Την επόμενη φορά, πλύντε εσείς τα πιάτα

Αν βλέπετε το νεροχύτη γεμάτο και απλά αλλάζετε δρόμο ή αν θεωρείτε πως το πλύσιμο των πιάτων είναι απλά βαρετό, θα εκπλαγείτε διαβάζοντας το αναπάντεχο όφελος που σας προσφέρει η ενασχόληση με αυτή την καθημερινή δουλειά του σπιτιού. Πρόσφατη μελέτη που διεξήγαγαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα στις ΗΠΑ υποδεικνύει πως αυτή η απλή δουλειά θα μπορούσε να έχει το ίδιο αποτέλεσμα για τον εγκέφαλό σας με το διαλογισμό, οδηγώντας σας σε μια κατάσταση ενσυναίσθησης που έχει συνδεθεί με καλύτερη διάθεση, μειωμένο επίπεδο άγχους, ακόμη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. 

Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Mindfulness, πήραν μέρος πενήντα φοιτητές. Στους μισούς από αυτούς ζητήθηκε να εστιάσουν το νου τους στην εμπειρία του πλυσίματος των πιάτων, για παράδειγμα στη μυρωδιά του σαπουνιού, την αίσθηση του αφρού, τη θερμοκρασία του νερού και το σχήμα και το σχέδιο των πιάτων. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες, που λειτούργησαν ως ομάδα ελέγχου, εστίασαν απλά στο να τελειώσουν τη δουλειά. 

Γιατί να προσφερθείτε να πλύνετε εσείς τα πιάτα την επόμενη φορά;
Τα ευρήματα ήταν σημαντικά. Οι φοιτητές που διδάχτηκαν την ενσυνείδητη προσέγγιση ανέφεραν 27% μείωση του άγχους και 25% αύξηση της διανοητικής διέγερσης μετά το τέλος της δουλειάς. Η ομάδα ελέγχου δεν ανέφερε τα παραπάνω οφέλη και οι ερευνητές θεωρούν πως το ενσυνείδητο πλύσιμο των πιάτων είναι μια εξαιρετική πρακτική όταν νιώθετε το μυαλό σας γεμάτο σκέψεις, άγχος και ανησυχίες ή όταν θέλετε να είστε σε πνευματική εγρήγορση για μια απαιτητική εργασία ή διανοητική δραστηριότητα. "Η ενσυναίσθηση είναι ένα σημαντικό εργαλείο και οι καθημερινές επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν προς αυτό το σκοπό και έτσι, να βελτιώσουν την αίσθηση ευεξίας που νιώθει κανείς” σχολίασε ο Adam Hanley, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης στην εφημερίδα The Wall Street Journal, όπου δημοσιεύτηκε αρχικά.