Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition υποδεικνύει ότι το 4% των γυναικών μεταξύ 40 και 60 ετών υποφέρουν από ανεπάρκεια Β12. Συνδυαστικά με την ηλικία, ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα (π.χ. για τις καούρες) και η έλλειψη κρέατος στη διατροφή σου, ειδικά για χορτοφάγους και vegans, συντελούν σε αυξημένες πιθανότητες να σου λείπει η συγκεκριμένη βιταμίνη. Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν έλλειψη Β12. Σε κάθε περίπτωση εάν έχεις κάποια αμφιβολία θα πρέπει να το συζητήσεις άμεσα με το γιατρό σου.

Ζαλάδα

Αν νιώθεις συχνά ζαλάδα ή ίλιγγο θα μπορούσε να σημαίνει πως τα αποθέματά σου σε Β12 είναι χαμηλά. Μπορεί επίσης να νιώθεις μια σκοτοδίνη αν σηκωθείς απότομα από καθιστή θέση. Αν έχεις όντως ανεπάρκεια σε Β12 μπορεί να ζαλίζεσαι όταν ανεβαίνεις ή κατεβαίνεις σκάλες, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο. Αν πάσχεις από χρόνιο ίλιγγο συζήτησέ το με το γιατρό σου ώστε να ελέγξεις τη Β12.

Μουδιάσματα και "βελόνες"

Είναι πολύ συνηθισμένο να μουδιάζεις και να νιώθεις "βελόνες" αν κάθεσαι σταυροπόδι για πολλή ώρα. Ωστόσο, το σύμπτωμα αυτό σε όλο σου το σώμα όταν δεν έχεις συμπιέσει κάποιο μέλος, μπορεί να υποδεικνύει θέμα με τη Β12. Το μούδιασμα ή η αίσθηση σα να σε διαπερνά ηλεκτρικό ρεύμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα νευρικής βλάβης σε ανθρώπους με ανεπάρκεια της Β12. Τα νευρικά προβλήματα στο σώμα μπορεί να οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου, εξαιτίας χαμηλής παραγωγής αιμοσφαιρίων, κάτι που η βιταμίνη Β12 επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό.

Χλωμή επιδερμίδα

Τελικά η ιδέα πως τα βαμπίρ είναι χλωμά όταν λαχταρούν να πιούνε αίμα έχει νόημα! Εξάλλου, τα πλάσματα της νύχτας έχουν έλλειψη στη συγκεκριμένη βιταμίνη. Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλά επίπεδα Β12 συνήθως είναι χλωμοί εξαιτίας της έλλειψης αιμοσφαιρίων. Και εάν κάποιος έχει χαμηλή αιμοσφαιρίνη, το δέρμα του παίρνει μια "κίτρινη" απόχρωση εξαιτίας της αυξημένης έκκρισης χολερυθρίνης.

Προβλήματα μνήμης

Σε όλες συμβαίνει να αδειάζει το μυαλό μας, ωστόσο αν το θέμα αρχίσει να γίνεται χρόνιο και ήταν κάτι που δεν σε χαρακτήριζε, μπορεί να υποδεικνύει ένα βαθύτερο ιατρικό πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από ανεπάρκεια Β12 καταλήγουν ακόμη και στο συμπέρασμα ότι έχουν πρώιμα συμπτώματα άνοιας ή Αλτσχάιμερ, ειδικά αν έχουν περάσει τα 50. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να εντοπίσει την ανεπάρκεια της συγκεκριμένης βιταμίνης και με ένα συμπλήρωμα η μνήμη σου μπορεί να επιστρέψει πιο δυνατή από ποτέ!

Ανεξήγητη κόπωση

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr