Στη σύγχρονη ζωή, η καθημερινότητα είναι μια λέξη "φορτωμένη" με πολλές διαφορετικές έννοιες: γρήγοροι ρυθμοί, άγχος, προτεραιότητες, υποχρεώσεις, προσωπική ζωή, social media.
Φυσικά, για κάθετί από τα παραπάνω υπάρχει το αντίδοτό του, μόνο που συχνά παρουσιάζεται ως άλλη μια υποχρέωση στην οποία "πρέπει να δεσμευτείς": διαλογισμός, πρόγραμμα διατροφής, ποιοτικός ύπνος, φίλοι, ξεκούραση, συμβουλές ομορφιάς- όλα τα παραπάνω είναι καλοδεχούμενα, αλλά συχνά καταλήγουν το ίδιο πιεστικά.
Έτσι, το μόνο που χρειάζεσαι, είναι ένα βήμα πίσω, πριν προχωρήσεις μπροστά. Ακολουθούν 12 συμβουλές- προτάσεις για συνήθειες και πρακτικές που μπορείς να εντάξεις στη ζωή σου για να "ελαφρύνεις" την καθημερινότητά σου και να ζεις πιο υγιεινά μέσα και έξω.
Πάρε το χρόνο σου
Σε όλα. Κάνε μια ενδοσκόπηση, εξεπεργάσου τις αλλαγές που θα ήθελες να κάνεις, στο δικό σου ρυθμό.
Περπάτα
Η καθιστική ζωή έχει τα δικά της μειονεκτήματα, γι' αυτό προσπάθησε να την "σπας" με λίγο καθημερινό περπάτημα. Μην παίρνεις το αυτοκίνητο για κοντινές αποστάσεις ή πάρκαρε λίγο πιο μακριά από το συνηθισμένο και κάλυψε την απόσταση περπατώντας.
Πιες λιγότερο αλκοόλ
Δεν είναι ανάγκη να το κόψεις. Αρκεί να το ελαττώσεις και να ανακαλύψεις πόσα φανταστικά mocktails υπάρχουν. Δεν είναι καλύτερο μόνο για την υγεία σου, αλλά και για το πορτοφόλι σου.
Ετοίμασε το γεύμα σου για τη δουλειά
΄Αλλος ένας τρόπος να κάνεις οικονομία αλλά και να τρέφεσαι πιο υγιεινά. Βάλε φαντασία και δημιουργικότητα και αφιέρωσε λίγο χρόνο το προηγούμενο βράδυ για να προετοιμάσεις το ιδανικό σου μεσημεριανό.
Πήγαινε διακοπές (και πάρε τις άδειες που δικαιούσαι)
Μη ζεις για να δουλεύεις. Απόλαυσε τη μοναδική εμπειρία των ταξιδιών.
Κράτα μακριά τον αρνητισμό
΄Οσο αυτό είναι εφικτό, κράτησε μακριά τα πρόσωπα και τις καταστάσεις που σου στερούν τη θετική ενέργεια. Προσπάθησε να σκέφτεσαι τη θετική πλευρά των πραγμάτων.
Φύγε από τοξικές σχέσεις
Φιλίες ή συντροφικές σχέσεις που σε πνίγουν δεν έχουν θέση στη ζωή σου. Μην τους αφιερώνεις άλλο από τον πολύτιμο χρόνο σου.
Κάνε log out από τα social media
Όχι μόνο στις διακοπές- προσπάθησε να το κάνεις καθημερινά, έστω για μία ώρα. Αφιέρωσε αυτή την ώρα στον εαυτό σου, κάνε μάσκες ομορφιάς και ασκήσεις ηρεμίας.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο madamefigaro.gr
Οι υποσχέσεις από μια νέα πειραματική θεραπεία με αντίσωμα.
Παρέχει εξειδικευμένες επεμβατικές θεραπείες ακτινολογίας σε ογκολογικούς ασθενείς.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βοηθά στην προστασία των άκρων των χρωμοσωμάτων μας.
Η νέα διάσταση που δίνει η τεχνολογική πρόοδος
Γράφει η Θεοδώρα Ψαλτοπούλου
Mέχρι τέλος του έτους το ηλεκτρονικό βραχιολάκι θα εφαρμόζεται σε 100 νοσοκομεία.
Αναγνωρίζεται ως χρόνια, προοδευτική και υποτροπιάζουσα νόσος
Γράφει η Κατερίνα Μπαρμπαγιάννη
Η επούλωση ενός τραυματισμού δεν σημαίνει αυτόματα και "επιστροφή στο παιχνίδι".
Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Ώρα μηδέν για άμεσες παρεμβάσεις υπό τη σκιά αρνητικών προβλέψεων για την αύξηση των παχύσαρκων ατόμων
Γράφει η Βίκυ Κουρλιμπίνη
Τα μηνιγγιώματα είναι οι πιο συχνοί πρωτοπαθείς όγκοι του εγκεφάλου στους ενήλικες.
Ένα συνέδριο της Μονάδας ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις για τη νέα εποχή της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής
Στο επίκεντρο θεραπείες που χαρακτηρίζονται επαναστατικές και δίνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ασθενείς
Γράφει η Βίκυ Κουρλιμπίνη
Ο ΠΟΥ δημοσίευσε σήμερα μια σειρά από συστάσεις για την αντιμετώπιση των άμεσων και μακροπρόθεσμων συνεπειών από τις απότομες και δραστικές περικοπές στη διεθνή βοήθεια.
Έργα εκτεταμένης αναβάθμισης και επέκτασης.
Οι νέες τεχνολογίες δίνουν τη δυνατότητα στους επιστήμονες να κατανοήσουν καλύτερα πώς λειτουργεί η διαδικασία
Γράφει η Mohana Ravindranath
Μία μεγαλύτερη βόλτα την ημέρα πιο ωφέλιμη για την καρδιακή υγεία από τις πολλές σύντομες διαδρομές.
