Στη σύγχρονη ζωή, η καθημερινότητα είναι μια λέξη "φορτωμένη" με πολλές διαφορετικές έννοιες: γρήγοροι ρυθμοί, άγχος, προτεραιότητες, υποχρεώσεις, προσωπική ζωή, social media.
Φυσικά, για κάθετί από τα παραπάνω υπάρχει το αντίδοτό του, μόνο που συχνά παρουσιάζεται ως άλλη μια υποχρέωση στην οποία "πρέπει να δεσμευτείς": διαλογισμός, πρόγραμμα διατροφής, ποιοτικός ύπνος, φίλοι, ξεκούραση, συμβουλές ομορφιάς- όλα τα παραπάνω είναι καλοδεχούμενα, αλλά συχνά καταλήγουν το ίδιο πιεστικά.
Έτσι, το μόνο που χρειάζεσαι, είναι ένα βήμα πίσω, πριν προχωρήσεις μπροστά. Ακολουθούν 12 συμβουλές- προτάσεις για συνήθειες και πρακτικές που μπορείς να εντάξεις στη ζωή σου για να "ελαφρύνεις" την καθημερινότητά σου και να ζεις πιο υγιεινά μέσα και έξω.
Πάρε το χρόνο σου
Σε όλα. Κάνε μια ενδοσκόπηση, εξεπεργάσου τις αλλαγές που θα ήθελες να κάνεις, στο δικό σου ρυθμό.
Περπάτα
Η καθιστική ζωή έχει τα δικά της μειονεκτήματα, γι' αυτό προσπάθησε να την "σπας" με λίγο καθημερινό περπάτημα. Μην παίρνεις το αυτοκίνητο για κοντινές αποστάσεις ή πάρκαρε λίγο πιο μακριά από το συνηθισμένο και κάλυψε την απόσταση περπατώντας.
Πιες λιγότερο αλκοόλ
Δεν είναι ανάγκη να το κόψεις. Αρκεί να το ελαττώσεις και να ανακαλύψεις πόσα φανταστικά mocktails υπάρχουν. Δεν είναι καλύτερο μόνο για την υγεία σου, αλλά και για το πορτοφόλι σου.
Ετοίμασε το γεύμα σου για τη δουλειά
΄Αλλος ένας τρόπος να κάνεις οικονομία αλλά και να τρέφεσαι πιο υγιεινά. Βάλε φαντασία και δημιουργικότητα και αφιέρωσε λίγο χρόνο το προηγούμενο βράδυ για να προετοιμάσεις το ιδανικό σου μεσημεριανό.
Πήγαινε διακοπές (και πάρε τις άδειες που δικαιούσαι)
Μη ζεις για να δουλεύεις. Απόλαυσε τη μοναδική εμπειρία των ταξιδιών.
Κράτα μακριά τον αρνητισμό
΄Οσο αυτό είναι εφικτό, κράτησε μακριά τα πρόσωπα και τις καταστάσεις που σου στερούν τη θετική ενέργεια. Προσπάθησε να σκέφτεσαι τη θετική πλευρά των πραγμάτων.
Φύγε από τοξικές σχέσεις
Φιλίες ή συντροφικές σχέσεις που σε πνίγουν δεν έχουν θέση στη ζωή σου. Μην τους αφιερώνεις άλλο από τον πολύτιμο χρόνο σου.
Κάνε log out από τα social media
Όχι μόνο στις διακοπές- προσπάθησε να το κάνεις καθημερινά, έστω για μία ώρα. Αφιέρωσε αυτή την ώρα στον εαυτό σου, κάνε μάσκες ομορφιάς και ασκήσεις ηρεμίας.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο madamefigaro.gr
Σε υψηλά επίπεδα η ζήτηση για αποδράσεις, παρά την αβεβαιότητα των αγροτικών μπλόκων.
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
Στην Ευρώπη η έξαρση των κρουσμάτων έχει ξεκινήσει, αναμένεται και στην Ελλάδα.
Πώς μπορεί να "ξανανιώσει" το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαστάσεις λαμβάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα το φαινόμενο της αυξανόμενης προβολής διαφημιστικών καταχωρήσεων
Η γρίπη αλλάζει και μεταλλάσσεται διαρκώς. Συχνά, ξαφνιάζει και τους ίδιους τους επιστήμονες.
99 νέες εισαγωγές. Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) χαιρετίζει θερμά την υιοθέτηση του EU Safe Hearts Plan που ανακοινώθηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2025 για την Καρδιαγγειακή υγεία στην Ευρώπη.
Η εναλλασσόμενη νηστεία είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting).
Καμπανάκι κινδύνου: η συνολική φαρμακευτική δαπάνη μπορεί να φτάσει τα €10,5 δισ. έως το 2028, από €8,9 δισ. που εκτιμάται για το 2025.
Για τις ερχόμενες δύο εβδομάδες.
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
