Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 04-Ιουν-2019 08:01

    Ο πιο απλός τρόπος για να χάσουμε βάρος

    Ο πιο απλός τρόπος για να χάσουμε βάρος
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Οι περισσότεροι θα θέλαμε να χάσουμε λίγα -ή περισσότερα- κιλά, χωρίς όμως περίπλοκες δίαιτες. Νέα μελέτη μας προτείνει έναν εξαιρετικά απλό και εφικτό τρόπο: να τρώμε πιο αργά πρωινό και πιο νωρίς δείπνο.

    Συμμετέχοντες σε μικρή μελέτη που καθυστέρησαν το πρώτο γεύμα της ημέρας κατά 90 λεπτά και μετέφεραν νωρίτερα το βραδινό κατά πάλι 90 λεπτά, έχασαν υπερδιπλάσιο σωματικό λίπος μετά από 10 εβδομάδες συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου, παρότι δεν μείωσαν καθόλου την ποσότητα του φαγητού που κατανάλωσαν. 

    Οι επιστήμονες λένε πως η μελέτη σε ανθρώπους, η οποία επιβεβαιώνει τα αποτελέσματα παρόμοιων πειραματισμών σε ζώα, θα μπορούσε να προσφέρει μια νέα επιλογή στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος χωρίς να μειώσουν τη θερμιδική τους πρόσληψη. Οι άνθρωποι που κάνουν τις πιο "παραδοσιακές" δίαιτες, που βασίζονται στη μείωση της πρόσληψης τροφής, αντιμετωπίζουν το φαινόμενο "γιο γιο", όπου τελικά καταλήγουν να πάρουν πίσω τα κιλά που έχασαν και ίσως περισσότερα. 

    "Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι πολύ ενθαρρυντικά", σχολίασε ο επικεφαλής της έρευνας Dr Jonathan Johnson, από το Πανεπιστήμιο του Σάρεϊ. "Μπορούμε να συνεχίσουμε να τρώμε, σε κάποιο βαθμό, το φαγητό που θέλουμε, κάνοντας μια απλή αλλαγή στο χρόνο που το τρώμε και να έχουμε μακροπρόθεσμα οφέλη. Δεν θα έλεγα ότι βρήκαμε το μαγικό χάπι, θα μπορούσε όμως η έρευνα αυτή να μας δίνει ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ. Επιπλέον, εκτός από την απώλεια βάρους, η μείωση του σωματικού λίπους μειώνει τις πιθανότητες για παχυσαρκία και τα σχετικά νοσήματα όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης". 

    Η ερευνητική ομάδα πιστεύει πως με τη μετακίνηση του πρωινού και του βραδινού πιο κοντά στο κέντρο της ημέρας, οι συμμετέχοντες έχουν καλύτερα συντονισμένο το χρόνο του φαγητού με τους κιρκαδικούς τους ρυθμούς, που σημαίνει ότι το φαγητό μεταβολίζεται καλύτερα. Εναλλακτικά, η απώλεια βάρους θα μπορούσε να οφείλεται στο μεγαλύτερο χρόνο "νηστείας" κατά τη διάρκεια της νύχτας. 

    Η μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Nutritional Sciences.
     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    12:28 15/01

    Η πρώτη Ελληνίδα που πετυχαίνει το "7 Summits"

    Στην ψηλότερη κορυφή της Ανταρκτικής ανέβασε την ελληνική σημαία η αλπινίστρια Χριστίνα Φλαμπούρη την Δευτέρα 6 Ιανουαρίου, στις 17.30, ολοκληρώνοντας το σπουδαίο ορειβατικό project "7 Summits".

    11:36 15/01

    Μετατραυματικό στρες προκαλεί η αποβολή στις γυναίκες

    Αποδεικνύεται και επιστημονικά πως η αποβολή ή η έκτοπη κύηση μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες ψυχολογικές επιπτώσεις στη γυναίκα.

    11:35 15/01

    Αθλητικές κακώσεις: Οι πιο συχνές και ποια αθλήματα είναι πιο "επικίνδυνα"

    Οι αθλητικές κακώσεις δεν αφορούν μόνο τους αθλητές αλλά και εμάς τους "κοινούς" φίλους της άσκησης.

    23:59 14/01

    4 συμβουλές από διαιτολόγους για να χάσετε εύκολα κιλά

    Ποιες είναι οι καλύτερες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας έδινε ένας ειδικός για την απώλεια βάρους;

    11:39 14/01

    Νέα μέθοδος "δίνει" χρόνο στο ήπαρ που προορίζεται για μεταμόσχευση

    Νέα συσκευή διατηρεί το ανθρώπινο ήπαρ προς μεταμόσχευση για μία ολόκληρη εβδομάδα έξω από το σώμα, ένα επίτευγμα που μπορεί να αυξήσει σημαντικό τον αριθμό των διαθέσιμων οργάνων προς μεταμόσχευση.

    09:07 14/01

    Τι νεότερες λύσεις υπάρχουν για την πρεσβυωπία;

    Οι premium ενδοφακοί είναι μια δοκιμασμένη και αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή που διορθώνει την πρεσβυωπία και άλλες διαθλαστικές παθήσεις.

    23:59 13/01

    Οι "σούπερ" πατάτες (που δεν τρώτε)!

    Οι γλυκοπατάτες προστατεύουν την καρδιά, την επιδερμίδα και τη διάθεσή μας!

    11:39 13/01

    Αλλάζει η μέση φυσιολογική θερμοκρασία σώματος;

    Η μέση κανονική θερμοκρασία του σώματος μειώνεται σταδιακά κάτω από 37, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    11:34 13/01

    Ακτινοθεραπεία εξπρές με μόνο μία δόση;

    Επαναστατική μέθοδος ακτινοθεραπείας-εξπρές για καρκινοπαθείς απαιτεί μια μόνο δόση κάτω του ενός δευτερολέπτου, θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική όπως δείχνει έρευνα με επικεφαλής έναν Έλληνα...

    09:03 13/01

    Ιδανική διατροφή για μία μέρα: Τι μπορεί να περιλαμβάνει

    Από το πρωινό μέχρι τα σνακ και το βραδινό, η διαιτολόγος μας προτείνει.

    23:59 12/01

    Ο χυμός που καταπολεμά το ροχαλητό

    Η (απλή) συνταγή για τον χυμό που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ.

    11:32 10/01

    Πώς συνδέονται τα προβλήματα στα νεφρά με τα καρδιολογικά;

    Μεγαλύτερος ο κίνδυνος νεφρικής ανεπάρκειας για όσους έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, ιδίως καρδιακή ανεπάρκεια, βρήκε νέα έρευνα.

    11:30 10/01

    3ο Πανελλήνιο Συνέδριο Δερματοχειρουργικής, Αισθητικής Δερματολογίας και Laser

    Οι νεότερες τεχνικές και εξελίξεις θα συζητηθούν στις εργασίες του συνεδρίου 16-18 Ιανουαρίου στην Αθήνα.

    23:59 09/01

    Κρίση αιμορροΐδων: Η διατροφή που θα σας βοηθήσει

    Εάν σας ταλαιπωρούν συχνά οι αιμορροΐδες σας, οι διατροφικές επιλογές παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο αργά ή γρήγορα θα περάσει.

    11:39 09/01

    Γρίπη 2020: Πότε περιμένουμε το "κύμα"γρίπης

    Τι γνωρίζουμε για τη γρίπη 2020; Ποιες είναι οι συστάσεις των ειδικών και πότε αναμένεται να ξεκινήσει πιο έντονα η δραστηριότητά της;

    11:00 09/01

    Ιατρείο πόνου κατά της ημικρανίας

    Νέα, επαναστατική μέθοδος για την αντιμετώπιση της ημικρανίας στο Ιατρείο Πόνου του Metropolitan.