Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 23-Αυγ-2021 09:37

    Αποφασίσατε να περιορίσετε το αλκοόλ που καταναλώνετε;

    Αποφασίσατε να περιορίσετε το αλκοόλ που καταναλώνετε;
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Οι καραντίνες που περάσαμε και οι ιδιαίτερες υγειονομικές συνθήκες έχουν αυξήσει την κατανάλωση αλκοόλ σε άντρες και γυναίκες. Ανεξάρτητα, βέβαια, από αυτό, μπορεί για λόγους υγείας ή αλλαγής διατροφικών συνηθειών να αποφασίσατε να μειώσετε το ποτό. Οι παρακάτω συμβουλές, σύμφωνα και με τη γενικό γιατρό Hansa D. Bhargava, MD, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας.

    Φτιάξτε ένα σχέδιο

    Μην ανακοινώνετε απλά στον εαυτό σας ότι θα μειώσετε το ποτό ή ότι θα το κόψετε εντελώς. Γράψτε σε ένα χαρτί τα βήματα που θα ακολουθήσετε για να το πετύχετε. Ποια μέρα θα ξεκινήσετε; Με ποιους θα το μοιραστείτε; Τι θα κάνετε εάν υποχωρήσετε στην προσπάθειά σας; Αυτός ο μικρός οδηγός θα σας βοηθήσει να κάνετε πρόοδο. 

    Δείτε τα οφέλη

    Με λιγότερο αλκοόλ στη ζωή σας, πιθανότατα θα δείτε πολλά οφέλη: Πιο καθαρό και υγιές δέρμα, καλύτερη ποιότητα ύπνου και γενικότερα μεγαλύτερη ενεργητικότητα και καλύτερη διάθεση. Πολλοί άνθρωποι, επίσης, χάνουν βάρος. 

    Ακολουθήστε τις επίσημες οδηγίες

    Για να μειώσετε το σύνολο του αλκοόλ που καταναλώνετε μέσα την εβδομάδα, θέστε ένα ημερήσιο όριο. Ο αμερικανικός ομοσπονδιακός φορέας Dietary Guidelines for Americans δεν μιλά για αποκλεισμό του αλκοόλ από τη ζωή μας, αλλά για την κατανάλωση έως δύο δόσεων την ημέρα για τους άντρες και έως μία για τις γυναίκες. Συζητήστε με τον παθολόγο σας εάν αυτή η οδηγία θα μπορούσε να είναι βοηθητική και για εσάς. 

    Δημιουργήστε ένα σενάριο

    Η κοινωνική κατανάλωση αλκοόλ είναι μια συνήθεια που έχουμε σχεδόν όλοι. Σκεφτείτε τι θα απαντήσετε όταν θα σας ρωτήσουν τι θα πιείτε στο μπαράκι στις διακοπές ή στην ταβέρνα ή σε μία συνεύρεση φίλων. Θα θέλετε να προσθέσετε κάποια άλλη πληροφορία εκτός από το "όχι ευχαριστώ δεν θέλω να πιω κάτι σήμερα";

    Αλλάξτε συνήθειες

    Εάν η κατανάλωση αλκοόλ έχει γίνει πρόβλημα στην καθημερινότητά σας και θέλετε να το κόψετε εντελώς, ίσως θα ήταν καλή ιδέα για ένα διάστημα να συναναστρέφεστε περισσότερο φίλους που δεν πίνουν αλκοόλ ή να λέτε "ναι" σε προσκλήσεις που δεν περιλαμβάνουν αλκοόλ όπως να βγείτε για καφέ, να πάτε κινηματογράφο ή σε μια θεατρική παράσταση. 

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:10 23/09

    ΗΠΑ: Έγκριση 3ης δόσης εμβολίου Pfizer στους άνω των 65

    Στις ΗΠΑ εγκρίθηκε η χορήγηση 3ης δόσης του σκευάσματος των Pfizer/BioNTech στους άνω των 65 ετών και σε όσους διατρέχουν "υψηλό κίνδυνο".

    08:05 23/09

    Η Novartis συνεπής στις επενδύσεις της στην Ελλάδα το 2020 με επίκεντρο τη βιώσιμη ανάπτυξη

    Η πρόσβαση σε κλινικές μελέτες, η συνεισφορά στο ΑΕΠ, οι θέσεις εργασίας, η εργασιακή πολιτική της εταιρείας.

    07:58 23/09

    Μια επιστημονική ματιά στο "κότσι" του άκρου ποδός

    Το "κότσι" είναι ένα ορθοπεδικό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους.

    10:06 22/09

    Αγαπάτε το γάλα και τα τυριά; Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε!

    Τα λιπαρά των γαλακτοκομικών δεν αυξάνουν αλλά μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με νέα διεθνή "αιρετική" μελέτη.

    10:03 22/09

    Δωρεάν εξέταση PSA για τον προστάτη

    Στο πλαίσιο της εκστρατείας ενημέρωσης "Ο Ουρολόγος ξέρει!" από την Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία.

    09:38 22/09

    Ποιοι ασθενείς με διαβήτη κινδυνεύουν περισσότερο από COVID-19;

    Όσα γνωρίζουμε μέχρι σήμερα για τη σύνδεση μεταξύ των δύο νοσημάτων.

    09:29 22/09

    Lilly: Συμφωνία για ταχεία πρόσβαση σε θεραπεία αντισωμάτων για την COVID-19

    Ανακοινώθηκε η συμφωνία με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για την προμήθεια του συνδυασμού αντισωμάτων bamlanivimab και etesevimab για τη θεραπεία της επιβεβαιωμένης νόσου.

    07:25 22/09

    Ευρωκλινική Αθηνών: Χρυσό και Ασημένιο βραβείο, δύο κορυφαίες διακρίσεις στα Healthcare Business Awards 2021

    Οι καινοτόμες και σύγχρονες υπηρεσίες της ξεχώρισαν για ακόμη μια φορά.

    11:26 21/09

    Τα εμβόλια Covid-19 προστατεύουν τους ασθενείς με καρκίνο

    Αυτό διαβεβαιώνει η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ιατρικής Ογκολογίας με βάση νέες μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι ο εμβολιασμός των ογκολογικών ασθενών είναι ασφαλής και αποτελεσματικός.

    09:15 21/09

    Είναι αποδοτικό το καθημερινό τεστ για τις επαφές θετικού κρούσματος;

    Νέα μελέτη ερευνά την αποτελεσματικότητα του καθημερινού ελέγχου αναφορικά με τη μετάδοση σε σχολεία και πανεπιστήμια.

    23:59 20/09

    Ιδανική για το γραφείο: Σαλάτα με κοτόπουλο

    Χορταστική και νόστιμη, αυτή η σαλάτα με κοτόπουλο και νεκταρίνια θα σας δώσει κάτω από 300 θερμίδες.

    09:34 20/09

    Long COVID στα παιδιά: Τα συμπτώματα και η διάρκεια

    Η μακρά Covid-19 στα παιδιά σπάνια ξεπερνά τους τρεις μήνες, σύμφωνα με νέα διεθνή μελέτη.

    09:30 20/09

    Πόσο ψηλή πρέπει να είναι η "καλή" χοληστερόλη για να είναι πραγματικά καλή;

    Οι στόχοι για υγιή χοληστερόλη σε άντρες και γυναίκες σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.

    09:00 20/09

    Δωρεάν WEBINAR: "Προ-αθλητικός Έλεγχος σε Παιδιά & Αθλητές"

    Η ενδιαφέρουσα Διαδικτυακή Συζήτηση θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 22 Σεπτεμβρίου 2021.

    09:35 17/09

    Μεγάλη ελληνική έρευνα: Η ανοσολογική απάντηση μετά το εμβόλιο του κορονοϊού σε ασθενείς με καρκίνο

    Διεθνής δημοσίευση των αποτελεσμάτων της μελέτης ReCOVer στον ελληνικό πληθυσμό από την Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα και το Ελληνικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου.