Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 19-Δεκ-2022 08:52

    Εμβόλιο γρίπης: Τι προτείνεται να φάμε και να πιούμε πριν και μετά

    Εμβόλιο γρίπης: Τι προτείνεται να φάμε και να πιούμε πριν και μετά
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η εποχή της γρίπης είναι εδώ και πολλοί γύρω μας νοσούν. Παρόλα αυτά δεν είναι αργά για να κάνει το αντιγριπικό εμβόλιο όποιος ανήκει στις ευπαθείς ομάδες, όποιος δουλεύει με παιδιά και ηλικιωμένος και όποιος, μετά από συζήτηση με τον γιατρό του, αποφασίσει ότι θέλει να το κάνει. Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές θα βοηθήσουν να είναι το εμβόλιο καλύτερα ανεκτό από τον οργανισμό και ενδεχομένως πιο αποτελεσματικό. 

    Πριν κάνουμε το εμβόλιο της γρίπης

    Δεν χρειάζεται να αναθεωρήσουμε το διατροφικό μας πλάνο. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μαζί με λίγο καλύτερη ενυδάτωση είναι η ουσία των συμβουλών. Ακόμη κι αν κάποιος το σκέφτεται ή δεν έχει προγραμματίσει ακόμη πότε θα κάνει το εμβόλιο για τη γρίπη, η υιοθέτηση των παρακάτω διατροφικών συμβουλών μπορεί να βοηθήσει γενικότερα το ανοσοποιητικό του, όπως εξηγεί η Roxana Ehsani, RD, CSSD εκπρόσωπος του αμερικανικού φορέα διατροφής Academy of Nutrition and Dietetics.

    Πιείτε περισσότερο νερό μέσα στη μέρα

    Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για την υγεία μας γενικότερα και ένα βασικό σημείο εστίασης πριν κάνουμε το αντιγριπικό εμβόλιο. Η ποσότητα του νερού που χρειάζεται κάθε οργανισμός διαφέρει και σίγουρα η δίψα δεν είναι καλός δείκτης. Επίσης, ενυδάτωση μας προσφέρουν όλα τα υγρά που πίνουμε καθώς και πολλές από τις τροφές που καταναλώνουμε. Πρακτικά, τις ημέρες πριν το εμβόλιο ας θυμόμαστε να πίνουμε ένα δυο ποτήρια νερό παραπάνω μέσα στη μέρα από το συνηθισμένο μας. 

    Δώστε προτεραιότητα σε αντιφλεγμονώδεις τροφές

    Υπάρχουν συστατικά και τροφές που μπορούν να συμβάλουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού ώστε να αποδίδει τα μέγιστα και να μπορεί να κάνει καλύτερα "τη δουλειά του", να καταπολεμά δηλαδή εισβολείς όπως μικρόβια και ιούς. Οι αντιφλεγμονώδεις τροφές έχουν αυτή την ιδιότητα, ενώ συμβάλουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό πριν και μετά το εμβόλιο της γρίπης. Η προσθήκη περισσότερο τροφών αυτή της κατηγορίας στη διατροφή μας είναι γενικότερα μια καλή συνήθεια καθώς προστατεύει μακροπρόθεσμα από χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορούν επίσης να μειώσουν την αίσθηση της κόπωσης και ίσως να μειώσουν τις πιθανότητες για πονοκέφαλο μετά το εμβόλιο. 
    Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα υγιεινά λιπαρά όπως το ψάρι και οι ξηροί καρποί, τα πλήρη σιτηρά και τα όσπρια. 

    Μετά το εμβόλιο της γρίπης

    Δεν υπάρχουν τροφές που "απαγορεύονται" μετά το εμβόλιο, εξηγεί η διατροφολόγος Lauren Manaker M.S., RD, LD. Αυτό που μας συστήνει είναι να ξεκουραστούμε και να έχουμε τις παρακάτω γενικά καλές διατροφικές συμβουλές  στο μυαλό μας. 

    Συνεχίστε να φροντίζετε την ενυδάτωσή σας

    Μια καλή ισορροπία υγρών και θρεπτικών ουσιών βοηθά το ανοσοποιητικό να επεξεργαστεί το εμβόλιο της γρίπης και να αρχίσει να χτίζει προστασία. Επιπλέον, μία από τις πιθανές παρενέργειες του εμβολίου της γρίπης είναι ο πονοκέφαλος, κάτι που μπορεί να αποφευχθεί εάν ο οργανισμός μας είναι επαρκώς ενυδατωμένος. 

    Προσθέστε προβιοτικά και πρεβιοτικά στη διατροφή σας

    Δεν έχει αποδειχτεί ακόμη επιστημονικά, πολλοί όμως διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι οι τροφές που συμβάλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου μπορεί να βοηθήσουν το εμβόλιο να είναι πιο αποτελεσματικό. Προσθέστε στη διατροφή σας φυσικό γιαούρτι, λαχανικά, πλήρη δημητριακά, κεφίρ και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως είναι το τουρσί και το ξινολάχανο. 

    Αποφύγετε το αλκοόλ

    Η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες δεν βοηθά το ανοσοποιητικό να δουλεύει αποτελεσματικά ενώ αφυδατώνει τον οργανισμό. Προσπαθήστε τις ημέρες μετά το εμβόλιο να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ ή αν θέλετε να πιείτε λίγο κρασί ή ένα ποτό, συνοδέψτε το με τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. 

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:27 28/01

    Ιώσεις του αναπνευστικού: Πότε και πώς μπορεί να επηρεάσουν το καρδιαγγειακό σύστημα

    Οι εποχικές ιώσεις μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις του ανώτερου ή και κατώτερου αναπνευστικού και μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρές επιπλοκές σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα.

    16:42 27/01

    Απάντηση ΣΦΕΕ στις ανακοινώσεις του Πανελλήνιου Συλλόγου Φαρμακαποθηκάριων

    Αναφορικά με τις ελλείψεις σε φάρμακα, ο ΣΦΕΕ απαντά σε κατηγορίες για μέλη του που διατυπώθηκαν από πλευράς του Πανελλήνιου Συλλόγου Φαρμακαποθηκαρίων.

    12:57 27/01

    Η καλή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο για άνοια

    Μικρότερος ο κίνδυνος άνοιας για τις ηλικιωμένες που περπατάνε περισσότερο και είναι πιο δραστήριες σωματικά, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    12:19 27/01

    Προεκλαμψία στην εγκυμοσύνη: Ο κίνδυνος που ελλοχεύει στο μέλλον

    Πολύ αυξημένος ο κίνδυνος εμφράγματος και εγκεφαλικού, ακόμη και 20 χρόνια μετά τον τοκετό, για τις γυναίκες που είχαν προεκλαμψία, δείχνει δανική μελέτη.

    11:00 27/01

    Νέο τεστ εντοπίζει το Αλτσχάιμερ χρόνια πριν τη διάγνωση

    Το νέο τεστ είναι αιματολογικό και σύμφωνα με έρευνα μπορεί να ανιχνεύσει τη νόσο Αλτσχάιμερ έως 3,5 χρόνια πριν την κλινική διάγνωσή της.

    10:59 27/01

    Πύργος, η επόμενη πόλη ανάπτυξης των Special Olympics Hellas

    Με την υποστήριξη του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος ξεκινούν προπονήσεις για άτομα με νοητική αναπηρία σε 2 αθλήματα.

    09:35 27/01

    Το αλκοολούχο ποτό που ίσως είναι λιγότερο βλαβερό για το συκώτι μας

    Εάν θέλουμε υγιές συκώτι, το ιδανικό είναι να αποφεύγουμε εντελώς το αλκοόλ, εάν όμως θέλουμε να έχουμε μια επιλογή, υπάρχει κάποιο ποτό που μπορούμε να πίνουμε με μέτρο.

    08:13 27/01

    Εξαπλώνεται η νέα υπερμεταδοτική μετάλλαξη του κορονοϊού - Η εικόνα στις ΜΕΘ

    Μεγάλη η πίεση στα επείγοντα. Αυξάνονται οι νοσηλείες σε απλές κλίνες, εφημερίες με ράντζα.

    14:47 26/01

    Καρκίνος του τραχήλου: Τα βασικά για την πρόληψη και εξάλειψη της νόσου

    Ο Ιανουάριος θεωρείται μήνας ευαισθητοποίησης κατά του καρκίνου της μήτρας και οι ειδικοί μοιράζονται μαζί μας σημαντικές πληροφορίες πρόληψης.

    10:45 26/01

    Η πρώιμη καρδιαγγειακή νόσος επιδεινώνει την υγεία του νου και του εγκεφάλου στη μέση ηλικία

    Στον παραπάνω συσχετισμό κατέληξε νέα αμερικανική έρευνα.

    09:11 26/01

    Έρευνα: Οι παράγοντες για πιο γερή μνήμη μεγαλώνοντας

    Βραδύτερη η απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους που κάνουν υγιεινή ζωή και πάνω από όλα υγιεινή διατροφή, σύμφωνα με κινεζική μελέτη.

    11:46 25/01

    Οι μορφές καρκίνου που "απειλούν" περισσότερο όσους έχουν διαβήτη

    Αυξημένος ο κίνδυνος θανατηφόρου καρκίνου για τους διαβητικούς, σύμφωνα με βρετανική έρευνα, η οποία προσδιορίζει συγκεκριμένους τύπους καρκίνου.

    10:01 25/01

    Τα καλά νέα από την εξασθένιση της "τριπλής απειλής" των ιών

    Η εξασθένιση της τριπλής απειλής Covid, γρίπης και RSV οδηγεί σε μείωση των εισαγωγών στα νοσοκομεία των ΗΠΑ, επισημαίνει νέα έρευνα.

    08:59 25/01

    Ελληνική Ένωση Market Access (ΕΛ.Ε.Μ.Α.): Νέος επιστημονικός φορέας στον χώρο της Υγείας

    Στόχος του νέου φορέα είναι να συμβάλλει μέσω εκπόνησης εκπαιδευτικών προγραμμάτων και ενεργειών, στη διαθεσιμότητα των νέων αλλά και των υπαρχουσών θεραπειών στους ασθενείς.

    09:23 24/01

    Το Ευρωπαϊκό Σχέδιο Καταπολέμησης του Καρκίνου: Oι προκλήσεις για την Ελλάδα

    Ίσως για πρώτη φορά οι εμπλεκόμενοι θεσμικοί φορείς, συμπεριλαμβανομένης και της φαρμακοβιομηχανίας, συζήτησαν ανοιχτά και εποικοδομητικά για την πρόληψη, διαχείριση και αντιμετώπιση του καρκίνου.

    08:55 24/01

    ΠΟΥ: Στο μικροσκόπιο εταιρείες που παρασκευάζουν συγκεκριμένα σιρόπια για το βήχα

    Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξετάζει αν υπάρχει σύνδεση μεταξύ των φαρμακευτικών εταιρειών που παρασκευάζουν σιρόπια για το βήχα, τα οποία φέρονται να ευθύνονται για θανάτους παιδιών.