Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 27-Σεπ-2021 23:59

    3 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν το σώμα σας

    3 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν το σώμα σας
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Πώς οι καθημερινές συνήθειες σου θα σε βοηθήσουν να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και, τελικά, να χάσεις και κάποια περιττά κιλά; Ιδού τρεις καλές διατροφικές συνήθειες που ακολουθούν παραδοσιακά οι Σκανδιναβοί. 

    Πώς θα βελτιώσεις το σώμα σου με μόνο 3 κινήσεις:

    1. Αγόρασε φρέσκα λαχανικά
    Επισκέψου την τοπική αγορά και τη λαϊκή της γειτονιάς σου και όχι μόνο το καλοκαίρι. Η μεσογειακή διατροφή είναι γεμάτη λαχανικά όχι μόνο θρεπτικά –λάχανο, κουνουπίδι, μαρούλι και λαχανάκια Βρυξελλών– και μανιτάρια, αλλά είναι και τροφές που είναι γεμάτες γεύση. Δύο προτάσεις της ειδικού για να τα απολαύσεις είναι ψητά παντζάρια με γκρέιπφρουτ και βασιλικό και σοταρισμένα λαχανάκια Βρυξελλών με σάλτσα σόγιας χαμηλή σε νάτριο και μέλι.

    2. Προτίμησε το ψάρι
    Τα θαλασσινά είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και λιπαρά από άλλες πηγές πρωτεϊνών. Επιπλέον, το λίπος από τα ψάρια που είναι τόσο δημοφιλή στη Σκανδιναβία –ρέγκα, τόνος, σολομός, σκουμπρί και γαλέος– είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ω-3, πολύτιμα για την υγεία της καρδιάς. Σε μελέτη διάρκειας 8 εβδομάδων, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ισλανδίας διαπίστωσαν ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν 3 με 5 μερίδες γαλέο την εβδομάδα έχασαν περισσότερο βάρος απ’ όσους περιφρονούσαν το ψάρι.

    3. Βελτίωσε το ψωμί σου
    Προτίμησε τη σίκαλη και τα προϊόντα της. Υπάρχουν δύο είδη φυτικών ινών, οι διαλυτές, που βρίσκονται στη σίκαλη, και οι αδιάλυτες, που εντοπίζονται στο σιτάρι. Και τα δύο είδη σε χορταίνουν, αλλά οι διαλυτές μειώνουν επίσης τη χοληστερόλη και τη γλυκαιμική αντίδραση, μειώνοντας την ποσότητα γλυκόζης που εισέρχεται στο κυκλοφορικό, γεγονός που σημαίνει λιγότερες αυξομειώσεις του σακχάρου και λιγούρες.

    Πηγή: Shape.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    13:02 27/09

    Έγκριση νέας θεραπείας για το μεταστατικό μελάνωμα

    Η έγκριση αφορά το ανεγχείρητο μεταστατικό μελάνωμα. Γενικά, το μελάνωμα είναι ιάσιμο εάν βρεθεί και αντιμετωπιστεί σε πρώιμο στάδιο.

    12:08 27/09

    Τεστ ανιχνεύει αμέσως έμβρυα με γενετικές ανωμαλίες

    Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι μπορεί να βοηθήσει να βρεθεί η αιτία μίας αποβολής, αλλά και να βελτιωθούν τα αποτελέσματα της εξωσωματικής.

    09:50 27/09

    5 μηνύματα από τα νεφρά μας ότι κάτι δεν πάει καλά

    Τα νεφρά είναι τα "φίλτρα" του οργανισμού μας και είναι καλό να γνωρίζουμε τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να μας στείλουν.

    09:19 27/09

    Άγχος και πρόωρος τοκετός: Συνδέονται;

    Ως "παράγοντα κινδύνου" για πρόωρο τοκετό αντιμετωπίζει το άγχος πρόσφατη έρευνα. Σε κάθε περίπτωση, είτε ισχύει είτε όχι, γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι με πολλούς τρόπους επιβλαβές για την υγεία...

    16:53 26/09

    Εγκαινιάστηκε το διαγνωστικό κέντρο "Εγκέφαλος Χαλανδρίου" του ομίλου Euromedica

    Μετά από ολική ανακαίνιση του κτιρίου και την εγκατάσταση καινούργιου ιατροτεχνολογικού εξοπλισμού.

    11:26 26/09

    Γιατί ειδικοί σε θέματα υγείας προτείνουν φορολόγηση των προϊόντων νικοτίνης με βάση το πόσο βλαβερά είναι

    Οι απόψεις που παρατέθηκαν στο συνέδριο 5ο Scientific Summit on Tobacco Harm Reduction.

    10:25 26/09

    Γκ. Μαγιορκίνης στο TheTOC: Βέβαιη νέα έξαρση της πανδημίας μέσα στον χειμώνα - Ποιο εμβόλιο να επιλέξουμε

    Ο κ. Μαγιορκίνης εξηγεί ποιο εμβόλιο να επιλέξουμε ανάλογα με το πότε νοσήσαμε, αλλά και πόσο κρατά η ανοσία.

    09:14 26/09

    Σημαντικά αυξημένος ο κίνδυνος για διαβήτη στα παιδιά μετά από COVID-19

    Το παραπάνω ισχυρίζεται νέα αμερικανική μελέτη, ωστόσο παραμένει ασαφές σε ποιο βαθμό η ίδια η νόσος πυροδοτεί την εκδήλωση παιδικού διαβήτη.

    08:35 26/09

    Οικογενής Υπερχοληστερολαιμία: 4 ερωτήσεις και απαντήσεις

    H οικογενής υπερχοληστερολαιμία είναι μια συχνή γενετική νόσος που αφορά διαταραχή του μεταβολισμού. Η γνώση για την πάθηση είναι σημαντική για τη σωστή και έγκαιρη διαχείρισή της.

    12:28 23/09

    24 Σεπτεμβρίου: Παγκόσμια ημέρα έρευνας για τον καρκίνο

    Σύμφωνα με τη Διεθνή Επιτροπή Έρευνας για τον καρκίνο (IARC) τα επόμενα χρόνια την κυριότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως.

    11:21 23/09

    Νέα μελέτη για τις μακροπρόθεσμες νευρολογικές συνέπειες της COVID-19

    Η Covid-19 φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο για μακρόχρονα προβλήματα στον εγκέφαλο, ιδίως μνήμης, σύμφωνα με μεγάλη αμερικανική μελέτη.

    08:59 23/09

    Έρευνα: Τι γνωρίζουμε σήμερα για τον HPV

    Τα δεδομένα, η πρόληψη και η αντιμετώπιση του ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) στο μικροσκόπιο νέας έρευνας.

    08:50 23/09

    Πολλαπλό μυέλωμα: Δεδομένα και πληροφορίες για τη νόσο με το "σιωπηλό προφίλ"

    Το πολλαπλό μυέλωμα είναι η 2η σε συχνότητα αιματολογική κακοήθεια παγκοσμίως.

    08:12 23/09

    Η Advanced Hair Clinics στο 10ο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Μεταμόσχευσης Μαλλιών

    Στο συνέδριο συζητήθηκαν σε επιστημονικό επίπεδο, ερευνητικές μελέτες και πρακτική εφαρμογή των τελευταίων εφαρμογών εμφύτευσης και αντιμετώπισης της τριχόπτωσης.

    15:36 22/09

    "Το ταξίδι του Ασθενή": Ένα καινοτόμο σχέδιο δράσης για τους ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση

    Το σχέδιο δράσης για την ανάπτυξη Δικτύου Υπηρεσιών Υγείας για την Πολλαπλή Σκλήρυνση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στους ασθενείς Πολλαπλή Σκλήρυνση, την έρευνα για τη νόσο και στο Σύστημα...

    15:28 21/09

    Η Euromedica εγκαινιάζει το διαγνωστικό κέντρο "Εγκέφαλο Χαλανδρίου"

    Ολικά ανανεωμένο, μετά από πλήρη κτιριακή ανακαίνιση και ολοκαίνουργιο ιατρικό εξοπλισμό τεχνολογίας αιχμής.