Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 01-Οκτ-2019 08:32

    Πάρτε τους δρόμους: Πώς και γιατί το τρέξιμο σας κάνει καλό!

    Πάρτε τους δρόμους: Πώς και γιατί το τρέξιμο σας κάνει καλό!
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Τα τελευταία χρόνια το τρέξιμο έχει αποκτήσει και στη χώρα μας αρκετούς πιστούς ακόλουθους, οι οποίοι δεν το αντιμετωπίζουν σαν συμπληρωματικό κομμάτι της προπόνησης  τους, αλλά  σαν τον κύριο τρόπο άθλησης. Στο γιατί τόσος κόσμος έχει στραφεί στο τρέξιμο κι αν είναι  απλά μια τάση της εποχής, θα μας απαντήσει η personal trainer Λένα Σχίζα.

    Όλο και περισσότεροι αυτοί που τρέχουν

    Η  αύξηση των δρομέων και,  κατά συνέπεια, των δρομικών διοργανώσεων τα τελευταία χρόνια είναι  κατακόρυφη. Πολλά είδη δρομικών αγώνων (μεγάλων και μικρών αποστάσεων, βουνού,  με εμπόδια κλπ) πραγματοποιούνται από άκρη σε άκρη σε όλη την επικράτεια στις μέρες μας. Το τρέξιμο απευθύνεται σε άτομα όλων  των ηλικιακών ομάδων  ανεξαρτήτου φυσικής  κατάστασης και υποβάθρου. 

    Γιατί τρέξιμο;

    Είναι μια άσκηση με πολλά οφέλη:

    Βελτιώνει το καρδιαναπνευστικό και κυκλοφορικό μας σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, δυναμώνει την καρδιά, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, ενώ περιορίζει τα επίπεδα χοληστερίνης και την ακαμψία των αρτηριών.

    Αυξάνει την μεταβολική λειτουργία, ενώ συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Η αύξηση της αντοχής εμφανίζεται με γοργούς ρυθμούς όπως και η ενδυνάμωση των μυών όχι μόνο στα πόδια αλλά και στα χέρια, τους ώμους, το στήθος και την πλάτη. 

    Επιδρά θετικά στη διάθεση, μειώνοντας το στρες και το άγχος που αντιμετωπίζουμε όλοι στη σύγχρονη κοινωνία, προσφέρει μια αίσθηση ευφορίας, βοηθάει στην συγκέντρωση, ενώ είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό.

    Είναι το τρέξιμο πλήρης άσκηση;

    Σχετικά με το αν το τρέξιμο γυμνάζει όλο το σώμα κι αν είναι αρκετό από μόνο του για την ενδυνάμωση του σώματος μας, η απάντηση είναι πως όχι, καθώς ακόμα και οι επαγγελματίες δρομείς δεν  προπονούνται αποκλειστικά τρέχοντας. Το σώμα μας είναι πολυδιάστατο όπως και εμείς. Η ευκολία όμως που προσδίδει το να  μπορείς να τρέξεις οπουδήποτε κι οποτεδήποτε και να μπορείς να  αναζωογονήσεις σώμα και πνεύμα με μηδενικό κόστος, είναι ανεκτίμητη.

    Καλό θα ήταν λοιπόν να το εντάξουμε στην καθημερινότητα μας, αφού συντονίζει μυαλό και σώμα, δίνει τόσα πολλά πλεονεκτήματα και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

    Διαβάστε επίσης: Βάρος στα πόδια – γιατί συμβαίνει όταν τρέχετε;

    Διαβάστε επίσης: Έτσι θα μείνετε σε φόρμα μετά τα 40

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:49 08/03

    Θετική γνωμοδότηση στην ΕΕ για θεραπεία με αντισώματα της Lilly στην COVID-19

    O EMA εξέδωσε οδηγία για τη χρήση του αντισώματος της Lilly bamlanivimab ως μονοθεραπεία ή σε συγχορήγηση με το αντίσωμα etesevimab για τη θεραπεία επιβεβαιωμένης νόσου Covid-19 στην Ευρωπαϊκή Ένωση.

    09:18 08/03

    Η "επόμενη μέρα" στα γυμναστήρια: Μπορούμε να γυμναζόμαστε με μάσκα;

    Η χρήση μάσκας κατά την έντονη άσκηση, π.χ. στα γυμναστήρια όταν ξανανοίξουν, θα είναι ασφαλής για τους υγιείς ανθρώπους, σύμφωνα με Ιταλούς επιστήμονες.

    08:48 08/03

    LinkedIn: Τα "μυστικά" για ένα πολύ δυνατό επαγγελματικό προφίλ

    Το ξέρατε ότι πάνω από 1.240.000 Έλληνες χρησιμοποιούν επαγγελματικά το LinkedIn;

    10:52 05/03

    Έρευνα: Η χρήση κάνναβης στους νέους επηρεάζει τον δείκτη νοημοσύνης τους

    Η συχνή χρήση κάνναβης από τους εφήβους συνδέεται με πτώση του δείκτη νοημοσύνης τους, σύμφωνα με ιρλανδική μελέτη.

    09:17 05/03

    Ανακλήσεις παιδικών ρούχων και παιχνιδιών στην Ελλάδα: Τα επίσημα στοιχεία

    Οι ανακλήσεις επικίνδυνων προϊόντων για παιδιά είναι ένα θέμα που αξίζει την προσοχή της πολιτείας και, βέβαια, των γονιών.

    08:34 05/03

    Οστεοπόρωση στους άντρες: Πότε πρέπει να εξεταστείτε και σε τι μπορεί να οφείλεται;

    Η οστεοπόρωση δεν είναι "γυναικεία υπόθεση". Διαβάστε όσα χρειάζεται να γνωρίζουν όλοι οι άντρες.

    07:34 05/03

    Γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας με υγεία και ασφάλεια στο Κέντρο Μαστού του Metropolitan Hospital

    Έξι ειδικές προληπτικές εξετάσεις για όλο τον Μάρτιο σε ειδικές τιμές.

    11:59 04/03

    Bristol Myers Squibb: Έγκριση από την ΕΕ για το fedratinib για τη θεραπεία της μυελοΐνωσης

    Πρόκειται για την πρώτη νέα θεραπευτική επιλογή που εγκρίνεται στην Ευρώπη για τη μυελοΐνωση εδώ και σχεδόν μία δεκαετία.

    11:37 04/03

    Η MSD βοηθά στην παραγωγή του εμβολίου της Johnson & Johnson

    Η BARDA παρέχει στην MSD χρηματοδότηση για την επέκταση της παραγωγής της MSD σε εμβόλια και φάρμακα κατά της COVID-19.

    10:01 04/03

    Συχνές ερωτήσεις – απαντήσεις σχετικά με το εμβόλιο της Johnson & Johnson

    Με ποια τεχνολογία έχει παρασκευαστεί, σε τι διαφέρει από τα υπόλοιπα, οι δόσεις και η ασφάλεια.

    04:09 04/03

    Παχυσαρκία, ένας σοβαρός παράγοντας επιπλοκών και θνητότητας της νόσου Covid-19

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας, όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τη συμβολή της στην COVID-19.

    23:59 03/03

    Τσικνίστε χωρίς τύψεις – και χωρίς να βαρυστομαχιάσετε!

    Έστω και στο σπίτι μας φέτος, το έθιμο θα το κρατήσουμε: Την Τσικνοπέμπτη απολαμβάνουμε ψητά κρέατα - και όχι μόνο! Πώς μπορείτε όμως να τσικνίσετε χωρίς να βαρυστομαχιάσετε;

    13:07 03/03

    Φαρμακευτική κάνναβη: Μία αναδυόμενη αγορά με ισχυρό επενδυτικό ενδιαφέρον και οφέλη στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών

    Σε διαβούλευση έως τις 16 Μαρτίου, το νέο νομοσχέδιο για την παραγωγή, εξαγωγή και διάθεση τελικών προϊόντων φαρμακευτικής κάνναβης.

    08:58 03/03

    Ηλίας Μόσιαλος: Ανάλυση στοιχείων για τον εμβολιασμό στην εγκυμοσύνη

    Ο εμβολιασμός για Covid-19 στη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για τις έγκυες ή τα βρέφη και τα νεογέννητα.

    07:59 03/03

    Νέα ελληνική μελέτη για τον κορονοϊό: Το 49% όσων είχαν αντισώματα δεν γνώριζαν ότι έχουν περάσει κορονοϊό

    Τι δείχνουν τα αποτελέσματα της μεγαλύτερης οροεπιδημιολογικής μελέτης που έγινε στη χώρα μας από το ΕΚΠΑ.

    07:23 03/03

    Η Merck συμπληρώνει 50 χρόνια στην Ελλάδα

    Στις 3 Μαρτίου του 1971 ξεκίνησε στην Ελλάδα το ταξίδι της η Merck ΕΠΕ ως θυγατρική της πολυεθνικής "Merck KGaA" που εδρεύει στη Γερμανία.