Πως θα ανεβάσετε ενέργεια και διάθεση σε μόλις 5 λεπτά!

Υπάρχουν πολλοί που ξυπνάνε πρωί, πηγαίνουν για τρέξιμο, τρώνε πρωινό και έχουν όλη τη μέρα μπροστά τους πριν ξεκινήσουν για το γραφείο.

Αν δεν ανήκετε σε αυτή την ομάδα, με μερικές απλές κινήσεις μπορείτε και εσείς να ξεκινήσετε "δυνατά" την ημέρα σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.

Αυτές οι μικρές κινήσεις από χρήστες του Quora παίρνουν το πολύ πέντε λεπτά και αν σας γίνουν συνήθεια θα βελτιώσετε άμεσα την καθημερινότητά σας.

Πάρε 3 βαθιές ανάσες
Παίρνοντας βαθιές αναπνοές με το που ξυπνάς ενεργοποιείς το αναπνευστικό σου σύστημα.

Στρώσε το κρεβάτι σου
Δεν είναι καλύτερα όταν γυρίσεις κουρασμένος απ' τη δουλειά και το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι μετά το μπάνιο να είναι το κρεβάτι σου, να το βρεις έτοιμο; Εξάλλου, όπως το θέτει στο βιβλίο του "The Power of Habit" ο δημοσιογράφος Charles Duhigg το να στρώνεις το κρεβάτι σου μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου για το υπόλοιπο της ημέρας. Κι αυτό γιατί είναι μια συνήθεια – κλειδί που σε βοηθά να υιοθετήσεις κι άλλες καλές συνήθειες.

Κάνε διαλογισμό
Η επιστήμη υποστηρίζει ότι ο διαλογισμός έχει άπειρα οφέλη, απ' τη διαχείριση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων μέχρι την ενίσχυση της μνήμης και του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν σημαίνει φυσικά ότι πρέπει να κάτσεις για ώρες. Σύμφωνα με τη χρήστρια του Quora Ariel Banayan "αν κάτσεις έστω 5 λεπτά να αποτραβηχτείς απ' τις σκέψεις που σε τρώνε, θα δεις εμφανή διαφορά στη μέρα σου".

Γράψε όλα όσα σε κάνουν ευγνώμων
Συνηθισμένη πρακτική που προτείνεται απ' τους ψυχολόγους του λεγόμενου κινήματος θετικής ψυχολογίας. Αν και αυτοί θα σου πουν να γράφεις κάθε βράδυ εκείνα τα πράγματα, όχι απαραίτητα υλικά, που σε κάνουν να είσαι ευγνώμων, η Nela Canovic προτείνει στους άλλους χρήστες του Quora να το κάνουν το πρωί. "Για παράδειγμα μπορείς να εκφράσεις ευγνωμοσύνη για τους φίλους και την οικογένεια που έχεις", αναφέρει.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Askmen.gr