Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 24-Απρ-2019 10:16

    "Δεν έχω χρόνο για γυμναστική!" Μήπως δεν ισχύει;

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Μια φράση που την έχουμε ακούσει όλοι και πολλοί από εμάς την έχουμε πει. Είναι, όμως, αλήθεια  ή πρόκειται για άλλη μια δικαιολογία; Στο ερώτημα αυτό θα μας απαντήσει η personal trainer Λένα Σχίζα.

    Πόσος χρόνος χρειάζεται τελικά;
    Ο χρόνος, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουμε συνήθως, είναι στην πραγματικότητα σύμμαχος μας. Στην διάθεση μας μέσα στην εβδομάδα έχουμε 168 ώρες για ύπνο, εργασία, για να χαλαρώσουμε και να κάνουμε όσα αγαπάμε. Για άσκηση είναι αρκετές έστω και μόλις 2 ώρες μέσα στην εβδομάδα. Όλο και περισσότερες μελέτες υποστηρίζουν ότι ακόμα και οι ολιγόλεπτες προπονήσεις μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές.

    Είσαι πολύ κουρασμένος-ή
    Όλοι έχουμε ζήσει δύσκολες και κουραστικές περιόδους αλλά η γυμναστική δεν αφορά μόνο μια περίοδο της ζωής μας. Θα έπρεπε να είναι βασικό μέλημα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, γιατί η υγεία μας είναι το πιο σημαντικό αγαθό που μπορούμε να έχουμε. Πόσες φορές μένεις άσκοπα μέχρι αργά βλέποντας τηλεόραση θυσιάζοντας την ξεκούραση σου;  Μην το κάνεις! Ξύπνα λίγο νωρίτερα και κάνε μερικές ασκησούλες ή ξεκουράσου λίγο περισσότερο, ώστε να μπορέσεις να πας στην προπόνηση μετά τη δουλειά σου. Δες το θετικά, αποφάσισε το και θα βρεις χρόνο.

    Προτεραιότητα η υγεία μας
    Όπως στα περισσότερα πράγματα πρέπει να θέτουμε προτεραιότητες και εδώ βρίσκεται το ερώτημα αν έχουμε θέσει την γυμναστική ως προτεραιότητα. Όσοι αθλούνται δεν σημαίνει ότι έχουν περισσότερο χρόνο από εσένα. Απλά έχουν αποφασίσει ότι είναι ένα σημαντικό κομμάτι για την ζωή τους και βασικό μέλημα σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

    Πώς να κάνεις την αρχή;  
    Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί. Μπορεί η ζωή μας να είναι απρόβλεπτη, αλλά γνωρίζουμε αν έχουμε να πάμε για δουλειά το πρωί ή τα παιδιά στο σχολείο. Επίλεξε πόσο χρόνο μπορείς να δώσεις στην άσκηση, αλλά και πότε μπορείς να τον διαθέσεις. Ετοίμασε από την προηγούμενη μέρα τον σάκο με τα απαραίτητα, δεν θα πάρει πάνω από 5 λεπτά! Προγραμμάτισε λοιπόν, όπως προγραμματίζεις τόσα άλλα καθημερινά και απαραίτητα, από το αυριανό φαγητό μέχρι τις καλοκαιρινές διακοπές σου. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου και τον οργανισμό σου στο πρόγραμμά σου!

    Ξέρεις πως πρέπει, πως θες, αλλά δεν ξεκινάς;
    Ξεκίνα τώρα! Δεν θέλει άλλη σκέψη! Βρες τι σε εξυπηρετεί και σου ταιριάζει και ξεκίνα! Αν είναι ασκήσεις για στο σπίτι, βγάλε ένα μικρό πρόγραμμα με body weight ασκήσεις ή ακόμα καλύτερα συμβουλέψου έναν ειδικό. Πήγαινε για τρέξιμο στο πάρκο ή στο κοντινό γηπεδάκι της γειτονιάς σου. Βρες ένα γυμναστήριο στη γειτονία σου ή κοντά στη δουλειά σου, ώστε σε εξυπηρετεί. Δεν χρειάζεται να ξέρεις τι σου αρέσει, ξεκίνα και δοκίμασε μέχρι να καταλήξεις. Οι επιλογές είναι άπειρες και σίγουρα θα βρεις μία να σου ταιριάζει.

    Επένδυσε στον εαυτό σου δώσε του τον λίγο χρόνο που σου ζητάει, είναι το καλύτερο δώρο για σένα!!!!


     

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:00 09/08

    Οι διατροφικές συμβουλές για τη χρόνια κόπωση

    Η έντονη ψυχολογική πίεση και "κακές" διατροφικές επιλογές είναι τα βασικά αίτια εμφάνισης.

    09:00 08/08

    Τέσσερα ρεαλιστικά tips για να παραμείνουμε fit στις διακοπές

    Δεν χρειάζεται να θυσιάσεις χρόνο από τις βουτιές σου για να ασκηθείς, παρά μόνο να κινηθείς έξυπνα μέσα στη μέρα.

    09:18 05/08

    Πότε είναι ασφαλές να τρώμε μύδια και άλλα όστρακα; Ο κανόνας του "ρ

    Όχι μόνο στη νηστεία αλλά όλο το καλοκαίρι, τα θαλασσινά "τραβιούνται". Τι να προσέχουμε όμως για να μην κινδυνεύσουμε από τροφική δηλητηρίαση;

    11:36 04/08

    Ο παράγοντας που μπορεί να καθυστερεί τη διάγνωση του καρκίνου του προστάτη

    Η σύγχυσή του με άλλα προβλήματα του ουροποιητικού είναι ένα σοβαρό θέμα, όπως επισημαίνουν βρετανοί επιστήμονες.

    08:48 04/08

    Συμπτώματα πολλαπλής σκλήρυνσης που δεν θα υποψιαζόσασταν

    Έντονη κόπωση, δυσκολία στο βάδισμα, τσιμπήματα και μουδιάσματα στα άκρα… αυτά συγκαταλέγονται στα γνωστά πρώτα συμπτώματα της πολλαπλής σκλήρυνσης.

    08:46 04/08

    Είστε παντρεμένος και με υψηλό μορφωτικό επίπεδο; Καλά τα νέα για εσάς!

    Οι άνδρες, ιδίως οι παντρεμένοι και μορφωμένοι, έχουν μεγάλη πιθανότητα να ζήσουν περισσότερο από τις γυναίκες, δείχνει διεθνής μελέτη.

    10:26 03/08

    Αυξημένος ο κίνδυνος εμφράγματος και εγκεφαλικού μετά από ουρική αρθρίτιδα

    Τη σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο καταστάσεων επεσήμανε βρετανική έρευνα.

    09:30 03/08

    Απώλεια όσφρησης μετά από COVID-19: Με τι άλλο μπορεί να συνδέεται;

    Συχνότερα τα προβλήματα μνήμης μετά από Covid-19 στους ανθρώπους με συνεχιζόμενη απώλεια όσφρησης, σύμφωνα με αργεντίνικη μελέτη.

    09:23 03/08

    Οι μακροπρόθεσμες καρδιαγγειακές επιπλοκές της λοίμωξης COVID-19

    Νέα μελέτη ανέδειξε σημαντικές πτυχές της αρνητικής επίπτωσης της λοίμωξης COVID-19 στον καρδιαγγειακό κίνδυνο έως και ένα έτος μετά τη νόσηση.

    17:27 02/08

    Τα απαραίτητα για το "φαρμακείο των διακοπών"

    Για όσους δεν έχουν φτιάξει ακόμη βαλίτσες, οι συμβουλές για το "φαρμακείο των διακοπών" είναι χρήσιμες.

    09:50 02/08

    Κλιματική αλλαγή: Ας μην υποτιμάμε την επίδρασή της

    Η κλιματική αλλαγή μπορεί να φέρει ακόμη και το καταστροφικό τέλος της ανθρωπότητας, προειδοποιούν επιστήμονες. Προλαβαίνουμε, άραγε, να κάνουμε "επανορθωτικές κινήσεις";

    09:28 02/08

    Tιρζεπατίδη κατά της παχυσαρκίας: Νέα μελέτη για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά της

    Η τιρζεπατίδη, ένας νέος εβδομαδιαίος ενέσιμος παράγοντας, μειώνει το σωματικό βάρος κατά 20% σε ασθενείς με παχυσαρκία.

    23:59 01/08

    Μη φτύνετε τα κουκούτσια από το καρπούζι!

    Ξέρετε πως τα κουκούτσια είναι ένα πραγματικό superfood που συμβάλει στην υγεία του καρδιαγγειακού και στον έλεγχο του διαβήτη;

    16:55 01/08

    Συνεκπαίδευση ελληνικών F-16 με τη γαλλική φρεγάτα "FS Provence"

    Στην ευρύτερη θαλάσσια περιοχή νοτιοανατολικά της Καρπάθου.

    15:20 01/08

    Covid: "Ζώντας με τον κορονοϊό": Πώς μπορεί να εξελιχθεί η πανδημία

    Με τον τρίτο χειμώνα πανδημίας στον ορίζοντα, οι επιστήμονες προειδοποιούν να προετοιμαζόμαστε για περισσότερα κύματα κορονοϊού.