Συνεχης ενημερωση

    Πέμπτη, 02-Ιαν-2020 13:58

    5 καθημερινές συνήθειες για ένα πιο υγιές σώμα

    5 καθημερινές συνήθειες για ένα πιο υγιές σώμα
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Αν διατηρήσεις το μυαλό σου σε τέλεια κατάσταση, αυτό θα φροντίσει να γίνουν σωστά και οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Μάθε τι χρειάζεται και κάνε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σου ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.

    Ενυδατώσου σωστά
    Ο εγκέφαλος σου είναι 20% νερό. Το νερό είναι σημαντικός παράγοντας σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού. Πιες καθημερινά 8-10 μεγάλα ποτήρια.

    Ασκήσου συχνότερα
    Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για την πνευματική μας κατάσταση καθώς βοηθά τον εγκέφαλο να οξυγονώνεται καλύτερα. Ο εγκέφαλος σου μπορεί να αποτελεί το 2% του βάρους του σώματος σου, χρειάζεται όμως παραπάνω από το 20% της πρόσληψης σου σε οξυγόνο. Το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση, η ποδηλασία και ο χορός είναι ευχάριστοι τρόποι να διατηρήσεις το μυαλό σου καλά οξυγονωμένο και κοφτερό.

    Ξεκίνα τη μέρα σου με πρωινό
    Ένα καλό πρωινό βοηθά πολύ τη μνήμη όπως έδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου του Τορόντο. Η έρευνα έδειξε ότι όσοι έφαγαν ένα σωστό πρωινό, είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης, σε σχέση με εκείνους που δεν έφαγαν.

    Η συνέχεια στο Shape.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:19 24/06

    8 αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ουρολοίμωξη

    Η ουρολοίμωξη είναι μια κοινή παθολογική κατάσταση σε γυναίκες και άντρες και είναι πιο συχνή το καλοκαίρι.

    09:19 24/06

    Φάρμακο για τον καρκίνο του προστάτη vs COVID-19

    Πειραματικό φάρμακο για τον καρκίνο του προστάτη βελτιώνει την επιβίωση και επιταχύνει την ανάρρωση των νοσηλευόμενων ασθενών με Covid-19.

    15:01 23/06

    Βρετανία: Τα εμβόλια της AstraZeneca - Pfizer/BioNTech είναι αποτελεσματικά κατά των μεταλλάξεων Δέλτα και Κάππα

    Σύμφωνα με μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.

    13:10 23/06

    Αγγειακή προσπέλαση και χρόνια νεφρική ανεπάρκεια τελικού σταδίου

    Πόσο σημαντική είναι η δημιουργία, παρακολούθηση και διατήρηση της αγγειακής προσπέλασης στους αιμοκαθαιρώμενους νεφροπαθείς;

    08:50 23/06

    Καρκίνος του πνεύμονα: Η βασική προληπτική εξέταση και ποιοι να την κάνουν

    Η έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του πνεύμονα θα μπορούσε να σημαίνει την ίασή του.

    08:38 23/06

    Στέλεχος Δέλτα νέα δεδομένα: Μολυσματικότητα, εμβόλια και συμπτώματα

    Το στέλεχος Δέλτα του κορονοϊού μπορεί να είναι αυτό που θα επικρατεί στις ΗΠΑ το καλοκαίρι του 2021.

    11:17 22/06

    Διατροφικές παρεμβάσεις για τη θεραπεία της ενδομητρίωσης

    Η μεσογειακή διατροφή και η πρόσληψη αντιοξειδωτικών φαίνεται ότι μειώνει τον πόνο της ενδομητρίωσης.

    09:58 22/06

    Υγιές συκώτι: Το αναπάντεχο "μυστικό"

    Μειωμένος ο κίνδυνος χρόνιας ηπατοπάθειας για όσους πίνουν καφέ, σύμφωνα με βρετανική έρευνα.

    09:22 22/06

    Μετφορμίνη: Φάρμακο για τον διαβήτη κατά της COVID-19

    Η μετφορμίνη, ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο αντιδιαβητικό φάρμακο, μπορεί να μειώνει τη φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος στην COVID-19.

    09:16 22/06

    Δεν κοιμάστε καλά; Αυτό δεν είναι... καλό νέο για την υγεία σας

    Ο χρόνιος κακός ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερη πιθανότητα σοβαρής Covid-19, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    08:30 18/06

    Νέα μελέτη: Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη γήρανση

    Δεν φαίνεται βιολογικά εφικτό να μπει πραγματικό "στοπ" στη διαδικασία της γήρανσης, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα.

    08:25 18/06

    Καρκίνος του νεφρού: Τα συμπτώματα, οι παράγοντες κινδύνου και η νέα θεραπεία

    Ο καρκίνος του νεφρού αντιστοιχεί σε περίπου 2-3% όλων των νέων περιστατικών καρκίνου και παρουσιάζει σταθερή αύξηση της επίπτωσής του παγκοσμίως.

    09:01 17/06

    Φυστικοβούτυρο: Όλοι οι καλοί λόγοι για να το εντάξουμε στη διατροφή μας

    Εάν καταναλώνεται με μέτρο, το φυστικοβούτυρο έχει πολλά να προσφέρει στη θρέψη και τη γεύση μας.

    09:00 17/06

    Θα μπορούσε ένα ρινικό σπρέι να "νικήσει" την COVID-19;

    Τα μονοκλωνικά αντισώματα σε μορφή ρινικού σπρέι είναι κάτι που δοκιμάζει η επιστημονική κοινότητα για τη θεραπεία της λοίμωξης COVID-19.

    10:23 04/06

    Εξάρθημα ώμου και χρόνια αστάθεια. Από τους χειρότερους τραυματισμούς για αθλητές και ασκούμενους

    Τα εξαρθρήματα είναι σοβαροί τραυματισμοί και απαιτούν την άσκηση υψηλής ενέργειας.