Το PC και τα μάτια μας
Τρίτη, 21-Απρ-2009 01:46
Καθώς η τεχνολογία παίζει ολοένα και σημαντικότερο ρόλο στην καθημερινότητά μας, το θέμα της υγείας των ματιών λόγω χρήσης ηλεκτρονικών υπολογιστών γίνεται συνεχώς πιο επίκαιρο.
Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες, τα άτομα που εργάζονται σε οθόνη υπολογιστή για περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα έχει διαπιστωθεί ότι έχουν πάνω από 70% (μέχρι και 91%) πιθανότητες να αναπτύξουν οφθαλμολογικά προβλήματα. Παρόλα αυτά όμως δεν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία για το ότι μπορεί να προκληθεί μόνιμη βλάβη σε υγιή μάτια. Ωστόσο, πολύωρη εργασία μπροστά σε μια οθόνη PC, μπορεί να οδηγήσει στην κούραση των οφθαλμών και σε γενική σωματική δυσφορία.
Με άλλα λόγια, η χρήση οθόνης υπολογιστή θα μπορούσε να επιδεινώσει τις υφιστάμενες συνθήκες που μπορεί εμείς να αγνοούμε. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις είναι σημαντικές.
Σύμφωνα με τους χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών συνηθισμένα συμπτώματα είναι η κόπωση των ματιών, η διπλωπία (τα αντικείμενα φαίνονται διπλάσια σε αριθμό) και η προσωρινή έλλειψη όρασης αντικειμένων σε μακρινές αποστάσεις. Ο όρος κόπωση των οφθαλμών, μπορεί από μόνος του να καλύψει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων συμπεριλαμβανομένου του ερεθισμού των ματιών, του πόνου και της φωτοευαισθησίας τους.
Τα αίτια που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα λόγω πολύωρης χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή, ποικίλλουν. Τα πιο κοινά όμως είναι η βλάβη στην οπτική εστίαση, ο κακός συντονισμός των ματιών -λόγω του παλλόμενου φωτός της οθόνης, η κακή θέση αυτής στο χώρο (κόντρα στο φως, με θέση χαμηλότερη ή ψηλότερη από αυτή του επιπέδου των ματιών κλπ.), έντονες και απότομες αλλαγές της φωτεινότητας της οθόνης, ανεπαρκής φωτισμός εργασιακού χώρου.
Περισσότερο από το 50% των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών υποφέρουν από κόπωση των ματιών, πονοκεφάλους και θολή όραση. Αυτά τα συμπτώματα αρκετές φορές επηρεάζουν τη γενικότερη υγεία του ατόμου, δημιουργώντας του ένα συνολικό αίσθημα κόπωσης το οποίο οδηγεί σε μειωμένη απόδοση ακόμα και στην εργασία.
Επιπλέον υπάρχουν ενδείξεις ότι, σε κάποιες σπάνιες περιπτώσεις, άτομα με πολύωρη εργασία σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, έχουν αυξημένο κίνδυνο για γλαύκωμα.
Ορισμένα από τα παραπάνω είναι εύκολο να διορθωθούν για παράδειγμα με ένα φίλτρο οθόνης , με την αλλαγή της θέσης της ή με σωστό φωτισμό του χώρου εργασίας. Αλλά το σημαντικότερο όλων είναι τα συχνά και ολιγόλεπτα διαλείμματα από την οθόνη του PC. Πέντε με δέκα λεπτά κάθε μια ώρα εργασίας, είναι απαραίτητα για την ξεκούραση των ματιών.
• Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια χρήσης και μετά του PC
• Μάτια ξηρά ή /και ερεθισμένα
• Θολή όραση
• Αργή επανεστίαση κατά την ώρα χρήσης της οθόνης
• Μετά από πολύωρη χρήση PC υπάρχει δυσκολία της όρασης των μακρινών αντικειμένων
• Περιστασιακή διπλωπία
• Κακή εκτίμηση των χρωμάτων
Γενικότερα σωματικά συμπτώματα οφειλόμενα στο PC
• Πόνος στον αυχένα ή/και στους ώμους
• Οσφυαλγία
• Κόπωση, ίσως και άλγος, στα χέρια και τους καρπούς
• Μειωμένη απόδοση στην εργασία, συχνά λάθη και καταβολή
Τρόποι αποφυγής τέτοιων φαινομένων
• Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι σε ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο από εκείνο των ματιών.
• Το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκεται σε θέση τέτοια ώστε το κάτω μέρος των βραχιόνων και των καρπών να είναι παράλληλα με το έδαφος.
• Το κάθισμα είναι απαραίτητο να έχει ρυθμιζόμενα μέρη ώστε να προσαρμόζεται στις ανάγκες του χρήστη.
• Οι μηροί πρέπει να είναι επίσης παράλληλοι με το έδαφος, όπως και τα χέρια.
• Η αντίθεση και φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να είναι ρυθμισμένες στον επιθυμητό για το χρήστη βαθμό, ώστε να αισθάνεται άνετα και να μην κουράζονται τα μάτια του.
• Ο φωτισμός του χώρου πρέπει να είναι 3 φορές εντονότερος από αυτόν της οθόνης.
• Πρέπει να γίνεται χρήση φίλτρου οθόνης.
• Είναι σημαντικό να εργάζεται κανείς σε μεγάλη οθόνη ώστε να μην καταβάλλεται κόπος για την ανάγνωση ενός κειμένου ή τη συγγραφή του.
• Στην οθόνη δεν πρέπει να αντανακλά φώς από παράθυρο ή άλλη φωτεινή πηγή.
• Είναι απαραίτητο το τακτικό καθάρισμα της οθόνης από την σκόνη.
• Ενώ το σημαντικότερο όλων, όπως έχει είδη αναφερθεί, είναι τα σύντομα και συχνά διαλλείματα 2-3 λεπτών κάθε 15-20 λεπτά εργασίας/ 5 λεπτών για κάθε μισή ώρα εργασίας ή των 10 λεπτών για μια ώρα εργασίας.
Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες, τα άτομα που εργάζονται σε οθόνη υπολογιστή για περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα έχει διαπιστωθεί ότι έχουν πάνω από 70% (μέχρι και 91%) πιθανότητες να αναπτύξουν οφθαλμολογικά προβλήματα. Παρόλα αυτά όμως δεν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία για το ότι μπορεί να προκληθεί μόνιμη βλάβη σε υγιή μάτια. Ωστόσο, πολύωρη εργασία μπροστά σε μια οθόνη PC, μπορεί να οδηγήσει στην κούραση των οφθαλμών και σε γενική σωματική δυσφορία.
Με άλλα λόγια, η χρήση οθόνης υπολογιστή θα μπορούσε να επιδεινώσει τις υφιστάμενες συνθήκες που μπορεί εμείς να αγνοούμε. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις είναι σημαντικές.
Σύμφωνα με τους χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών συνηθισμένα συμπτώματα είναι η κόπωση των ματιών, η διπλωπία (τα αντικείμενα φαίνονται διπλάσια σε αριθμό) και η προσωρινή έλλειψη όρασης αντικειμένων σε μακρινές αποστάσεις. Ο όρος κόπωση των οφθαλμών, μπορεί από μόνος του να καλύψει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων συμπεριλαμβανομένου του ερεθισμού των ματιών, του πόνου και της φωτοευαισθησίας τους.
Τα αίτια που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα λόγω πολύωρης χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή, ποικίλλουν. Τα πιο κοινά όμως είναι η βλάβη στην οπτική εστίαση, ο κακός συντονισμός των ματιών -λόγω του παλλόμενου φωτός της οθόνης, η κακή θέση αυτής στο χώρο (κόντρα στο φως, με θέση χαμηλότερη ή ψηλότερη από αυτή του επιπέδου των ματιών κλπ.), έντονες και απότομες αλλαγές της φωτεινότητας της οθόνης, ανεπαρκής φωτισμός εργασιακού χώρου.
Περισσότερο από το 50% των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών υποφέρουν από κόπωση των ματιών, πονοκεφάλους και θολή όραση. Αυτά τα συμπτώματα αρκετές φορές επηρεάζουν τη γενικότερη υγεία του ατόμου, δημιουργώντας του ένα συνολικό αίσθημα κόπωσης το οποίο οδηγεί σε μειωμένη απόδοση ακόμα και στην εργασία.
Επιπλέον υπάρχουν ενδείξεις ότι, σε κάποιες σπάνιες περιπτώσεις, άτομα με πολύωρη εργασία σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, έχουν αυξημένο κίνδυνο για γλαύκωμα.
Ορισμένα από τα παραπάνω είναι εύκολο να διορθωθούν για παράδειγμα με ένα φίλτρο οθόνης , με την αλλαγή της θέσης της ή με σωστό φωτισμό του χώρου εργασίας. Αλλά το σημαντικότερο όλων είναι τα συχνά και ολιγόλεπτα διαλείμματα από την οθόνη του PC. Πέντε με δέκα λεπτά κάθε μια ώρα εργασίας, είναι απαραίτητα για την ξεκούραση των ματιών.
• Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια χρήσης και μετά του PC
• Μάτια ξηρά ή /και ερεθισμένα
• Θολή όραση
• Αργή επανεστίαση κατά την ώρα χρήσης της οθόνης
• Μετά από πολύωρη χρήση PC υπάρχει δυσκολία της όρασης των μακρινών αντικειμένων
• Περιστασιακή διπλωπία
• Κακή εκτίμηση των χρωμάτων
Γενικότερα σωματικά συμπτώματα οφειλόμενα στο PC
• Πόνος στον αυχένα ή/και στους ώμους
• Οσφυαλγία
• Κόπωση, ίσως και άλγος, στα χέρια και τους καρπούς
• Μειωμένη απόδοση στην εργασία, συχνά λάθη και καταβολή
Τρόποι αποφυγής τέτοιων φαινομένων
• Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι σε ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο από εκείνο των ματιών.
• Το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκεται σε θέση τέτοια ώστε το κάτω μέρος των βραχιόνων και των καρπών να είναι παράλληλα με το έδαφος.
• Το κάθισμα είναι απαραίτητο να έχει ρυθμιζόμενα μέρη ώστε να προσαρμόζεται στις ανάγκες του χρήστη.
• Οι μηροί πρέπει να είναι επίσης παράλληλοι με το έδαφος, όπως και τα χέρια.
• Η αντίθεση και φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να είναι ρυθμισμένες στον επιθυμητό για το χρήστη βαθμό, ώστε να αισθάνεται άνετα και να μην κουράζονται τα μάτια του.
• Ο φωτισμός του χώρου πρέπει να είναι 3 φορές εντονότερος από αυτόν της οθόνης.
• Πρέπει να γίνεται χρήση φίλτρου οθόνης.
• Είναι σημαντικό να εργάζεται κανείς σε μεγάλη οθόνη ώστε να μην καταβάλλεται κόπος για την ανάγνωση ενός κειμένου ή τη συγγραφή του.
• Στην οθόνη δεν πρέπει να αντανακλά φώς από παράθυρο ή άλλη φωτεινή πηγή.
• Είναι απαραίτητο το τακτικό καθάρισμα της οθόνης από την σκόνη.
• Ενώ το σημαντικότερο όλων, όπως έχει είδη αναφερθεί, είναι τα σύντομα και συχνά διαλλείματα 2-3 λεπτών κάθε 15-20 λεπτά εργασίας/ 5 λεπτών για κάθε μισή ώρα εργασίας ή των 10 λεπτών για μια ώρα εργασίας.