07:30 18/12
Εναλλασσόμενη νηστεία μέρα παρά μέρα: Ο νέος τρόπος για απώλεια βάρους έχει υπέρ και κατά
Η εναλλασσόμενη νηστεία είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting).
Συνεχης ενημερωση
Με στόχο τον περιορισμό του άγχους, ο δρ Willy Ong μοιράζεται μαζί μας 10 συμβουλές για την προστασία της καρδιάς που ξεπερνούν τα όρια της δυτικής ιατρικής.
1. Βάλτε φυτά μέσα στο σπίτι σας. Τα φυτά αποβάλουν οξυγόνο, απομακρύνουν τις τοξίνες του περιβάλλοντος και η φροντίδα τους σας υποστηρίζει συναισθηματικά.
2. Υιοθετήστε έναν σκύλο. Οι σκύλοι προσφέρουν συντροφικότητα και ένας σκύλος στο σπίτι, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο επιβίωσής σας. Αυτό δεν ισχύει τόσο για τις γάτες, αν όμως είναι το αγαπημένο σας ζωάκι, βάλτε μια γάτα στη ζωή σας!
3. Προσφέρετε στους άλλους. Κάνετε καλές πράξεις. Ασθενείς που έχουν υποστεί έμφραγμα και ασχολούνται με αγαθοεργίες και εθελοντισμό τείνουν να ζουν περισσότερο.
4. Καθαρίζετε τακτικά τα δόντια σας με νήμα. Η καλή στοματική υγιεινή μειώνει τις λοιμώξεις στην καρδιά και τις καρδιοπάθειες. Μελέτες δείχνουν πως η ουλίτιδα σχετίζεται με καρδιοπάθεια και μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο επιβίωσής σας κατά τρία χρόνια.
5. Δοκιμάστε να αναπνέετε από τη μύτη. Η ρινική αναπνοή διεγείρει και αυξάνει την παραγωγή του υποξειδίου του αζώτου. Το υποξείδιο του αζώτου είναι ένα αέριο που διαστέλλει τις αρτηρίες και έτσι κάνει καλό στη λειτουργία των πνευμόνων και της καρδιάς.
6. Έχετε υποστηρικτικούς φίλους. Μία ώρα συζήτηση με έναν φίλο είναι εξίσου αποτελεσματική με φάρμακα για την ανακούφιση του πονοκεφάλου. Οι καλοί φίλοι μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους σας έως και κατά 90%.
7. Ερωτευτείτε. Ο έρωτας αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης στο σώμα και μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε επτά χρόνια παραπάνω, σύμφωνα με το γεροντολόγο David Demko.
8. Τρώτε δύο μπανάνες τη μέρα. Οι μπανάνες έχουν τρυπτοφένη που σας κάνει να νιώθετε πιο χαρούμενοι. Το κάλιο και η βιταμίνη Β που περιέχουν είναι επίσης ευεργετικά για την καρδιά.
9. Χρησιμοποιείτε τεχνικές όπως διαλογισμό, yoga, οπτικοποίηση και βιοανάδραση.
+1 Προσευχηθείτε: Αν η θρησκεία έχει σημαντικό ρόλο στη ζωή σας, η προσευχή δρα σαν μια μορφή ψυχοθεραπείας και συμβάλει στη σωματική και ψυχική χαλάρωση.
Επιμέλεια ύλης
- Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr
Τελευταία άρθρα
- Εναλλασσόμενη νηστεία μέρα παρά μέρα: Ο νέος τρόπος για απώλεια βάρους έχει υπέρ και κατά
- Δυσοίωνες προβλέψεις για τη φαρμακευτική δαπάνη μέχρι το 2028
- Επιδημία γρίπης στη Γαλλία - Αναμένεται σημαντική αύξηση κρουσμάτων
- Ανοσοθεραπεία στον Καρκίνο: Η επανάσταση που αλλάζει τη θεραπεία
- Πόσο μας προστατεύει το φετινό εμβόλιο από το νέο "υποκλάδο" Κ της γρίπης
- Συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας
- Πόσο σοβαρή είναι η παραλλαγή H3N2 της "σούπερ γρίπης"; Τα συμπτώματα και πώς θα προστατευτούμε
- Ο Δανός δότης σπέρματος, οι γενετικοί έλεγχοι, οι κίνδυνοι και τα κενά
- Τι έχει αλλάξει φέτος και γιατί μιλάμε για "υπεργρίπη": Ο ρόλος του νέου υποκλάδου Κ - Συναγερμός για την εορταστική περίοδο
- Πώς "συμπεριφέρεται" το γονίδιο του δότη σπέρματος στην Ελλάδα: Από μηχανισμός προστασίας του οργανισμού μας… σε καρκινογόνο παράγοντα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
07:30 18/12
Δυσοίωνες προβλέψεις για τη φαρμακευτική δαπάνη μέχρι το 2028
Τι δείχνει μελέτη της Deloitte, τι ζητούν οι φαρμακευτικές
23:26 17/12
Επιδημία γρίπης στη Γαλλία - Αναμένεται σημαντική αύξηση κρουσμάτων
Για τις ερχόμενες δύο εβδομάδες.
12:18 17/12
Ανοσοθεραπεία στον Καρκίνο: Η επανάσταση που αλλάζει τη θεραπεία
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
07:30 17/12
Πόσο μας προστατεύει το φετινό εμβόλιο από το νέο "υποκλάδο" Κ της γρίπης
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
10:21 16/12
Συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
07:30 15/12
Πόσο σοβαρή είναι η παραλλαγή H3N2 της "σούπερ γρίπης"; Τα συμπτώματα και πώς θα προστατευτούμε
Σε επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές για τη νέα παραλλαγή της γρίπης Α(H3N2), ή "υποκλάδος Κ".
11:48 13/12
Ο Δανός δότης σπέρματος, οι γενετικοί έλεγχοι, οι κίνδυνοι και τα κενά
Μιλάει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η ομότιμη καθηγήτρια Γενετικής ΕΚΠΑ Jan Traeger - Συνοδινού.
08:00 13/12
Τι έχει αλλάξει φέτος και γιατί μιλάμε για "υπεργρίπη": Ο ρόλος του νέου υποκλάδου Κ - Συναγερμός για την εορταστική περίοδο
Με μεγάλη προσοχή παρακολουθούν οι ειδικοί στην Ελλάδα την εμφάνιση του νέου υποκλάδου H3N2.
07:30 12/12
Πώς "συμπεριφέρεται" το γονίδιο του δότη σπέρματος στην Ελλάδα: Από μηχανισμός προστασίας του οργανισμού μας… σε καρκινογόνο παράγοντα
Το γονίδιο TP53 είναι ογκοκατασταλτικό.
07:30 11/12
Τα social media "ροκανίζουν" τη συγκέντρωση των παιδιών – Νέα μελέτη τα συνδέει με αύξηση συμπτωμάτων ΔΕΠΥ
Νέα μελέτη δείχνει ότι το καθημερινό σκρολάρισμα συνδέεται με αύξηση των συμπτωμάτων "αφηρημάδας".
07:50 10/12
Ποιοι δικαιούνται τα δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και θα λάβουν το SMS
Αναλυτικά όλη η διαδικασία.
07:59 08/12
Κρας τεστ ανάμεσα σε μεσογειακή και βίγκαν διατροφή: Ποια μας ωφελεί περισσότερο σύμφωνα με νέα έρευνα
Παρόμοιο θρεπτικό προφίλ με τη μεσογειακή διατροφή.
08:00 06/12
Καρκίνοι του γαστρεντερικού συστήματος: Τα ύποπτα συμπτώματα, οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου και πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο
Eμφανίζονται ολοένα συχνότερα στους κάτω των 50 ετών.
07:30 05/12
Ξεκινούν τα SMS για τα δωρεάν φάρμακα κατά της παχυσαρκίας - Ποιοι θα τα λάβουν, η διαδικασία και τα κριτήρια
Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.
11:30 04/12
Ένας Έλληνας ιατρός στο τιμόνι της επιστημονικής Ευρωπαϊκής Εταιρείας μεταμόσχευσης μαλλιών FUE Europe Hair Transplant Society
Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...