Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 30-Νοε-2015 08:20

    Μπορούμε να κρατήσουμε το μυαλό μας σε φόρμα;

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η έγκαιρη διάγνωση του Alzheimer και η αναγνώριση των συμπτωμάτων ήδη από τα αρχικά στάδια εμφάνισης τους είναι καθοριστικής σημασίας για την επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου. Μπορούμε όμως να προλάβουμε την άνοια; Η απάντηση είναι ναι. Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας  θα καταφέρουμε να κρατήσουμε το μυαλό μας σε "φόρμα".

    Είναι η απώλεια μνήμης φυσιολογική στους ηλικιωμένους; Προσβάλλει μόνο τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας; Η νόσος Alzheimer μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί; Σύμφωνα με τους γιατρούς, όλοι μας είναι πιθανό στο μέλλον να εμφανίσουμε κάποια μορφή άνοιας. Η νόσος Alzheimer είναι η πιο γνωστή και η πιο συχνή περίπτωση άνοιας μετά την ηλικία των 65 ετών, οπότε και εμφανίζονται συνήθως τα πρώτα κλινικά συμπτώματα.

    Όμως το Alzheimer είναι μια νόσος που μπορεί να προληφθεί. Σύμφωνα με την Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών Αθηνών μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να κρατήσουν το μυαλό σε εγρήγορση:

    Υγιεινή διατροφή: η σωστή διατροφή παίζει ρόλο σε όλες τις ηλικίες, ιδιαίτερα όμως στους ηλικιωμένους, καθώς πολλές έρευνες έχουν καταδείξει τη σημασία της καλής διατροφής στην πρόληψη της άνοιας. Ακολουθήστε το μοντέλο της υγιεινής διατροφής και καταναλώστε συχνά ψάρια, φρούτα, φρέσκα λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς. Αποφύγετε τα ζωικά λίπη.

    Αγγειακοί παράγοντες κινδύνου: ελέγχετε δηλαδή τακτικά την πίεση, το σάκχαρο και τα επίπεδα χοληστερίνης.

    Σωματική άσκηση: ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης βοηθά  στην πρόληψη της άνοιας και μειώνει την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα που σας ευχαριστεί για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Επίσης μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας "έξυπνες" συνήθειες, όπως να καταργήσετε τη χρήση του ασανσέρ ή να μην χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητό σας για μικρές αποστάσεις, να φροντίζετε τον κήπο σας και να περπατάτε με φίλους.

    Πνευματική άσκηση: Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσουμε το μυαλό μας σε φόρμα είναι η πνευματική άσκηση. Όσο πιο πολύ γυμνάζουμε τον εγκέφαλο μας, τόσο περισσότερο δυναμώνει. Διαβάστε εφημερίδες, βιβλία και περιοδικά. Παίξτε μπιρίμπα, σκάκι ή τάβλι, μάθετε κάτι καινούργιο όπως μια ξένη γλώσσα, χορό, κιθάρα. Εξοικειωθείτε με τη νέα τεχνολογία και εξερευνήστε το διαδίκτυο.

    Κοινωνικοποίηση: Η μοναξιά είναι παράγοντας κινδύνου για την άνοια. Η επαφή με άλλους ανθρώπους βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και βελτιώνει τη διάθεση. Προγραμματίστε τακτικές συναντήσει σε φίλους σας, επισκεφτείτε χώρους γνώσης και ψυχαγωγίας (μουσεία και γκαλερί, θέατρα και κινηματογράφο) ή παίξτε με τα εγγόνια σας.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Τελευταία άρθρα

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:00 06/09

    Μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου: Πέντε αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε σήμερα

    Ο καρκίνος παραμένει η δεύτερη συχνότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως.

    08:08 05/09

    Έρευνα: Πώς επηρεάζουν τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα γονιμότητα και μεταβολική υγεία

    Δεν συνδέονται μόνο με παχυσαρκία και χρόνιες παθήσεις.

    07:30 04/09

    Γιατί αυξάνονται και πάλι τα περιστατικά καρκίνου του προστάτη έπειτα από μια δεκαετία

    Σημαντική άνοδος στις διαγνώσεις σε προχωρημένα στάδια.

    15:10 02/09

    Οι πέντε παρεμβάσεις που ζήτησε ο πρόεδρος του ΙΣΘ από τον Κ. Μητσοτάκη

    Με ακριβή στοιχεία για όλα τα νοσοκομεία της Θεσσαλονίκης προσήλθε στη σύσκεψη υπό τον πρωθυπουργό, που πραγματοποιήθηκε εν όψει της 89ης ΔΕΘ, ο πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης Νίκος...

    08:00 30/08

    Η υψηλή "καλή' χοληστερίνη δεν είναι πάντα καλή - Γιατί η αύξηση της HDL δεν συνδέεται πάντα με καλύτερη καρδιακή υγεία

    Η HDL δεν είναι μια ενιαία ουσία, αλλά μια "οικογένεια" σωματιδίων διαφορετικών μεγεθών και σχημάτων.

    07:30 28/08

    PFAS: Τα "αιώνια χημικά" που δεν εξαφανίζονται ποτέ και εντοπίστηκαν και σε ελληνικά αυγά - Πού βρίσκονται και τι προκαλούν στον άνθρωπο

    Η χρήση τους ξεκίνησε τη δεκαετία του '40 και έκτοτε κατέκλυσαν την καθημερινότητά μας.

    07:30 27/08

    Πώς θα κλείσουμε ραντεβού με γιατρό μέσω της πλατφόρμας Finddoctors.gov.gr - Όλη η διαδικασία

    Και μέσω του finddoctors.gov.gr (πέρα από τη δωρεάν τετραψήφια τηλεφωνική γραμμής "1566") μπορούμε να κλείσουμε ραντεβού με γιατρό.

    17:54 26/08

    Πράσινο φως από την Κομισιόν για την λενακαπαβίρη ως η πρώτη εξαμηνιαία επιλογή PrEP για HIV

    Η απόφαση της Επιτροπής ακολούθησε επιταχυνόμενη διαδικασία αξιολόγησης, μετά την έγκριση της λενακαπαβίρης από τον FDA των ΗΠΑ

    14:49 26/08

    ΙΣΑ: Κυρώσεις σε ιατρούς που προβαίνουν σε εξέταση και χορήγηση γνωματεύσεων σε αθλούμενους εντός των χώρων αθλητικών σωματείων

    Έχει ήδη ενημερώσει την ΓΓΑ, προκειμένου και αυτή με τη σειρά της να ενημερώσει τις Ομοσπονδίες και τα Αθλητικά Σωματεία.