Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 19-Μαϊ-2020 12:18

    Μπορούμε με τη διατροφή να αντιστρέψουμε τη γήρανση;

    Μπορούμε με τη διατροφή να αντιστρέψουμε τη γήρανση;
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Μετά τα 30 το σώμα μας αρχίζει να χάνει την ελαστικότητα του και να εμφανίζει σημεία φθοράς (χαλάρωση, ρυτίδες, θαμπά μαλλιά και δέρμα). Ο βασικότερος τρόπος αντιμετώπισης του φαινομένου της γήρανσης είναι να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ενισχύσουμε τη διατροφή μας με τρόφιμα που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

    Η διατροφή από μόνη της βέβαα δεν μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα αν δεν ακολουθήσουμε κάποιους κανόνες "καλής ζωής" όπως συστηματική άσκηση, προφύλαξη από τον ήλιο, τήρηση σωστών ωρών ύπνου, αποφυγή τσιγάρου και υπερβολικού αλκοόλ. 

    Τα αίτια της γήρανσης είναι η καταστροφή (γλυκοζυλιωση) των ιστών και ιδιαίτερα του κολλαγόνου και της ελαστίνης που βοηθούν το δέρμα μας να φαίνεται πιο σφριγηλό και λαμπερό. Αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε μέσω της διατροφής είναι να μειώσουμε τα τρόφιμα που βοηθούν στην φθορά του δέρματος και να αυξήσουμε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών ουσιών.  

    Τα τρόφιμα που θέλουμε να μειώσουμε είναι η ζάχαρη, τα ζωικά λίπη, οι επεξεργασμένες τροφές, το αλάτι, το αλκοόλ και τα τρόφιμα που έχουν πολλά χημικά στα συστατικά τους. 

    Τα τρόφιμα που προτιμάμε είναι τα ωμά ανεπεξέργαστα τρόφιμα, οι σαλάτες, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα άπαχα γαλακτοκομικά, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα όσπρια, τις σούπες λαχανικών,  τους φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, τους σπόρους, τη μαύρη σοκολάτα σε μικρές ποσότητες και το πράσινο τσάι.

    Είναι εξίσου σημαντικό βέβαια όλα τα παραπάνω να μαγειρεύονται με υγιεινούς τρόπους ή να καταναλώνονται ωμά ώστε να διατηρηθεί η αντιοξειδωτική τους δράση.

    Το κόκκινο κρασί σε μικρές ποσότητες θεωρείται πολύ καλό αντιοξειδωτικό επειδή περιέχει κατεχίνες και πολυφαινόλες 

    Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα πολύ καλό δείγμα διατροφής για αντιγήρανση. Η περιορισμένη χρήση κόκκινου κρέατος και τα άφθονα όσπρια, φρούτα και λαχανικά  σε συνδυασμό με το ελαιόλαδο και το κόκκινο κρασί την καθιστούν ιδανική. Αν αντικαταστήσουμε τα δημητριακά με ολικής αλέσεως τότε μπορούμε να την ακολουθούμε άφοβα για πιο νεανική εμφάνιση αλλά και καλύτερη υγεία.

    Το άρθρο επιμελείται η διατροφολόγος Ρένα  Γάλλου

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:45 10/07

    Θετικά τα μηνύματα από τη χρήση της κολχικίνης για την αντιμετώπιση της COVID-19

    Η ανακοίνωση των αποτελεσμάτων της ελληνικής μελέτης GRECCΟ-19 σηματοδοτεί μια σπουδαία παγκόσμια διάκριση για τη χώρα μας.

    08:30 10/07

    Οι πανελλήνιες εξετάσεις όπως τις έζησα - ως μαμά...

    Οι πανελλήνιες εξετάσεις δεν είναι ορόσημο μόνο για τη ζωή των παιδιών, αλλά για όλη την οικογένεια.

    07:27 10/07

    Θεραπεύονται οι αιμορροΐδες χωρίς πόνο;

    Οι αιμορροΐδες υπάρχουν φυσιολογικά στην ανατομία όλων των ανθρώπων. Όταν δημιουργούν πρόβλημα, η χειρουργική παρέμβαση μπορεί να δώσει μόνιμη λύση.

    11:05 09/07

    Η Ρωσία αναπτύσσει 17 πιθανά εμβόλια κατά του κορονοϊού

    Όπως δήλωσε ο Ρώσος υπουργός Υγείας Mikhail Murashko,

    10:01 09/07

    Μεγάλος κίνδυνος για κορονοϊό από γνωστά αντιόξινα φάρμακα για το στομάχι

    Σύμφωνα με μελέτη Αμερικανών γαστρεντερολόγων.

    08:37 09/07

    Παίρνετε αντιόξινα για το στομάχι; Δείτε πώς μπορεί να σχετίζονται με Covid-19

    Μεγαλύτερος ο κίνδυνος λοίμωξης Covid-19 για όσους παίρνουν κοινά αντιόξινα φάρμακα για το στομάχι, σύμφωνα με μελέτη Αμερικανών γαστρεντερολόγων.

    08:37 09/07

    4 τρόποι να μειώσουμε φυσικά τη χοληστερόλη

    Η υψηλή χοληστερόλη απασχολεί έναν στους 3 ενήλικες στις ΗΠΑ και ίσως η φυσική διαχείρισή της -αρχικά, έστω- δεν είναι δύσκολη υπόθεση.

    23:59 08/07

    Σεξ: Τελικά πόσες φορές την εβδομάδα είναι "αρκετές";

    Οι ειδικοί τονίζουν πως η ικανοποιητική σεξουαλική ζωή δεν εξαρτάται από τη συχνότητα αλλά κυρίως από το βαθμό ευχαρίστησης.

    17:30 08/07

    Έρευνα έδειξε πως η διατήρηση γονιμότητας στις καρκινοπαθείς έχει εξαιρετικά αποτελέσματα

    Η απόφαση να διατηρήσει τη γονιμότητά της μία γυναίκα που διαγνώστηκε με καρκίνο, της δίνει τη δυνατότητα να αποκτήσει παιδιά όταν έχει θεραπευτεί από τη νόσο.

    09:13 08/07

    "Ώρα να το ξεκαθαρίσουμε" - νέα ενημερωτική εκστρατεία για την ψωρίαση

    Η ψωρίαση ελέγχεται και μπορείς πλέον να απαλλαγείς από τα συμπτώματα. Μίλα με τον Δερματολόγο σου σήμερα για να βρείτε μαζί τη θεραπεία που σου ταιριάζει.

    09:12 08/07

    7 τρόποι για να "χτίσουμε" την ευτυχία μας

    Αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε κάποια πράγματα, είναι απλό να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι κάθε μέρα.

    07:30 08/07

    5 αναπάντητα ερωτήματα για τον νέο κορονοϊό: Από την ανοσία μέχρι τη γενετική

    Παρά τη συγκεντρωμένη γνώση που προέκυψε το τελευταίο διάστημα, ο νέος κορονοϊός κρατά ακόμη πολλά "μυστικά" από τους ειδικούς.

    09:31 07/07

    Προβιοτικά όχι μόνο για το έντερο αλλά και για την κατάθλιψη

    Τα προβιοτικά μόνα τους ή σε συνδυασμό με τα πρεβιοτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, σύμφωνα με νέα έρευνα.

    09:24 07/07

    Έγκριση νέας θεραπείας για ασθενείς με μυελοδυσπλαστικά σύνδρομα ή β-θαλασσαιμία

    Το luspatercept αποτελεί τον πρώτο και μοναδικό εγκεκριμένο παράγοντα ωρίμανσης ερυθρών στην Ευρωπαϊκή Ένωση, αντιπροσωπεύοντας μια νέα κατηγορία θεραπείας.

    12:35 02/07

    Η παρατεταμένη κρυοσυντήρηση εμβρύων πιθανώς να μειώνει τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής

    Κινέζοι ερευνητές ανέλυσαν τις περιπτώσεις 24.000 γυναικών που είχαν κάνει εμβρυομεταφορά.