Συνεχης ενημερωση

CAPITALHEALTH - ΥΓΕΙΑ

Τετάρτη, 22-Φεβ-2017 23:59

Έτσι θα αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο

Εκτύπωση
Αποστολή με email
Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
Μικρότερο μέγεθος κειμένου

Ναι μεν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο δεν μπορεί να προβλεφθεί, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορεί να βοηθήσουν να προσδιοριστεί εάν κάποιος έχει αυξημένο κίνδυνο να το παρουσιάσει, όπως η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό. Το φύλο σας επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Μελέτες ανακάλυψαν πως οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες από τους άντρες, παρότι οι άντρες γενικότερα έχουν περισσότερες κακές συνήθειες ζωής από τις γυναίκες!

Πώς μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες για εγκεφαλικό επεισόδιο
Παρότι οι παράγοντες που ήδη αναφέραμε είναι πράγματα για τα οποία δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, υπάρχουν κάποιοι άλλοι που μπορείτε να επηρεάσετε. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, ο περιορισμός του αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος συγκαταλέγονται σε αυτά που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Υπάρχουν όμως και άλλοι εύκολοι και απλοί τρόποι:
Παρακολουθήστε τις ημικρανίες σας. Ο πονοκέφαλος και η ημικρανία δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Ωστόσο, εάν οι ημικρανίες σας σχετίζονται με "νεκρά" σημεία και αστραπές ή λάμψεις, πείτε το στο γιατρό σας – αμέσως, εάν είστε γυναίκα.

Κοιμηθείτε. Τόσο η έλλειψη ύπνου όσο και οι πολλές ώρες -δηλαδή πάνω από 10 ώρες- μπορεί και τα δύο να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό. Το ιδανικό θα ήταν να κοιμάστε 7-8 ώρες τη μέρα.

Δραστηριοποιηθείτε. Δεν χρειάζεται να γραφτείτε στο γυμναστήριο ή να ασκείστε καθημερινά. Ένα 20λεπτο περπάτημα κάθε μέρα μειώνει έως και 30% τον κίνδυνο για εγκεφαλικό. Το πιο ζωηρό περπάτημα για το ίδιο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατά 40%.

Ελέγξτε μήπως έχετε κολπική μαρμαρυγή. Τα συμπτώματα αυτής της νόσου συμπεριλαμβάνουν δύσπνοια, πόνο στο στήθος και ζαλάδες και αίσθηση παλμών. Η κολπική μαρμαρυγή πενταπλασιάζει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό συγκριτικά με τους άλλους παράγοντες. Μπορείτε να ελέγξετε αυτή την πάθηση παίρνοντας αντιθρομβωτικά φάρμακα, που επίσης μειώνουν τις πιθανότητες για εγκεφαλικό.

Γίνετε πιο zen. Η επιθετικότητα και ο θυμός αυξάνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού, καθώς τα συναισθήματα αυτά επιδρούν σωματικά παχαίνοντας τις αρτηρίες του αυχένα.

Διαβάστε ακόμα για:

Επιμέλεια ύλης

Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr

Τελευταία άρθρα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

07:46 09/02

Πώς μπορούμε να χάσουμε λίπος, αλλά όχι μυϊκή μάζα - Τι να προσέξουμε όσο μεγαλώνουμε σύμφωνα με τους ειδικούς

Οι μύες χρειάζονται όχι μόνο ενέργεια, αλλά και δομικά "υλικά" για να διατηρηθούν.

11:02 08/02

Διευθυντής Ογκολογικού του Αγίου Σάββα: Μεγάλες προσδοκίες για εμβόλιο ενάντια στον προχωρημένο καρκίνο πνεύμονα

Τι δρόμους ανοίγει αυτή η μελέτη και σε ποιους άλλους καρκίνους θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί το πειραματικό αυτό εμβόλιο;

10:37 08/02

Τρεις στους πέντε εργαζόμενους αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα

Ο κρίσιμος ρόλος του φυσικοθεραπευτή στο ΕΣΥ.

07:30 06/02

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και κατά 25% - Τι δείχνει μελέτη με ελληνική υπογραφή

Η μελέτη διήρκεσε περισσότερα από 20 χρόνια.

07:30 05/02

Προλαβαίνουμε τον καρκίνο στην αρχή του; Οι τρεις παράγοντες κινδύνου στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε

Έως και 7 εκατ. περιπτώσεις καρκίνου θα μπορούσαν να αποτρέπονται κάθε χρόνο παγκοσμίως.

08:52 04/02

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: 14 συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου

Ο καρκίνος εξακολουθεί να αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία στην Ευρώπη.

07:30 04/02

Ψυχική υγεία, ύπνος, αυτοεκτίμηση: Τι δείχνουν οι έρευνες για τον εθισμό των εφήβων στα social media

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η εκτεταμένη χρήση των social media συνδέεται με αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης στους εφήβους.

12:07 03/02

Πρωτοβουλία για την Φροντίδα των Πνευμόνων από την AstraZeneca

Εκστρατεία ενημέρωσης "Σκέψου απλά" και υπογραφή τριών μνημονίων συνεργασίας για την ενίσχυση της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της φροντίδας ασθενών με Καρκίνο Πνεύμονα και ΧΑΠ.