Συνεχης ενημερωση

    Παρασκευή, 10-Μαϊ-2019 07:53

    Δίαιτα για δύο - τα μυστικά για να χάσετε μαζί βάρος

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ένα πολύ συχνό ερώτημα που προκύπτει όταν οι δύο ή ο ένας από τους δύο στο ζευγάρι χρειάζεται να χάσουν βάρος, είναι "πώς να να πείσω τον σύντροφο μου να κάνει διατροφή; Με ποιον τρόπο να τον/ την προσεγγίσω;" Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Δήμητρα Γλυνού μας προτείνει μερικές πρακτικές λύσεις και ιδέες. 

    Γίνε εσύ το καλό παράδειγμα
    Δεν μπορείς να έχεις την απαίτηση από τον σύντροφο σου να τρώει πιο υγιεινά από εσένα. Πρέπει πρώτα εσύ να δώσεις το σωστό παράδειγμα, αλλάζοντας τις διατροφικές σου συνήθειες.

    Ψώνισε υγιεινά
    Εάν μένετε μαζί, μια ιδανική λύση είναι να ψωνίσεις αυτά που πρέπει να υπάρχουν στο σπίτι. Γέμισε το ψυγείο με φρούτα και λαχανικά και αντικατέστησε όλα τα προϊόντα με light λιπαρά και ολικής. Δοκίμασε και τα γνωστά superfood, όπως κινόα, κράνμπερις, αβοκάντο που τελευταία είναι πολύ διαδεδομένα. 

    Ευκαιρία να μπεις/ μπείτε στην κουζίνα
    Εάν δεν ξέρεις να μαγειρεύεις, να μια καλή ευκαιρία να μάθεις. Ψάξε εύκολες και γρήγορες συνταγές ή πρότεινε του να μαγειρέψετε μαζί κάτι καινούργιο. Σίγουρα θα είναι πιο διασκεδαστικό και το σπιτικό φαγητό είναι πάντα πιο ελαφρύ.

    Αντικατέστησε τα κρυμμένα γλυκά με υγιεινές λιχουδιές
    Σ’ αυτό το κρυφό και αμαρτωλό συρτάρι που όλοι έχουμε, άφησε μόνο λίγο μαύρη σοκολάτα ή παστέλι. Μπορείς να βρεις αρκετά διαφορετικά και υγιεινά σνακ σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων για να δοκιμάσετε μαζί. 

    Ξεκινήστε μαζί μια φυσική δραστηριότητα
    Βρείτε τι σας αρέσει και θέστε στόχους. Ξεκινήστε ένα ομαδικό άθλημα, ή οποιασδήποτε μορφής δραστηριότητα, που θα σας βοηθήσει και το βάρος σας να ελέγξετε και να περάσετε χρόνο μαζί. Κάτι καινούριο θα σας ανανεώσει σίγουρα και θα σας δώσει κίνητρο να προσπαθήσετε με περισσότερη όρεξη. 

    Μην τον/ την κρίνετε
    Τα σχόλια είναι περιττά. Μην κρίνετε τα κιλά του/-ης, και την εμφάνιση του/ -ης. Αυτό θα  λειτουργήσει ενοχικά στον ανθρώπινο οργανισμό και ενστικτωδώς οδηγεί σε λάθος διατροφικές επιλογές.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:43 07/08

    Θεραπεία για τον κορονοϊό: Νέα δοκιμή για τη ρεμντεσιβίρη με ιντερφερόνη-βήτα-1α

    Η νέα κλινική δοκιμή ξεκινά από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ για να αξιολογήσει το συνδυασμό φαρμάκων σε ασθενείς που νοσούν από COVID-19.

    08:32 07/08

    H διαιτολόγος προτείνει τα ιδανικά σνακ για την παραλία

    Είτε σε μια ημερήσια εκδρομή στην παραλία είτε στις διακοπές, τα σνακ είναι απαραίτητα και η "έξυπνη" επιλογή τους εξασφαλίζει την καλύτερη υγεία μας.

    23:59 06/08

    Το σεξ μας κάνει καλό: 3 επιστημονικές συμβουλές που το υποστηρίζουν

    Έχει πλέον αποδειχτεί επιστημονικά πως η υγιής σεξουαλική δραστηριότητα ωφελεί με πολλούς τρόπους την υγεία μας.

    09:43 06/08

    Νέα έρευνα: Η επίδραση του κορονοϊού στον πλακούντα κατά την εγκυμοσύνη

    Το αποτύπωμα του νέου κορονοϊού στον πλακούντα και η πιθανότητα μετάδοσης του ιού στο έμβρυο κατά την κύηση.

    09:36 06/08

    Εργασία και ρευματικά νοσήματα: Ένα αποκαλυπτικό ερωτηματολόγιο

    Περίπου το 40% των ασθενών με ρευματικά νοσήματα επηρεάζεται επαγγελματικά από τα πέντε πρώτα χρόνια από τη διάγνωση.

    09:11 06/08

    Οι διακοπές είναι μέσα μας - Μια διαφορετική προσέγγιση της έννοιας

    Η διακοπή από την καθημερινότητα, είτε ταξιδέψουμε είτε όχι είναι πολύτιμη για την ευεξία μας.

    09:34 05/08

    Καλά νέα για ασθενείς με ψωρίαση

    Τα αποτελέσματα της μελέτης BE RADIANT καταδεικνύουν ανωτερότητα του bimekizumab στην επίτευξη καθαρού δέρματος σε ασθενείς με ψωρίαση.

    09:02 05/08

    Πώς επηρέασε το κλείσιμο των σχολείων την COVID-19;

    Πρόσφατο άρθρο σε επιστημονικό περιοδικό ερευνά τη συσχέτιση του κλεισίματος των σχολείων με την επίπτωση και τη θνησιμότητα από COVID-19 στις ΗΠΑ.

    10:44 04/08

    Θετικά νέα για "κοκτέιλ" αντισωμάτων για τον κορονοϊό

    Η εταιρεία Regeneron ανακοίνωσε ότι το κοκτέιλ αντισωμάτων της "φρέναρε" την Covid-19 σε ζώα.

    10:41 04/08

    H βία που γνωρίζουμε στη ζωή μας επιταχύνει τη γήρανση

    Τα παιδιά που έχουν υποστεί βία ή τραυματικής εμπειρίας μπαίνουν πιο νωρίς στην εφηβεία και γερνάνε πιο γρήγορα, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    23:59 03/08

    Γιατί η ανθεκτικότητα είναι το πιο απαραίτητο στοιχείο του χαρακτήρα μας

    Τι είναι η ανθεκτικότητα και πώς μπορείτε να την αναπτύξετε.

    09:08 03/08

    Μπορεί να μεταδοθεί ο SARS-CoV-2 χωρίς καν φυσική επαφή;

    Πόσο εύκολα ή δύσκολα μπορεί να μας "κολλήσει" ένας ασυμπτωματικός φορέας -ή ένας φορέας με ήπια συμπτώματα- βήχοντας ή απλά μέσω της αναπνοής;

    08:00 03/08

    Θεοκλής Ζαούτης: Η Ελλάδα κερδίζει τη μάχη με την COVID-19 – Για την ώρα

    Απαραίτητο όμως για να κερδίσει και τον πόλεμο ενάντια στις λοιμώδεις νόσους είναι ένα πιο ισχυρό και αξιόπιστο σύστημα υγείας.

    09:33 31/07

    Το ξέρετε ότι οι διακοπές είναι πολύτιμες για την ψυχική μας υγεία;

    Η ψυχολόγος Μαρίνα Μόσχα εξηγεί τους λόγους που οι διακοπές -είτε μακριά από το σπίτι είτε διακόπτοντας τις συνήθειες της καθημερινότητας- είναι απαραίτητες.

    09:19 31/07

    Πώς μπορεί ο SARS-CoV-2 να "ξεπερνά" την ανοσία του οργανισμού μας

    Νέα έρευνα προσπαθεί να απαντήσει στο πώς ο νέος κορονοϊός διαφεύγει από τα εξουδετερωτικά αντισώματα, το βασικό συστατικό της ανοσίας έναντι στους ιούς.

    09:00 31/07

    Καθηγητής Γώγος: Ποια περαιτέρω μέτρα είναι στο τραπέζι

    Για να φρενάρουμε την εξάπλωση του κορονοϊού.