Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 24-Απρ-2019 10:16

    "Δεν έχω χρόνο για γυμναστική!" Μήπως δεν ισχύει;

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Μια φράση που την έχουμε ακούσει όλοι και πολλοί από εμάς την έχουμε πει. Είναι, όμως, αλήθεια  ή πρόκειται για άλλη μια δικαιολογία; Στο ερώτημα αυτό θα μας απαντήσει η personal trainer Λένα Σχίζα.

    Πόσος χρόνος χρειάζεται τελικά;
    Ο χρόνος, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουμε συνήθως, είναι στην πραγματικότητα σύμμαχος μας. Στην διάθεση μας μέσα στην εβδομάδα έχουμε 168 ώρες για ύπνο, εργασία, για να χαλαρώσουμε και να κάνουμε όσα αγαπάμε. Για άσκηση είναι αρκετές έστω και μόλις 2 ώρες μέσα στην εβδομάδα. Όλο και περισσότερες μελέτες υποστηρίζουν ότι ακόμα και οι ολιγόλεπτες προπονήσεις μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές.

    Είσαι πολύ κουρασμένος-ή
    Όλοι έχουμε ζήσει δύσκολες και κουραστικές περιόδους αλλά η γυμναστική δεν αφορά μόνο μια περίοδο της ζωής μας. Θα έπρεπε να είναι βασικό μέλημα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, γιατί η υγεία μας είναι το πιο σημαντικό αγαθό που μπορούμε να έχουμε. Πόσες φορές μένεις άσκοπα μέχρι αργά βλέποντας τηλεόραση θυσιάζοντας την ξεκούραση σου;  Μην το κάνεις! Ξύπνα λίγο νωρίτερα και κάνε μερικές ασκησούλες ή ξεκουράσου λίγο περισσότερο, ώστε να μπορέσεις να πας στην προπόνηση μετά τη δουλειά σου. Δες το θετικά, αποφάσισε το και θα βρεις χρόνο.

    Προτεραιότητα η υγεία μας
    Όπως στα περισσότερα πράγματα πρέπει να θέτουμε προτεραιότητες και εδώ βρίσκεται το ερώτημα αν έχουμε θέσει την γυμναστική ως προτεραιότητα. Όσοι αθλούνται δεν σημαίνει ότι έχουν περισσότερο χρόνο από εσένα. Απλά έχουν αποφασίσει ότι είναι ένα σημαντικό κομμάτι για την ζωή τους και βασικό μέλημα σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

    Πώς να κάνεις την αρχή;  
    Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί. Μπορεί η ζωή μας να είναι απρόβλεπτη, αλλά γνωρίζουμε αν έχουμε να πάμε για δουλειά το πρωί ή τα παιδιά στο σχολείο. Επίλεξε πόσο χρόνο μπορείς να δώσεις στην άσκηση, αλλά και πότε μπορείς να τον διαθέσεις. Ετοίμασε από την προηγούμενη μέρα τον σάκο με τα απαραίτητα, δεν θα πάρει πάνω από 5 λεπτά! Προγραμμάτισε λοιπόν, όπως προγραμματίζεις τόσα άλλα καθημερινά και απαραίτητα, από το αυριανό φαγητό μέχρι τις καλοκαιρινές διακοπές σου. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου και τον οργανισμό σου στο πρόγραμμά σου!

    Ξέρεις πως πρέπει, πως θες, αλλά δεν ξεκινάς;
    Ξεκίνα τώρα! Δεν θέλει άλλη σκέψη! Βρες τι σε εξυπηρετεί και σου ταιριάζει και ξεκίνα! Αν είναι ασκήσεις για στο σπίτι, βγάλε ένα μικρό πρόγραμμα με body weight ασκήσεις ή ακόμα καλύτερα συμβουλέψου έναν ειδικό. Πήγαινε για τρέξιμο στο πάρκο ή στο κοντινό γηπεδάκι της γειτονιάς σου. Βρες ένα γυμναστήριο στη γειτονία σου ή κοντά στη δουλειά σου, ώστε σε εξυπηρετεί. Δεν χρειάζεται να ξέρεις τι σου αρέσει, ξεκίνα και δοκίμασε μέχρι να καταλήξεις. Οι επιλογές είναι άπειρες και σίγουρα θα βρεις μία να σου ταιριάζει.

    Επένδυσε στον εαυτό σου δώσε του τον λίγο χρόνο που σου ζητάει, είναι το καλύτερο δώρο για σένα!!!!


     

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    16:23 20/11

    Σημαντική διημερίδα για την επεμβατική καρδιολογία

    Επιτυχημένη η διημερίδα του Τομέα Καρδιάς του Metropolitan General "Επεμβατική Καρδιολογία 2019" στην Αίγλη Ζαππείου.

    13:38 20/11

    Η Bayer Ελλάς στο πρώτο  Ελληνογερμανικό Φόρουμ Καινοτομίας

    Κεντρικό θέμα του φόρουμ "Η καινοτομία ως μοχλός ανάπτυξης – Μία ελληνογερμανική συνεργασία".

    06:47 20/11

    Μικροβιακή αντοχή: Η μεγάλη απειλή για την υγεία μας

    Με 700.000 θανάτους το χρόνο συσχετίζεται η μικροβιακή αντοχή και η ορθολογική χρήση των αντιβιοτικών είναι το κλειδί για την αντιμετώπισή της.

    23:59 19/11

    Θέλετε γρήγορο μεταβολισμό; Δοκιμάστε αυτά τα φρούτα!

    Τα φρούτα αυτά περιέχουν σε μεγαλύτερη συγκέντρωση μια θρεπτική ουσία που επιταχύνει το μεταβολισμό.

    09:25 19/11

    Τα δεδομένα για τη ΧΑΠ και τα συμπτώματα που πρέπει να πάρουμε στα σοβαρά

    Το #happyBREATHday είναι η νέα καμπάνια της Chiesi για τη ΧΑΠ, τη σοβαρή και συχνή νόσο του αναπνευστικού που αφορά και πολύ νεότερους ανθρώπους απ' ότι νομίζαμε.

    09:52 18/11

    Κλιματική αλλαγή: Επηρεάζει την υγεία, τη δουλειά και τη ζωή μας

    Στο εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας FAME Lab του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας σχεδιάζεται το πώς η ανθρωπότητα θα αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής.

    23:59 17/11

    Μπορεί η στυτική δυσλειτουργία να "προειδοποιεί" για πρόβλημα καρδιάς;

    Η στυτική δυσλειτουργία έχει πλέον συνδεθεί με ορισμένες σοβαρές ή λιγότερο σοβαρές παθήσεις.

    23:59 17/11

    Πώς θα προστατέψουμε τα παιδιά μας από τη σεξουαλική παρενόχληση;

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα ενάντια στην κακοποίηση των παιδιών, ας δούμε τι πρέπει να γνωρίζουμε ως γονείς για την προστασία τους από τη σεξουαλική παρενόχληση.

    13:37 15/11

    Μια πολύ σοβαρή επίδραση της ιλαράς στο ανοσοποιητικό μας

    Δύο νέες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ιλαρά μπορεί να προκαλέσει "αμνησία" στο ανοσοποιητικό, κάνοντάς μας επιρρεπείς σε άλλες ασθένειες.

    09:31 15/11

    Θεραπεία για πολλαπλή σκλήρυνση και εγκυμοσύνη

    Πολλαπλή σκλήρυνση: Τι αλλάζει στη χορήγησης της ιντερφερόνης β-1b στην εγκυμοσύνη;

    23:59 14/11

    Αλλάζει ο μεταβολισμός στα σαράντα;

    Είναι αλήθεια ή μύθος πως μετά τα σαράντα παχαίνουμε ευκολότερα και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα;

    16:43 14/11

    Εξέλιξη: Νέες επεμβατικές τεχνικές για τα καρδιαγγειακά νοσήματα

    Οι σύγχρονες επεμβατικές τεχνικές στην υπηρεσία του καρδιαγγειακού ασθενή.

    08:27 14/11

    Σακχαρώδης διαβήτης. Τι είναι, πώς αντιμετωπίζεται και ποιες οι επιπλοκές του;

    Παγκόσμια Ημέρα για το Διαβήτη, σήμερα. Δεδομένου ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων με διαβήτη δεν το γνωρίζει ότι πάσχει, η ενημέρωση είναι σημαντική.

    07:46 14/11

    Σεξουαλική ζωή και σακχαρώδης διαβήτης: Επηρεάζει το ένα το άλλο;

    Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική ζωή των ασθενών; Και πώς;

    07:44 14/11

    Η διατροφή στην πολλαπλή σκλήρυνση

    Η διατροφή στην πολλαπλή σκλήρυνση και ένα βιβλίο "έκπληξη" από τη σεφ Ντίνα Νικολάου.

    12:26 08/11

    Ο HPV ευθύνεται για το 99% των περιπτώσεων καρκίνου του τραχήλου

    #vazoume_telos! ονομάζεται η εκστρατεία ενημέρωσης της MSD για τον εμβολιασμό έναντι του ιού HPV που σχετίζεται με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.