Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 14-Σεπ-2021 23:59

    Διατροφή vs ιώσεις: Οι καλύτερες επιλογές για δυνατό ανοσοποιητικό

    Διατροφή vs ιώσεις: Οι καλύτερες επιλογές για δυνατό ανοσοποιητικό
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ο ρόλος της διατροφής στην καλή μας υγεία είναι γνωστός και δεδομένος. Στην προκειμένη περίπτωση και έχοντας το νου μας στις ιώσεις της εποχής -και φυσικά στην COVID-19- η βελτίωση της ποιότητας συνολικά της διατροφής μπορεί να συμβάλει σε ένα πιο ισχυρό ανοσοποιητικό. Η Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc www.meddietcenter.gr μας προτείνει τρόπου να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας ώστε να αντισταθούμε στις ιώσεις. 

    Διατροφή κατά των ιώσεων: Εμπλουτίστε το πρωινό σας με...

    •    Ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή ακτινίδιο πλούσιο σε πολυφαινόλες και βιταμίνη C
    •    Μία μικρή χούφτα ξηρών καρπών χωρίς αλάτι πλούσια σε βιταμίνη Ε
    •    Ένα φρούτο όπως πεπόνι, μάνγκο, βερίκοκο που περιέχουν  καροτενοειδή και προβιταμίνη Α
    •    Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα βατόμουρο που περιέχει φλαβονοειδή
    •    Ένα φλιτζάνι ροφήματος, τσάι ή καφέ που προσφέρει ένα συν σε πολυφαινόλες.

    Διατροφή κατά των ιώσεων: Εμπλουτίστε το μεσημεριανό σας με...

    •    Ωμά λαχανικά ή σαλάτα όπως τομάτα, καρότα, φασολάκια, κόκκινο λάχανο
    •    Μπορείτε να τα συνδυάσετε με λαχανικά μαγειρεμένα ή ρύζι με τομάτες στο φούρνο, πατάτες με μπρόκολο κλπ
    •    Μια μερίδα τυρί
    •    Επιδόρπιο ένα φρέσκο φρούτο για περισσότερη βιταμίνη C

    Διατροφή κατά των ιώσεων: Εμπλουτίστε το απογευματινό σας με...

    •    Δύο με τρία ξερά φρούτα (βερίκοκα, δαμάσκηνα, καρύδια), περιέχουν βιταμίνη Β και Ε
    •    Ένα γιαούρτι με μέλι
    •    30 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα με πορτοκάλι ή λεμόνι
    •    Ένα μικρό παστέλι

    Διατροφή κατά των ιώσεων: Εμπλουτίστε το βραδινό σας με...

    •    Σούπα λαχανικών ή ψητά λαχανικά ( πράσο, κολοκυθάκια, σέλινο, τομάτες, πιπεριές, μελιτζάνα, μανιτάρια, κρεμμύδια κλπ. ανάλογα με την εποχή)
    •    Μία μερίδα ψάρι ή κρέας άπαχο
    •    προαιρετικά μια σαλάτα
    •    επιδόρπιο ένα φρούτο
     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:35 17/09

    Μεγάλη ελληνική έρευνα: Η ανοσολογική απάντηση μετά το εμβόλιο του κορονοϊού σε ασθενείς με καρκίνο

    Διεθνής δημοσίευση των αποτελεσμάτων της μελέτης ReCOVer στον ελληνικό πληθυσμό από την Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα και το Ελληνικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου.

    09:21 17/09

    Εμβόλιο γρίπης: Πότε πρέπει να γίνει - πόσο διαρκούν τα αντισώματα

    Η μέγιστη αποτελεσματικότητα του εμβολίου για τη γρίπη παρατηρείται σύντομα μετά τον εμβολιασμό.

    09:20 17/09

    Έρευνα: Πώς σχετίζεται ο καφές με την υγεία του ήπατος

    Νέα έρευνα φέρνει στο φως στοιχεία για το πώς η κατανάλωση καφέ μπορεί να σχετίζεται με ένα υγιές συκώτι.

    10:08 16/09

    Οι εταιρείες απαντούν για τη διάρκεια των αντισωμάτων από τα εμβόλια

    Pfizer και Moderna λένε ότι η προστασία των εμβολίων τους Covid-19 εξασθενεί με τον χρόνο - Έχουν καταθέσει αιτήματα για διενέργεια τρίτης δόσης.

    09:09 16/09

    Υπό ανάπτυξη: Άμεσο και φθηνό τεστ αντισωμάτων COVID-19

    Ένα νέο τεστ αντισωμάτων Covid-19 που βγάζει αποτέλεσμα μόνο σε πέντε λεπτά θα μπει σε κλινική δοκιμή προκειμένου να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά του.

    09:03 16/09

    Κλινική μελέτη: Είναι αποτελεσματική η ρεμδεσιβίρη στη θεραπεία της COVID-19;

    Η κλινική μελέτη DisCoVeRy αξιολογεί την αντι-ιική ικανότητα της ρεμδεσιβίρης σε νοσηλευόμενους ασθενείς με COVID-19.

    09:04 15/09

    Μπορεί να προληφθεί ο καρκίνος του προστάτη;

    Για "πανδημία" μιλά η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία όταν αναφέρεται στον καρκίνο του προστάτη. Ωστόσο η ευαισθητοποίηση για τη νόσο μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα.

    09:22 14/09

    Παθήσεις των ματιών και άνοια: Συνδέονται;

    Αυξημένος ο κίνδυνος άνοιας για τους ανθρώπους με εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη και άλλες παθήσεις των ματιών.

    08:39 14/09

    Ένα πιθανό σύμπτωμα εγκεφαλικού που αξίζει όλοι να γνωρίζουμε

    Αν παρατηρήσετε απώλεια ισορροπίας καθώς περπατάτε, τότε θα μπορούσε αυτό να αποτελεί το πρώτο σύμπτωμα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.

    08:35 14/09

    Παγκόσμια Ημέρα Ατοπικής Δερματίτιδας 2021

    Καμπάνια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την Ατοπική Δερματίτιδα από τον Πανελλήνιο Σύλλογο "Επιδέρμια".

    08:44 13/09

    Εμβολιασμός έναντι COVID-19 στα παιδιά: πού βρισκόμαστε;

    Με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, οι ειδικοί μας δίνουν μια εικόνα για τον εμβολιασμό στις μικρές ηλικίες.

    08:38 13/09

    Κορονοϊός: Πόσο θα πρέπει να ανησυχούμε για το νέο στέλεχος Μ;

    Ένα από τα μεταλλαγμένα στελέχη του SARS-COV-2 που έχει τραβήξει την προσοχή των επιστημόνων είναι το στέλεχος Μ.

    10:21 10/09

    Τροφές που αυξάνουν τη χοληστερόλη σας – και πιθανώς δεν το γνωρίζατε

    Το ξέρετε ότι ο καφές που πίνετε μπορεί να ανεβάζει τη χοληστερόλη στο αίμα σας;

    09:19 10/09

    Αυτο-αντισώματα: Τι είναι και πώς προβλέπουν την εξέλιξη της COVID-19;

    Ένα νέο τεστ αίματος αυτο-αντισωμάτων μπορεί να προβλέψει την πιθανότητα σοβαρής Covid-19, σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες.

    09:10 10/09

    Ο εμβολιασμός μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ενδοοικογενειακής μετάδοσης

    Προστατεύει ο εμβολιασμός από μεταδόσεις του κορονοϊού στο άμεσο οικογενειακό περιβάλλον των ατόμων που έχουν εμβολιαστεί;