Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 12-Δεκ-2022 12:57

    Πρόληψη του διαβήτη: Αυτοί οι 15 εναλλακτικοί τρόποι "πιάνουν"!

    Πρόληψη του διαβήτη: Αυτοί οι 15 εναλλακτικοί τρόποι "πιάνουν"!
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ο διαβήτης θεωρείται "επιδημία" στον Δυτικό κόσμο. Κι επειδή οι περισσότεροι ανακαλύπτουν ότι πάσχουν αφού έχει ήδη γίνει ζημιά στον οργανισμό, η πρόληψη του διαβήτη μας αφορά όλες. Δες 15 τρόπους που μπορούν να σε κρατήσουν υγιή!

    1 Χάσε το περιττό βάρος

    Κάθε κιλό που χάνεις βελτιώνει την υγεία σου. Σε μελέτη, οι υπέρβαροι ενήλικοι μείωσαν τον κίνδυνο διαβήτη κατά 16% για κάθε κιλό που έχασαν. Επίσης, αυτοί που έχασαν μέτρια ποσότητα βάρους και ασκούνταν τακτικά μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 60% για διάστημα 3 ετών.

    2 Απόφυγε τις trendy δίαιτες

    Για τις δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες, βάσει του γλυκαιμικού δείκτη ή άλλες δεν είναι γνωστή ούτε η αποτελεσματικότητά τους στην πρόληψη του διαβήτη ούτε τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματά τους. Όταν αποκλείεις ή μειώνεις δραστικά μια ομάδα τροφών, χάνεις θρεπτικά στοιχεία. Έχε ποικιλία στη διατροφή σου και έλεγχε τις ποσότητες, ακολουθώντας ένα συνολικά υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

    3 Μην το αφήνεις στην τύχη του

    Αν έχεις κάποιον από τους γονείς σου ή το το συγγενικό περιβάλλον που έχει εμφανίσει διαβήτη τύπου ΙΙ, κάνεις καθιστική ζωή, η περίμετρος της μέσης σου είναι μεγαλύτερη από 88 εκ., ακολουθείς αγωγή με κορτιζόνη για πολύ καιρό, εμφάνισες διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή γέννησες μωρό με βάρος μεγαλύτερο από 4 κιλά ή σε κάποια εξέταση παρουσίασες αυξημένη τιμή του σακχάρου (ακόμα κι αν μετά δεν εμφανίστηκε ξανά), ψάξ' το με το γιατρό σου.

    4 Σύγκρινε τους υδατάνθρακες

    Έρευνες δείχνουν ότι η συνολική ποσότητα υδατανθράκων σε ένα γεύμα επηρεάζει περισσότερο τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και όχι το αν η πηγή υδατανθράκων είναι το άμυλο ή τα σάκχαρα. Επιπλέον, χωρίς ζάχαρη δε σημαίνει χωρίς υδατάνθρακες. Σύγκρινε το συνολικό περιεχόμενο σε υδατάνθρακες ενός προϊόντος χωρίς ζάχαρη με αυτό ενός κλασικού. Αν υπάρχει μεγάλη διαφορά, προτίμησε την εκδοχή χωρίς ζάχαρη.

    5 "Χώρισε" το πιάτο σου

    Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    17:32 05/02

    Εμμηνόπαυση και λίμπιντο: Προβλήματα και λύσεις

    Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που επηρεάζουν πολλές πτυχές της ζωής της γυναίκας.

    11:41 03/02

    ΠΙΣ: Οφείλουμε να επενδύσουμε σε πρόληψη και θεραπεία για τον καρκίνο

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου, στις 4 Φεβρουαρίου, ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος τονίζει την ανάγκη επίλυσης των όποιων προβλημάτων προκύπτουν με τα καινοτόμα φάρμακα για "δύσκολα"...

    09:37 03/02

    Έρευνα: Πόσο αποτελεσματική είναι η αναμνηστική δόση κατά της COVID-19

    Την προστασία που προσφέρει το δισθενές εμβόλιο κατά της σοβαρής νόσησης σε όσους έχουν κολλήσει κορονοϊό εξετάζει νέα μελέτη.

    16:00 02/02

    Συμμαχία φορέων για την αντιμετώπιση του καρκίνου ως πρώτη προτεραιότητα για τη Δημόσια Υγεία

    Οι βασικοί πυλώνες και προτάσεις με στόχο την συνέχιση του εθνικού διαλόγου για την δημιουργία ενός σύγχρονου και αποτελεσματικού Εθνικού Σχεδίου Δράσης για τον Καρκίνο.

    10:37 02/02

    Οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

    Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε αμερικανο-σουηδική έρευνα, ενώ όπως επισήμαναν οι ειδικοί ο κίνδυνος μπορεί να είναι υπαρκτός χρόνια μετά.

    10:13 02/02

    Οι δύο παράγοντες που μπορεί να σχετίζονται με καρδιακή ανεπάρκεια

    Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση φαίνεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια, βρήκε νέα έρευνα.

    09:42 02/02

    Ελληνική μελέτη: Γιατί δεν εμβολιάζονται για τη γρίπη οι ευπαθείς ομάδες

    Τους παράγοντες που επηρεάζουν την πρόθεση των ευπαθών ομάδων να εμβολιαστούν κατά της εποχικής γρίπης εξέτασε μελέτη από το τμήμα Νοσηλευτικής του ΕΚΠΑ.

    11:41 01/02

    Παίρνετε β-αναστολείς; Η μελέτη αυτή μπορεί να σας ενδιαφέρει

    Πιθανή επίδραση στη συμπεριφορά όσων παίρνουν πολύ ευρέως χορηγούμενα φάρμακα, τους β-αναστολείς, επισημαίνει νέα μελέτη.

    09:25 01/02

    Ο πιθανός κίνδυνος υγείας από τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα

    Αυξημένος μπορεί να είναι ο κίνδυνος καρκίνου από τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, σύμφωνα με διεθνή μελέτη.

    08:15 01/02

    Αλγόριθμο για την Εμφύτευση Γενιών FUE παρουσίασε ο Δρ. Αναστάσιος Βεκρής στο Συνέδριο IMCAS 2023

    Σήμερα, η τεχνική FUE είναι η πιο σύγχρονη μέθοδος μεταμόσχευσης μαλλιών και ο αλγόριθμος αυτός που παρουσιάστηκε για πρώτη φορά σε ένα τόσο σημαντικό ιατρικό συνέδριο, θα συμβάλλει σημαντικά στην...

    23:59 31/01

    Πώς θα μειώσουμε -εύκολα- το αλάτι από τη διατροφή μας

    Το αλάτι νοστιμίζει μεν το φαγητό μας, μπορεί όμως να γίνει αιτία για σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας.

    13:06 31/01

    Δωρεάν εξετάσεις για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, του τραχήλου και του προστάτη

    Για όλο τον Φεβρουάριο με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του καρκίνου, μπορούμε να κάνουμε τις παραπάνω δωρεάν προληπτικές εξετάσεις μέσω των δημοτικών ιατρείων του Δήμου Αθηναίων.

    11:19 31/01

    Η Lidl προωθεί τη συνειδητή διατροφή

    Η Lidl υιοθετεί μια διεθνή σειρά μέτρων που έχει σχεδιαστεί για την υποστήριξη της συνειδητής διατροφής.

    08:58 31/01

    FDA: Έγκριση νέας, από του στόματος, θεραπείας για το διαβήτη

    Ο αμερικανικός οργανισμός υγείας FDA ενέκρινε τη βεξαγλιφλοζίνη για τη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.