Καούρες; Ξεχάστε τες μια για πάντα!

Πρόκειται για μια πολύ συχνή ενόχληση, την οποία θα νιώσουμε σχεδόν όλοι κάποια στιγμή της ζωής μας. Ορισμένοι άνθρωποι όμως υποφέρουν περισσότερο και συχνότερα από την αίσθηση καύσου και την παλινδρόμηση όξινων υγρών από το στομάχι.

Στις περισσότερες περιπτώσεις για την αντιμετώπιση της καούρας προτείνονται μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα βρείτε στο φαρμακείο, τα αντιόξινα, στα οποία όμως καλό είναι να μη γίνεται κατάχρηση αλλά και ορισμένες φυσικές θεραπείες. Ο καλύτερος όμως και πιο ασφαλής τρόπος αντιμετώπισης αυτής της στομαχικής ενόχλησης είναι η υιοθέτηση μερικών καλών συνηθειών και ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. 

Προσέξτε τη διατροφή σας

Τα πολύ πικάντικα φαγητά και λιπαρά φαγητά προκαλούν δυσφορία και καούρα ακόμη και σε ανθρώπους που δεν έχουν ευαίσθητο στομάχι. Αποφύγετε επίσης τη μέντα, την καφεΐνη, τα αναψυκτικά, τη σοκολάτα και όξινες τροφές και χυμούς όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες και τα κρεμμύδια. 

Μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας

Προσπαθήστε να μη φορτώνετε πολύ το στομάχι σας και ειδικά τις ώρες πριν τον ύπνο. Βάλετε στόχο να τρώτε μικρότερες μερίδες, πιο συχνά, και αποφεύγετε οτιδήποτε 3-4 ώρες πριν πέσετε για ύπνο. 

Χάσετε βάρος

Το αυξημένο σωματικό βάρος ασκεί εσωτερικά πίεση στο στομάχι με αποτέλεσμα να ωθούνται τα όξινα υγρά πιο εύκολα προς τον οισοφάγο. Προς αυτή την κατεύθυνση, αλλά και για ένα πιο υγιές σώμα συνολικότερα, προσπαθήστε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Κόψτε το κάπνισμα

Αν ψάχνετε άλλον ένα λόγο για να κόψετε το κάπνισμα, τώρα τον έχετε! Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάζει τη λειτουργία του οισοφαγικού σφιγκτήρα, του μυ που κλείνει την είσοδο του στομάχου, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει και να ανεβαίνουν τα όξινα υγρά προς τον οισοφάγο. 

Ανασηκώστε το κρεβάτι σας

Βάλτε μερικά σκληρά βιβλία κάτω από τα πόδια στο κεφαλάρι του κρεβατιού σας ώστε να βοηθήσετε το στομάχι να κρατά το περιεχόμενό του. Όμως μην χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να είστε πιο ανασηκωμένοι – με αυτό τον τρόπο διπλώνει το σώμα σας και πιέζεται το στομάχι δημιουργώντας το αντίθετο αποτέλεσμα.