Πάρτε τους δρόμους: Πώς και γιατί το τρέξιμο σας κάνει καλό!

Τα τελευταία χρόνια το τρέξιμο έχει αποκτήσει και στη χώρα μας αρκετούς πιστούς ακόλουθους, οι οποίοι δεν το αντιμετωπίζουν σαν συμπληρωματικό κομμάτι της προπόνησης  τους, αλλά  σαν τον κύριο τρόπο άθλησης. Στο γιατί τόσος κόσμος έχει στραφεί στο τρέξιμο κι αν είναι  απλά μια τάση της εποχής, θα μας απαντήσει η personal trainer Λένα Σχίζα.

Όλο και περισσότεροι αυτοί που τρέχουν

Η  αύξηση των δρομέων και,  κατά συνέπεια, των δρομικών διοργανώσεων τα τελευταία χρόνια είναι  κατακόρυφη. Πολλά είδη δρομικών αγώνων (μεγάλων και μικρών αποστάσεων, βουνού,  με εμπόδια κλπ) πραγματοποιούνται από άκρη σε άκρη σε όλη την επικράτεια στις μέρες μας. Το τρέξιμο απευθύνεται σε άτομα όλων  των ηλικιακών ομάδων  ανεξαρτήτου φυσικής  κατάστασης και υποβάθρου. 

Γιατί τρέξιμο;

Είναι μια άσκηση με πολλά οφέλη:

Βελτιώνει το καρδιαναπνευστικό και κυκλοφορικό μας σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, δυναμώνει την καρδιά, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, ενώ περιορίζει τα επίπεδα χοληστερίνης και την ακαμψία των αρτηριών.

Αυξάνει την μεταβολική λειτουργία, ενώ συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Η αύξηση της αντοχής εμφανίζεται με γοργούς ρυθμούς όπως και η ενδυνάμωση των μυών όχι μόνο στα πόδια αλλά και στα χέρια, τους ώμους, το στήθος και την πλάτη. 

Επιδρά θετικά στη διάθεση, μειώνοντας το στρες και το άγχος που αντιμετωπίζουμε όλοι στη σύγχρονη κοινωνία, προσφέρει μια αίσθηση ευφορίας, βοηθάει στην συγκέντρωση, ενώ είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Είναι το τρέξιμο πλήρης άσκηση;

Σχετικά με το αν το τρέξιμο γυμνάζει όλο το σώμα κι αν είναι αρκετό από μόνο του για την ενδυνάμωση του σώματος μας, η απάντηση είναι πως όχι, καθώς ακόμα και οι επαγγελματίες δρομείς δεν  προπονούνται αποκλειστικά τρέχοντας. Το σώμα μας είναι πολυδιάστατο όπως και εμείς. Η ευκολία όμως που προσδίδει το να  μπορείς να τρέξεις οπουδήποτε κι οποτεδήποτε και να μπορείς να  αναζωογονήσεις σώμα και πνεύμα με μηδενικό κόστος, είναι ανεκτίμητη.

Καλό θα ήταν λοιπόν να το εντάξουμε στην καθημερινότητα μας, αφού συντονίζει μυαλό και σώμα, δίνει τόσα πολλά πλεονεκτήματα και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Διαβάστε επίσης: Βάρος στα πόδια – γιατί συμβαίνει όταν τρέχετε;

Διαβάστε επίσης: Έτσι θα μείνετε σε φόρμα μετά τα 40