Συνεχης ενημερωση

    Παρασκευή, 10-Μαϊ-2019 07:53

    Δίαιτα για δύο - τα μυστικά για να χάσετε μαζί βάρος

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ένα πολύ συχνό ερώτημα που προκύπτει όταν οι δύο ή ο ένας από τους δύο στο ζευγάρι χρειάζεται να χάσουν βάρος, είναι "πώς να να πείσω τον σύντροφο μου να κάνει διατροφή; Με ποιον τρόπο να τον/ την προσεγγίσω;" Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Δήμητρα Γλυνού μας προτείνει μερικές πρακτικές λύσεις και ιδέες. 

    Γίνε εσύ το καλό παράδειγμα
    Δεν μπορείς να έχεις την απαίτηση από τον σύντροφο σου να τρώει πιο υγιεινά από εσένα. Πρέπει πρώτα εσύ να δώσεις το σωστό παράδειγμα, αλλάζοντας τις διατροφικές σου συνήθειες.

    Ψώνισε υγιεινά
    Εάν μένετε μαζί, μια ιδανική λύση είναι να ψωνίσεις αυτά που πρέπει να υπάρχουν στο σπίτι. Γέμισε το ψυγείο με φρούτα και λαχανικά και αντικατέστησε όλα τα προϊόντα με light λιπαρά και ολικής. Δοκίμασε και τα γνωστά superfood, όπως κινόα, κράνμπερις, αβοκάντο που τελευταία είναι πολύ διαδεδομένα. 

    Ευκαιρία να μπεις/ μπείτε στην κουζίνα
    Εάν δεν ξέρεις να μαγειρεύεις, να μια καλή ευκαιρία να μάθεις. Ψάξε εύκολες και γρήγορες συνταγές ή πρότεινε του να μαγειρέψετε μαζί κάτι καινούργιο. Σίγουρα θα είναι πιο διασκεδαστικό και το σπιτικό φαγητό είναι πάντα πιο ελαφρύ.

    Αντικατέστησε τα κρυμμένα γλυκά με υγιεινές λιχουδιές
    Σ’ αυτό το κρυφό και αμαρτωλό συρτάρι που όλοι έχουμε, άφησε μόνο λίγο μαύρη σοκολάτα ή παστέλι. Μπορείς να βρεις αρκετά διαφορετικά και υγιεινά σνακ σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων για να δοκιμάσετε μαζί. 

    Ξεκινήστε μαζί μια φυσική δραστηριότητα
    Βρείτε τι σας αρέσει και θέστε στόχους. Ξεκινήστε ένα ομαδικό άθλημα, ή οποιασδήποτε μορφής δραστηριότητα, που θα σας βοηθήσει και το βάρος σας να ελέγξετε και να περάσετε χρόνο μαζί. Κάτι καινούριο θα σας ανανεώσει σίγουρα και θα σας δώσει κίνητρο να προσπαθήσετε με περισσότερη όρεξη. 

    Μην τον/ την κρίνετε
    Τα σχόλια είναι περιττά. Μην κρίνετε τα κιλά του/-ης, και την εμφάνιση του/ -ης. Αυτό θα  λειτουργήσει ενοχικά στον ανθρώπινο οργανισμό και ενστικτωδώς οδηγεί σε λάθος διατροφικές επιλογές.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    15:50 05/12

    Η κατάσταση που αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

    Μεγαλύτερος ο κίνδυνος πρόωρης καρδιαγγειακής νόσου για τα παιδιά με διαβητικές μητέρες, σύμφωνα με νέα δημοσιευμένη έρευνα.

    09:03 05/12

    Εξελίξεις: Στεφανιαία νόσος και διαχείριση της δυσλιπιδαιμίας

    Τα παραπάνω είναι δύο από τα σημαντικά θέματα που θα συζητηθούν στο 23ο Συμπόσιο αθηροσκλήρωσης και συναφών παραγόντων κινδύνου.

    09:02 05/12

    Διαφορετικοί τύποι, ξεχωριστή αντιμετώπιση, καλύτερη ζωή!

    Όπως ο κάθε ασθενής είναι ξεχωριστός, αντίστοιχα ξεχωριστή πρέπει να είναι και η διαχείριση του διαβήτη του για καλύτερη γλυκαιμική ρύθμιση και βελτίωση της ποιότητας ζωής του.

    09:00 05/12

    Επιτυχημένη κρίνεται η Ημερίδα του Παρατηρητηρίου Θεμάτων Αναπηρίας για την 3η Δεκέμβρη

    Με πολλές ελπίδες για την καλύτερη καθημερινότητα των ανθρώπων με αναπηρία έκλεισε η ημερίδα.

    08:28 04/12

    Πώς συνδέονται οι στάτινες για τη χοληστερίνη με τον καρκίνο του προστάτη;

    Νέα έρευνα δείχνει πως η χρήση τους μπορεί να μειώνει τις πιθανότητες για την εμφάνιση του συχνού αυτού καρκίνου στους άντρες.

    08:24 04/12

    Πόνος στο χέρι; Είναι... στο χέρι μας να μην πονάμε πια!

    Ο πόνος στο χέρι, σε ό,τι κι αν οφείλεται, μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.

    08:11 04/12

    Νέας γενιάς συσκευή για εισπνοές Elpenhaler®

    Η καινοτόμος συσκευή για εισπνοές προσφέρει σημαντική βοήθεια για τη σωστή λήψη της θεραπείας σε ασθενείς με προβλήματα του αναπνευστικού.

    08:05 04/12

    Νέος finance director στη Pfizer Hellas

    O Αντώνης Χατζημανωλάκης ανέλαβε πρόσφατα καθήκοντα Οικονομικού Διευθυντή Ελλάδας, Κύπρου και Μάλτας, ενώ παράλληλα ηγείται του Business Finance στις χώρες της Δυτικής Ευρώπης.

    10:59 03/12

    Η καθημερινή συνήθεια που προστατεύει από αρρυθμίες και καρδιακή ανεπάρκεια

    Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών προστατεύει (και) την καρδιά από αρρυθμία και ανεπάρκεια, σύμφωνα με νέα έρευνα.

    10:58 03/12

    Έτσι θα προλάβουμε τη γρίπη και θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας

    Η διατροφή είναι ένα βασικό μας "όπλο" για να προλάβουμε τη γρίπη και άλλες ιώσεις της εποχής.

    11:36 29/11

    Εθισμός στο κινητό: Το νέο πρόβλημα υγείας

    Ένας στους τέσσερις νέους έχει σχεδόν εθισμό με το κινητό τηλέφωνο του, σύμφωνα με νέα διεθνή μελέτη.

    11:30 29/11

    Τι είναι η διφθερίτιδα, τα συμπτώματα και το εμβόλιο

    Ο καθηγητής Παιδιατρικής Ανδρέας Κωνσταντόπουλος μας ενημερώνει για τα συμπτώματα και τις πιθανές επιπλοκές από τη διφθερίτιδα.

    23:59 28/11

    Μειώστε φυσικά την κατακράτηση

    Εάν νιώθετε συχνά φουσκωμένοι και πρήζονται τα άκρα σας, διαβάστε πώς μπορείτε να νικήσετε φυσικά την κατακράτηση υγρών.

    11:59 28/11

    Ευ ζην με ή χωρίς τον HIV

    Τα επιτεύγματα της ιατρικής στη διαχείριση του AIDS αλλά και η ανάγκη για εντατικά προγράμματα μείωσης των νέων μολύνσεων.

    11:58 28/11

    Γράμμωση χωρίς γυμναστική: Τα δεδομένα που αξίζει να γνωρίζετε

    Σήμερα η πρωτοποριακή τεχνική Vaser μπορεί να χαρίσει ένα τέλεια γραμμωμένο και αρρενωπό σώμα, χωρίς κόπο και ιδρώτα.

    11:27 27/11

    Μήπως σας λείπει σίδηρος και δεν το γνωρίζετε;

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σιδηροπενίας ενημερωνόμαστε για το "χρυσό" αυτό μέταλλο που είναι απολύτως απαραίτητο για την υγεία μας.