09:15 07/10
Η βελτίωση της καρδιακής υγείας των νέων ενηλίκων μειώνει τον κίνδυνο μετέπειτα καρδιαγγειακών παθήσεων
Η υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής κατά τη νεαρή ενήλικη ζωή έχει επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία ακόμα και πολλά χρόνια μετά,
Συνεχης ενημερωση
Τα αμύγδαλα δεν είναι μόνο ένα νόστιμο και εύκολο σνακ που μπορούμε να έχουμε μαζί μας παντού και πάντα, είναι επίσης ένα συχνό συστατικό στα γλυκά, ακόμη και σε φαγητά. Και παρά τις πολλές τους θερμίδες –όπως όλοι οι ξηροί καρποί- τα οφέλη τους για την υγεία είναι τόσο πολλά που οι ειδικοί αποφαίνονται πως τα αμύγδαλα είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρώμε όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας και βάρους.
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα ενώ περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής: υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνη. Περιέχουν επίσης μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγγάνιο και μαγνήσιο, τα οποία έχουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο για τη μεταφορά του οξυγόνου στα κύτταρα, για την υγεία των οστών και των δοντιών, για τη νευρομυϊκή υγεία και τέλος για τον κυτταρικό μεταβολισμό. Τέλος, τα αμύγδαλα είναι η πλουσιότερη πηγή βιταμίνης Ε, δίνοντας το 37% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης της βιταμίνης που συμβάλει στην καλή υγεία και τη νεανική εμφάνιση της επιδερμίδας μας.
Αντιοξειδωτικά και καρκίνος
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε που συμβάλει στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα. Το οξειδωτικό στρες βλάπτει τα μόρια των κυττάρων, οδηγώντας σταδιακά σε γήρανση και ασθένειες όπως καρκίνο. Τα αντιοξειδωτικά όμως των αμυγδάλων και άλλων τροφίμων προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες από τις αλλοιώσεις που προκαλεί το οξειδωτικό στρες με αποτέλεσμα να "θωρακίζουν" τον οργανισμό απέναντι στον καρκίνο.
Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, τα αμύγδαλα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου χάρη στα λιπίδια που περιέχουν.
Αμύγδαλα και υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
Τα αμύγδαλα μπορεί να συμβάλουν στην προστασίας υγεία της καρδιάς και του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια στα ίδια μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στο καλής ποιότητας ελαιόλαδο. Σε σειρά αμερικανικών μελετών επισημάνθηκε πως η τακτική κατανάλωση αμυγδάλων θα μπορούσε να έχει προληπτική δράση για τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Σε μία από τις μελέτες, τη Nurse Health Study επισημάνθηκε πως η αντικατάσταση άλλων υδατανθράκων στη διατροφή ενός ατόμου με αμύγδαλα μειώνει κατά 30% τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, ενώ τα ευρήματα έδειξαν πως η υποκατάσταση κορεσμένων λιπαρών από τροφές όπως κρέας και πλήρη γαλακτοκομικά με τα λιπαρά από τα αμύγδαλα μείωσε ακόμη περισσότερο (κατά 45%) τον κίνδυνο.
Επιμέλεια ύλης
- Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr
Τελευταία άρθρα
- Η βελτίωση της καρδιακής υγείας των νέων ενηλίκων μειώνει τον κίνδυνο μετέπειτα καρδιαγγειακών παθήσεων
- Πώς βαθμολόγησαν οι πολίτες τα δημόσια νοσοκομεία
- Το πού έχουμε περισσότερο λίπος στο σώμα συνδέεται με διαφορετικούς τύπους καρκίνου - Τι έδειξε νέα μελέτη
- ΙΣΑ: Το clawback απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηριακών γιατρών
- Εγκύκλιος του Yπουργείου Υγείας με οδηγίες για την εποχική γρίπη και τον φετινό εμβολιασμό
- Το ερώτημα παραμένει: Γιατί αυξάνονται τα κρούσματα καρκίνου στους νέους;
- 1566: Η πολυκαναλική απάντηση στην πολυφωνία της υγείας
- Νέες στρατηγικές για τη μείωση της βλάβης από το κάπνισμα: Μαθήματα από την Ευρώπη στο 8ο THR Summit
- Το έμφραγμα και το εγκεφαλικό προειδοποιούν - Τα ανησυχητικά σημάδια δείχνει νέα μελέτη
- Σπουδαία διεθνής διάκριση για Έλληνα χειρουργό μεταμόσχευσης μαλλιών
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
13:34 06/10
Πώς βαθμολόγησαν οι πολίτες τα δημόσια νοσοκομεία
Από 79 εκατομμύρια sms, απαντήθηκαν 14.885 ερωτηματολόγια, με τα αποτελέσματα να δείχνουν πολύ υψηλά ποσοστά ικανοποίησης.
07:30 06/10
Το πού έχουμε περισσότερο λίπος στο σώμα συνδέεται με διαφορετικούς τύπους καρκίνου - Τι έδειξε νέα μελέτη
Και όχι μόνο πόσο ποσοστό λίπους έχουμε συνολικά στο σώμα μας.
19:49 03/10
ΙΣΑ: Το clawback απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηριακών γιατρών
Ο ΙΣΑ στηρίζει τον αγώνα τους και καταθέτει προτάσεις.
17:14 03/10
Εγκύκλιος του Yπουργείου Υγείας με οδηγίες για την εποχική γρίπη και τον φετινό εμβολιασμό
Στα διαθέσιμα εμβόλια θα υπάρχει και το ρινικό.
07:52 03/10
Το ερώτημα παραμένει: Γιατί αυξάνονται τα κρούσματα καρκίνου στους νέους;
Έχουμε πράγματι περισσότερα περιστατικά ή τα εντοπίζουμε πιο εύκολα αναρωτιούνται οι ειδικοί.
18:37 02/10
1566: Η πολυκαναλική απάντηση στην πολυφωνία της υγείας
Με χιούμορ και αμεσότητα, το τηλεοπτικό σποτ του Υπουργείου Υγείας παρουσιάζει τον νέο, ενιαίο αριθμό επικοινωνίας για υπηρεσίες υγείας.
13:57 02/10
Νέες στρατηγικές για τη μείωση της βλάβης από το κάπνισμα: Μαθήματα από την Ευρώπη στο 8ο THR Summit
Η συζήτηση ολοκληρώθηκε από την παρουσίαση της διακήρυξης του επιστημονικού φορέα SCOHRE των προτάσεών του για την ενσωμάτωση της μείωσης της βλάβης στις πολιτικές περιορισμού του καπνίσματος.
07:30 02/10
Το έμφραγμα και το εγκεφαλικό προειδοποιούν - Τα ανησυχητικά σημάδια δείχνει νέα μελέτη
Πριν κάποιος υποστεί έμφραγμα, εγκεφαλικό ή άλλη καρδιαγγειακή νόσο, σχεδόν πάντα εμφανίζονται σημάδια.
09:45 01/10
Σπουδαία διεθνής διάκριση για Έλληνα χειρουργό μεταμόσχευσης μαλλιών
Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή ως νέου Προέδρου της FUE Europe Society of Hair Restoration αποτελεί ιστορικό ορόσημο για την ελληνική ιατρική.
08:02 01/10
Τι αλλάζει από σήμερα στα ραντεβού σε νοσοκομεία
Με τρεις τρόπους θα κλείνουμε από σήμερα ραντεβού στα δημόσια νοσοκομεία.
13:58 30/09
ΜΗΤΕΡΑ: Πρωτοπορία για τη βέλτιστη φροντίδα στην εγκυμοσύνη με τη σύσταση της Επιστημονικής Επιτροπής Κύησης Υψηλού Κινδύνου
Έναρξη της λειτουργίας της καινοτόμου και πρωτοποριακής Επιστημονικής Επιτροπής Κύησης Υψηλού Κινδύνου.
10:18 30/09
Tα καρδιαγγειακά επεισόδια συνδέονται με γνωστούς παράγοντες κινδύνου
Πάνω από το 99% των ατόμων που εμφάνισαν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια είχαν τουλάχιστον ένα παράγοντα κινδύνου χρόνια νωρίτερα.
11:00 29/09
Έξι νέες κλίνες στη Μονάδα Ημερήσιας Νοσηλείας του νοσοκομείου "Μεταξά"
Με απόφαση του Διοικητή του Νοσοκομείου Σαράντου Ευσταθόπουλου και σε συνεργασία με το προσωπικό της Μονάδας Ημερήσιας Νοσηλείας.
07:47 29/09
Έρευνα βρήκε σε ποια ηλικία ξεκινάμε να γερνάμε απότομα - Πότε ακριβώς αρχίζει η βιολογική φθορά
Αν και μπορούμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία.
08:00 27/09
Ποιο ήταν το μυστικό της μακροζωίας της γηραιότερης γυναίκας στον κόσμο: Γονίδια, καλές συνήθειες και… γιαούρτι
Τι αποκάλυψε έρευνα τριών χρόνων για τον τρόπο ζωής της.