Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 30-Νοε-2015 08:20

    Μπορούμε να κρατήσουμε το μυαλό μας σε φόρμα;

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η έγκαιρη διάγνωση του Alzheimer και η αναγνώριση των συμπτωμάτων ήδη από τα αρχικά στάδια εμφάνισης τους είναι καθοριστικής σημασίας για την επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου. Μπορούμε όμως να προλάβουμε την άνοια; Η απάντηση είναι ναι. Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας  θα καταφέρουμε να κρατήσουμε το μυαλό μας σε "φόρμα".

    Είναι η απώλεια μνήμης φυσιολογική στους ηλικιωμένους; Προσβάλλει μόνο τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας; Η νόσος Alzheimer μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί; Σύμφωνα με τους γιατρούς, όλοι μας είναι πιθανό στο μέλλον να εμφανίσουμε κάποια μορφή άνοιας. Η νόσος Alzheimer είναι η πιο γνωστή και η πιο συχνή περίπτωση άνοιας μετά την ηλικία των 65 ετών, οπότε και εμφανίζονται συνήθως τα πρώτα κλινικά συμπτώματα.

    Όμως το Alzheimer είναι μια νόσος που μπορεί να προληφθεί. Σύμφωνα με την Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών Αθηνών μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να κρατήσουν το μυαλό σε εγρήγορση:

    Υγιεινή διατροφή: η σωστή διατροφή παίζει ρόλο σε όλες τις ηλικίες, ιδιαίτερα όμως στους ηλικιωμένους, καθώς πολλές έρευνες έχουν καταδείξει τη σημασία της καλής διατροφής στην πρόληψη της άνοιας. Ακολουθήστε το μοντέλο της υγιεινής διατροφής και καταναλώστε συχνά ψάρια, φρούτα, φρέσκα λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς. Αποφύγετε τα ζωικά λίπη.

    Αγγειακοί παράγοντες κινδύνου: ελέγχετε δηλαδή τακτικά την πίεση, το σάκχαρο και τα επίπεδα χοληστερίνης.

    Σωματική άσκηση: ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης βοηθά  στην πρόληψη της άνοιας και μειώνει την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα που σας ευχαριστεί για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Επίσης μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας "έξυπνες" συνήθειες, όπως να καταργήσετε τη χρήση του ασανσέρ ή να μην χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητό σας για μικρές αποστάσεις, να φροντίζετε τον κήπο σας και να περπατάτε με φίλους.

    Πνευματική άσκηση: Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσουμε το μυαλό μας σε φόρμα είναι η πνευματική άσκηση. Όσο πιο πολύ γυμνάζουμε τον εγκέφαλο μας, τόσο περισσότερο δυναμώνει. Διαβάστε εφημερίδες, βιβλία και περιοδικά. Παίξτε μπιρίμπα, σκάκι ή τάβλι, μάθετε κάτι καινούργιο όπως μια ξένη γλώσσα, χορό, κιθάρα. Εξοικειωθείτε με τη νέα τεχνολογία και εξερευνήστε το διαδίκτυο.

    Κοινωνικοποίηση: Η μοναξιά είναι παράγοντας κινδύνου για την άνοια. Η επαφή με άλλους ανθρώπους βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και βελτιώνει τη διάθεση. Προγραμματίστε τακτικές συναντήσει σε φίλους σας, επισκεφτείτε χώρους γνώσης και ψυχαγωγίας (μουσεία και γκαλερί, θέατρα και κινηματογράφο) ή παίξτε με τα εγγόνια σας.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Τελευταία άρθρα

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    16:07 26/09

    ΟΗΕ - ΠΟΥ: Βραβείο στην Ελλάδα για τις επιδόσεις της στην πρόληψη χρονίων νοσημάτων και παιδικής παχυσαρκίας

    Η Ειρήνη Αγαπηδάκη έλαβε χθες στη Νέα Υόρκη διεθνές βραβείο για τις επιδόσεις της χώρας μας.

    10:16 25/09

    ΦΣΘ: Στη μάχη κατά της γρίπης με 300.000 εμβόλια τα φαρμακεία της Θεσσαλονίκης

    Τα αντιγριπικά εμβόλια χορηγούνται δωρεάν από τα ασφαλιστικά Ταμεία και πραγματοποιούνται στο χώρο του φαρμακείου.

    07:30 25/09

    Ποια συμπτώματα του καρκίνου του προστάτη μπορούν να μας μπερδέψουν

    Πότε πρόκειται για καλοήθη υπερπλασία ή προστατίτιδα

    17:53 24/09

    ΕΟΔΥ: 87 κρούσματα λοίμωξης από ιό του Δυτικού Νείλου και 7 θάνατοι από την αρχή της περιόδου 2025

    Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, διαγνώσθηκαν/ δηλώθηκαν τέσσερα νέα εγχώρια κρούσματα.

    13:47 24/09

    Ογκολογία στον 21ο Αιώνα: Από τη γνώση στην ελπίδα

    Η πρώιμη διάγνωση παραμένει καθοριστικός παράγοντας για την επιβίωση.

    07:48 24/09

    Είναι η παρακεταμόλη ασφαλής για τις εγκύους και πως συνδέθηκε με την εμφάνιση αυτισμού στα παιδιά;

    Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ προκάλεσε την επιστημονική κοινότητα.

    09:22 23/09

    Holland & Barrett: Γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς με προσφορά στο best selling Ωμέγα 3 και στήριξη στους Γιατρούς Χωρίς Σύνορα

    Θυμίζει σε όλους μας την ανάγκη για πρόληψη απέναντι στον κίνδυνο που εγκυμονεί η Καρδιαγγειακή Νόσος (ΚΑΝ).

    07:30 22/09

    Τι πρέπει να ξέρουμε για το ρινικό εμβόλιο για τη γρίπη: Πρώτη φορά στην Ελλάδα φέτος - Ποιοι δεν μπορούν να το κάνουν

    Περίπου πενήντα χιλιάδες δόσεις υπολογίζεται να διατεθούν φέτος στη χώρα μας.

    08:00 20/09

    Μανία με την πρωτεΐνη: Πότε η υπερκατανάλωση μπορεί να μας κάνει κακό τελικά

    Υπόσχονται πως προσφέρουν κάτι παραπάνω από τη βασική τους θρεπτική αξία. Είναι όμως έτσι;

    17:39 18/09

    ΕΟΔΥ: 226 νέες εισαγωγές με Covid-19 και δύο θάνατοι την τελευταία εβδομάδα

    Μείωση παρουσιάζει την εβδομάδα 8-14 Σεπτεμβρίου η θετικότητα για Covid-19 στην κοινότητα.

    07:46 18/09

    Σταγόνες για την πρεσβυωπία αντί για γυαλιά ή χειρουργείο: Εντυπωσιακά τα αποτελέσματα νέας μελέτης

    Θα μπορούσαν μερικές σταγόνες την ημέρα να λύσουν το πρόβλημα της πρεσβυωπίας;

    07:42 17/09

    Κρέας και γάλα από αιγοπρόβατα: Πότε είναι ασφαλής η κατανάλωσή τους

    Οι υγειονομικές αρχές διαβεβαιώνουν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για τη δημόσια υγεία.

    11:01 15/09

    Νεότερες εξελίξεις στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας ισχίου

    Η ολική αρθροπλαστική ισχίου με navigation είναι μια καινοτόμος τεχνική που έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας.