέγεθος κειμένου

Αν θέλετε να έχετε πάντα στο συρτάρι του γραφείου σας ένα σνακ με λίγες θερμίδες και πολλή πρωτεΐνη, χορταστικό και υγιεινό, η απάντηση είναι ξηροί καρποί. Και για να μη βαριέστε τις ίδιες και τις ίδιες γεύσεις, δοκιμάστε το παρακάτω μείγμα πικάντικων ξηρών καρπών.

Πικάντικο μείγμα ξηρών καρπών (4 μερίδες)

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

Υλικά
1 φλ. ωμά φυστίκια
1/2 φλ. ωμά καρύδια
1/4 φλ. ωμός ηλιόσπορος
1/4 φλ. αμύγδαλα
1/4 φλ. σταφίδες (προαιρετικά)
1 κ.γ. ελαιόλαδο
1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμνου
1 κ.γ. σκόνη σκόρδου
1 κ.γ. πιπέρι καγιέν
1 κ.γ. ξηρό θυμάρι
1/2 κ.γ. πάπρικα
1/2 κ.γ. θαλασσινό αλάτι

Εκτέλεση

Προθερμαίνετε το φούρνο 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε όλα τα υλικά εκτός από τις σταφίδες σε ένα μεγάλο μπολ και ανακάτεψέ τα για να καλυφθούν με τα μυρωδικά όλοι οι ξηροί καρποί.
Άπλωστε τους σε μια λαμαρίνα που θα έχετε καλύψει με αντικολλητικό χαρτί.
Ψήστε για 15-20 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά στο μισό χρόνο. Έχετε το νου σας προς το τέλος για να μην καούν.
Θα είναι έτοιμοι όταν πάρουν ένα καστανόχρυσο χρώμα. Άφηστε τους να κρυώσουν εντελώς προτού προσθέσετε τις σταφίδες (αν σκοπεύετε να τις χρησιμοποιήσετε). Απολαύστε τα αμέσως ή μοιράστε τα σε δύο γυάλινα βάζα ή ταπεράκια για να πάρετε μαζί σας στο γραφείο.

Διατροφική αξία (μέγεθος μερίδας 1/4 φλ. – χωρίς σταφίδες)
Θερμίδες 190, λιπαρά 16 γρ., υδατάνθρακες 6 γρ. φυτικές ίνες 3 γρ., σάκχαρα 1 γρ., πρωτεΐνη 7 γρ.

Πηγή: Shape.gr

Διαβάστε ακόμα για:

HEALTH: ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Επιμέλεια ύλης

Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr

Τελευταία άρθρα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

07:30 12/12

Πώς "συμπεριφέρεται" το γονίδιο του δότη σπέρματος στην Ελλάδα: Από μηχανισμός προστασίας του οργανισμού μας… σε καρκινογόνο παράγοντα

Το γονίδιο TP53 είναι ογκοκατασταλτικό.

07:30 11/12

Τα social media "ροκανίζουν" τη συγκέντρωση των παιδιών – Νέα μελέτη τα συνδέει με αύξηση συμπτωμάτων ΔΕΠΥ

Νέα μελέτη δείχνει ότι το καθημερινό σκρολάρισμα συνδέεται με αύξηση των συμπτωμάτων "αφηρημάδας".

07:50 10/12

Ποιοι δικαιούνται τα δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και θα λάβουν το SMS

Αναλυτικά όλη η διαδικασία.

07:59 08/12

Κρας τεστ ανάμεσα σε μεσογειακή και βίγκαν διατροφή: Ποια μας ωφελεί περισσότερο σύμφωνα με νέα έρευνα

Παρόμοιο θρεπτικό προφίλ με τη μεσογειακή διατροφή.

08:00 06/12

Καρκίνοι του γαστρεντερικού συστήματος: Τα ύποπτα συμπτώματα, οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου και πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο

Eμφανίζονται ολοένα συχνότερα στους κάτω των 50 ετών.

07:30 05/12

Ξεκινούν τα SMS για τα δωρεάν φάρμακα κατά της παχυσαρκίας - Ποιοι θα τα λάβουν, η διαδικασία και τα κριτήρια

Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.

11:30 04/12

Ένας Έλληνας ιατρός στο τιμόνι της επιστημονικής Ευρωπαϊκής Εταιρείας μεταμόσχευσης μαλλιών FUE Europe Hair Transplant Society

Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...

07:30 04/12

Τι σχέση έχει το εμβόλιο για τον έρπητα ζωστήρα με την άνοια

Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.

07:35 03/12

Κινητό σε παιδιά κάτω των 12 ετών: Έλλειψη ύπνου, κατάθλιψη, παχυσαρκία και πολλά ακόμη προβλήματα υγείας δείχνει μελέτη

Smartphone σε παιδιά του δημοτικού; Καλύτερα να το ξανασκεφτούμε.

09:01 02/12

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το συνέδριο της Μονάδας ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις με τίτλο "Let’s talk about IVF: Conversations in a New Era"

Μεταξύ άλλων, συζητήθηκαν θέματα σχετικά με τις σημαντικές καινοτομίες του εμβρυολογικού εργαστηρίου, τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην κλινική πράξη αλλά και τα εξατομικευμένα πρωτόκολλα...