Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 14-Σεπ-2021 23:59

    Διατροφή vs ιώσεις: Οι καλύτερες επιλογές για δυνατό ανοσοποιητικό

    Διατροφή vs ιώσεις: Οι καλύτερες επιλογές για δυνατό ανοσοποιητικό
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ο ρόλος της διατροφής στην καλή μας υγεία είναι γνωστός και δεδομένος. Στην προκειμένη περίπτωση και έχοντας το νου μας στις ιώσεις της εποχής -και φυσικά στην COVID-19- η βελτίωση της ποιότητας συνολικά της διατροφής μπορεί να συμβάλει σε ένα πιο ισχυρό ανοσοποιητικό. Η Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc www.meddietcenter.gr μας προτείνει τρόπου να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας ώστε να αντισταθούμε στις ιώσεις. 

    Διατροφή κατά των ιώσεων: Εμπλουτίστε το πρωινό σας με...

    •    Ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή ακτινίδιο πλούσιο σε πολυφαινόλες και βιταμίνη C
    •    Μία μικρή χούφτα ξηρών καρπών χωρίς αλάτι πλούσια σε βιταμίνη Ε
    •    Ένα φρούτο όπως πεπόνι, μάνγκο, βερίκοκο που περιέχουν  καροτενοειδή και προβιταμίνη Α
    •    Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα βατόμουρο που περιέχει φλαβονοειδή
    •    Ένα φλιτζάνι ροφήματος, τσάι ή καφέ που προσφέρει ένα συν σε πολυφαινόλες.

    Διατροφή κατά των ιώσεων: Εμπλουτίστε το μεσημεριανό σας με...

    •    Ωμά λαχανικά ή σαλάτα όπως τομάτα, καρότα, φασολάκια, κόκκινο λάχανο
    •    Μπορείτε να τα συνδυάσετε με λαχανικά μαγειρεμένα ή ρύζι με τομάτες στο φούρνο, πατάτες με μπρόκολο κλπ
    •    Μια μερίδα τυρί
    •    Επιδόρπιο ένα φρέσκο φρούτο για περισσότερη βιταμίνη C

    Διατροφή κατά των ιώσεων: Εμπλουτίστε το απογευματινό σας με...

    •    Δύο με τρία ξερά φρούτα (βερίκοκα, δαμάσκηνα, καρύδια), περιέχουν βιταμίνη Β και Ε
    •    Ένα γιαούρτι με μέλι
    •    30 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα με πορτοκάλι ή λεμόνι
    •    Ένα μικρό παστέλι

    Διατροφή κατά των ιώσεων: Εμπλουτίστε το βραδινό σας με...

    •    Σούπα λαχανικών ή ψητά λαχανικά ( πράσο, κολοκυθάκια, σέλινο, τομάτες, πιπεριές, μελιτζάνα, μανιτάρια, κρεμμύδια κλπ. ανάλογα με την εποχή)
    •    Μία μερίδα ψάρι ή κρέας άπαχο
    •    προαιρετικά μια σαλάτα
    •    επιδόρπιο ένα φρούτο
     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    12:36 24/09

    Ανεβάζει ο καφές τη χοληστερόλη στο αίμα;

    Για τα αβγά και τα θαλασσινά έχουμε μιλήσει, ο καφές όμως τώρα αρχίζει να μας απασχολεί ως προς τις τιμές της χοληστερόλης στο αίμα.

    09:02 24/09

    ΠΟΥ: Ναι στη θεραπεία με μονοκλωνικά αντισώματα για δύο μόνο ομάδες ασθενών

    Για δύο συγκεκριμένες ομάδες ασθενών με Covid-19 συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τη θεραπεία αντισωμάτων της Regeneron.

    08:55 24/09

    Ο ρευματοπαθής στην αγορά εργασίας, προϋποθέσεις, εμπόδια δυσκολίες και προτάσεις

    Live δωρεάν Διαδικτυακό Σεμινάριο τη Δευτέρα 27 Σεπτεμβρίου 2021, 18:15-19:15.

    08:13 24/09

    Euromedica Κυανούς Σταυρός: Εξειδικευμένες χειρουργικές επεμβάσεις θυρεοειδούς

    Δύσκολες και εξαιρετικά απαιτητικές επεμβάσεις ενδοκρινικής χειρουργικής πραγματοποιούνται στην κλινική Euromedica Κυανούς Σταυρός Θεσσαλονίκης.

    11:11 23/09

    Τι φοβάται ο κορονοϊός;

    Η πνευμονολόγος Δρ Σταματούλα Τσικρικά είναι αισιόδοξη κι εμείς θέλουμε να μάθουμε το λόγο.

    08:10 23/09

    ΗΠΑ: Έγκριση 3ης δόσης εμβολίου Pfizer στους άνω των 65

    Στις ΗΠΑ εγκρίθηκε η χορήγηση 3ης δόσης του σκευάσματος των Pfizer/BioNTech στους άνω των 65 ετών και σε όσους διατρέχουν "υψηλό κίνδυνο".

    08:05 23/09

    Η Novartis συνεπής στις επενδύσεις της στην Ελλάδα το 2020 με επίκεντρο τη βιώσιμη ανάπτυξη

    Η πρόσβαση σε κλινικές μελέτες, η συνεισφορά στο ΑΕΠ, οι θέσεις εργασίας, η εργασιακή πολιτική της εταιρείας.

    07:58 23/09

    Μια επιστημονική ματιά στο "κότσι" του άκρου ποδός

    Το "κότσι" είναι ένα ορθοπεδικό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους.

    10:06 22/09

    Αγαπάτε το γάλα και τα τυριά; Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε!

    Τα λιπαρά των γαλακτοκομικών δεν αυξάνουν αλλά μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με νέα διεθνή "αιρετική" μελέτη.

    10:03 22/09

    Δωρεάν εξέταση PSA για τον προστάτη

    Στο πλαίσιο της εκστρατείας ενημέρωσης "Ο Ουρολόγος ξέρει!" από την Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία.

    09:38 22/09

    Ποιοι ασθενείς με διαβήτη κινδυνεύουν περισσότερο από COVID-19;

    Όσα γνωρίζουμε μέχρι σήμερα για τη σύνδεση μεταξύ των δύο νοσημάτων.

    09:29 22/09

    Lilly: Συμφωνία για ταχεία πρόσβαση σε θεραπεία αντισωμάτων για την COVID-19

    Ανακοινώθηκε η συμφωνία με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για την προμήθεια του συνδυασμού αντισωμάτων bamlanivimab και etesevimab για τη θεραπεία της επιβεβαιωμένης νόσου.

    07:25 22/09

    Ευρωκλινική Αθηνών: Χρυσό και Ασημένιο βραβείο, δύο κορυφαίες διακρίσεις στα Healthcare Business Awards 2021

    Οι καινοτόμες και σύγχρονες υπηρεσίες της ξεχώρισαν για ακόμη μια φορά.

    11:26 21/09

    Τα εμβόλια Covid-19 προστατεύουν τους ασθενείς με καρκίνο

    Αυτό διαβεβαιώνει η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ιατρικής Ογκολογίας με βάση νέες μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι ο εμβολιασμός των ογκολογικών ασθενών είναι ασφαλής και αποτελεσματικός.

    09:15 21/09

    Είναι αποδοτικό το καθημερινό τεστ για τις επαφές θετικού κρούσματος;

    Νέα μελέτη ερευνά την αποτελεσματικότητα του καθημερινού ελέγχου αναφορικά με τη μετάδοση σε σχολεία και πανεπιστήμια.

    23:59 20/09

    Ιδανική για το γραφείο: Σαλάτα με κοτόπουλο

    Χορταστική και νόστιμη, αυτή η σαλάτα με κοτόπουλο και νεκταρίνια θα σας δώσει κάτω από 300 θερμίδες.