Συνεχης ενημερωση

CAPITALHEALTH

Παρασκευή, 19-Ιουλ-2019 11:40

Πως θα φτιάξετε το πιο ελαφρύ και θρεπτικό μπέργκερ

Εκτύπωση
Αποστολή με email
Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
Μικρότερο μέγεθος κειμένου

Αυτό το μπέργκερ γαλοπούλας είναι το ιδανικό αν θέλεις να κάνεις "παρασπονδία" αλλά με υγιεινό τρόπο. Ένα μπέργκερ με θρεπτικά υλικά και πολλά κρυμμένα λαχανικά στο μπιφτέκι που ούτε που θα τα καταλάβεις. Ένας τέλειος τρόπος να καταναλώσεις εσύ, ή ακόμα και το παιδί σου, περισσότερα λαχανικά χωρίς να το αντιληφθείς.

Μπέργκερ γαλοπούλας

(6 μπέργκερ)
Υλικά
Για το μπιφτέκι
    500 γρ. κιμάς γαλοπούλας
    1 κολοκυθάκι τριμμένο
    1 καρότο τριμμένο
    1 κρεμμύδι τριμμένο
    1 ντομάτα περασμένη στον τρίφτη
    1 αβγό
    1 φλ. φρυγανιά τριμμένη
    1/4 φλ. λάδι
    Αλάτι, πιπέρι

Συνοδευτικά
    Ντομάτα σε φέτες
    Φύλλα από μαρούλι Κρεμμύδι σε λεπτές φέτες
    Τυρί σε φέτες
    6 ψωμάκια για μπέργκερ

Για το ντρέσινγκ
    1 κ.σ. κέτσαπ
    1 κ.σ. μαγιονέζα
    1/2 κ.γ. πάπρικα γλυκιά

Διαβάστε την εκτέλεση στο Shape.gr

Διαβάστε ακόμα για:

HEALTH: ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Επιμέλεια ύλης

Ελένη Δασκαλάκη eleni.daskalaki@capital.gr
Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr

Τελευταία άρθρα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

12:48 04/08

Νέο τεστ για τη γονιμότητα του άντρα

Βασίστηκε σε μελέτη του αμερικανικού πανεπιστημίου Cornell.

10:44 04/08

Θετικά νέα για "κοκτέιλ" αντισωμάτων για τον κορονοϊό

Η εταιρεία Regeneron ανακοίνωσε ότι το κοκτέιλ αντισωμάτων της "φρέναρε" την Covid-19 σε ζώα.

10:41 04/08

H βία που γνωρίζουμε στη ζωή μας επιταχύνει τη γήρανση

Τα παιδιά που έχουν υποστεί βία ή τραυματικής εμπειρίας μπαίνουν πιο νωρίς στην εφηβεία και γερνάνε πιο γρήγορα, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

23:59 03/08

Γιατί η ανθεκτικότητα είναι το πιο απαραίτητο στοιχείο του χαρακτήρα μας

Τι είναι η ανθεκτικότητα και πώς μπορείτε να την αναπτύξετε.

09:08 03/08

Μπορεί να μεταδοθεί ο SARS-CoV-2 χωρίς καν φυσική επαφή;

Πόσο εύκολα ή δύσκολα μπορεί να μας "κολλήσει" ένας ασυμπτωματικός φορέας -ή ένας φορέας με ήπια συμπτώματα- βήχοντας ή απλά μέσω της αναπνοής;

08:00 03/08

Θεοκλής Ζαούτης: Η Ελλάδα κερδίζει τη μάχη με την COVID-19 – Για την ώρα

Απαραίτητο όμως για να κερδίσει και τον πόλεμο ενάντια στις λοιμώδεις νόσους είναι ένα πιο ισχυρό και αξιόπιστο σύστημα υγείας.

23:59 02/08

Πώς θα κρατήσετε μακριά τα ενοχλητικά έντομα

Απλοί και εύκολοι τρόποι για να κρατάτε μακριά μυρμήγκια, μύγες και κουνούπια!

09:33 31/07

Το ξέρετε ότι οι διακοπές είναι πολύτιμες για την ψυχική μας υγεία;

Η ψυχολόγος Μαρίνα Μόσχα εξηγεί τους λόγους που οι διακοπές -είτε μακριά από το σπίτι είτε διακόπτοντας τις συνήθειες της καθημερινότητας- είναι απαραίτητες.

09:19 31/07

Πώς μπορεί ο SARS-CoV-2 να "ξεπερνά" την ανοσία του οργανισμού μας

Νέα έρευνα προσπαθεί να απαντήσει στο πώς ο νέος κορονοϊός διαφεύγει από τα εξουδετερωτικά αντισώματα, το βασικό συστατικό της ανοσίας έναντι στους ιούς.