Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 25-Φεβ-2019 10:09

    Πόσα push-ups κάνετε; Και γιατί έχει σημασία η απάντηση;

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Τα push-ups είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τους ώμους, την πλάτη, τους τρικεφάλους – ακόμη και για τους κοιλιακούς. Τώρα όμως φαίνεται πως η άσκηση αυτή έχει περισσότερα οφέλη, όχι μόνο για την εμφάνιση αλλά και για την υγεία σας. 

    Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι άντρες που μπορούν να κάνουν 40 push-ups έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού κινδύνου -ο οποίος παραμένει η βασική αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο- συγκριτικά με εκείνους που μπορούν να κάνουν λιγότερα από 10. Για την ακρίβεια, οι άντρες που μπορούσαν να κάνουν πάνω από 40 συνεχόμενα push-ups βρέθηκε πως είχαν κατά 96% λιγότερα επεισόδια καρδιαγγειακής νόσου συγκριτικά με εκείνους που δεν μπορούσαν να τα ολοκληρώσουν. 

    Οι ερευνητές από τη σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan School του Χάρβαρντ παρακολούθησαν για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα 1.104 δραστήριους άντρες πυροσβέστες, με μέση ηλικία τα 39,6 έτη, επί 10 χρόνια. Σύμφωνα με την επιστημονική ομάδα, ο αριθμός των επαναλήψεων των push-ups ήταν καλύτερος δείκτης μέτρησης της πιθανότητας για καρδιαγγειακό νόσημα συγκριτικά με ένα αντίστοιχο τεστ στο διάδρομο. 

    Η έρευνα, ωστόσο, δεν μπορεί να αποδείξει σχέση αιτίας και αιτιατού ενώ σημειώνεται επίσης πως τα αποτελέσματα ίσως δεν ισχύουν σε άντρες ή γυναίκες άλλων ηλικιών που είναι λιγότερο δραστήριοι από το δείγμα. "Τα ευρήματά μας παρέχουν στοιχεία πως η ικανότητα για κάμψεις θα μπορούσε να είναι μια εύκολη, χωρίς κόστος μέθοδος εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου σε σχεδόν οποιαδήποτε συνθήκη", λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Justin Yang. Ακόμη όμως και η ικανότητα για 11 push-ups βρέθηκε πως είχε θετική επίδραση. "Η μελέτη αυτή επισημαίνει τη σημασία της φυσικής κατάστασης στην υγεία και γιατί οι γιατροί θα πρέπει να τη "συνταγογραφούν” στους ασθενείς τους" πρόσθεσε ο συν-συγγραφέας Stefanos Kales, καθηγητής στο τμήμα Περιβαλλοντικής Υγείας της Σχολής Harvard Chan. 

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    12:28 15/01

    Η πρώτη Ελληνίδα που πετυχαίνει το "7 Summits"

    Στην ψηλότερη κορυφή της Ανταρκτικής ανέβασε την ελληνική σημαία η αλπινίστρια Χριστίνα Φλαμπούρη την Δευτέρα 6 Ιανουαρίου, στις 17.30, ολοκληρώνοντας το σπουδαίο ορειβατικό project "7 Summits".

    11:36 15/01

    Μετατραυματικό στρες προκαλεί η αποβολή στις γυναίκες

    Αποδεικνύεται και επιστημονικά πως η αποβολή ή η έκτοπη κύηση μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες ψυχολογικές επιπτώσεις στη γυναίκα.

    11:35 15/01

    Αθλητικές κακώσεις: Οι πιο συχνές και ποια αθλήματα είναι πιο "επικίνδυνα"

    Οι αθλητικές κακώσεις δεν αφορούν μόνο τους αθλητές αλλά και εμάς τους "κοινούς" φίλους της άσκησης.

    23:59 14/01

    4 συμβουλές από διαιτολόγους για να χάσετε εύκολα κιλά

    Ποιες είναι οι καλύτερες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας έδινε ένας ειδικός για την απώλεια βάρους;

    11:39 14/01

    Νέα μέθοδος "δίνει" χρόνο στο ήπαρ που προορίζεται για μεταμόσχευση

    Νέα συσκευή διατηρεί το ανθρώπινο ήπαρ προς μεταμόσχευση για μία ολόκληρη εβδομάδα έξω από το σώμα, ένα επίτευγμα που μπορεί να αυξήσει σημαντικό τον αριθμό των διαθέσιμων οργάνων προς μεταμόσχευση.

    09:07 14/01

    Τι νεότερες λύσεις υπάρχουν για την πρεσβυωπία;

    Οι premium ενδοφακοί είναι μια δοκιμασμένη και αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή που διορθώνει την πρεσβυωπία και άλλες διαθλαστικές παθήσεις.

    23:59 13/01

    Οι "σούπερ" πατάτες (που δεν τρώτε)!

    Οι γλυκοπατάτες προστατεύουν την καρδιά, την επιδερμίδα και τη διάθεσή μας!

    11:39 13/01

    Αλλάζει η μέση φυσιολογική θερμοκρασία σώματος;

    Η μέση κανονική θερμοκρασία του σώματος μειώνεται σταδιακά κάτω από 37, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    11:34 13/01

    Ακτινοθεραπεία εξπρές με μόνο μία δόση;

    Επαναστατική μέθοδος ακτινοθεραπείας-εξπρές για καρκινοπαθείς απαιτεί μια μόνο δόση κάτω του ενός δευτερολέπτου, θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική όπως δείχνει έρευνα με επικεφαλής έναν Έλληνα...

    09:03 13/01

    Ιδανική διατροφή για μία μέρα: Τι μπορεί να περιλαμβάνει

    Από το πρωινό μέχρι τα σνακ και το βραδινό, η διαιτολόγος μας προτείνει.

    23:59 12/01

    Ο χυμός που καταπολεμά το ροχαλητό

    Η (απλή) συνταγή για τον χυμό που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ.

    11:32 10/01

    Πώς συνδέονται τα προβλήματα στα νεφρά με τα καρδιολογικά;

    Μεγαλύτερος ο κίνδυνος νεφρικής ανεπάρκειας για όσους έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, ιδίως καρδιακή ανεπάρκεια, βρήκε νέα έρευνα.

    11:30 10/01

    3ο Πανελλήνιο Συνέδριο Δερματοχειρουργικής, Αισθητικής Δερματολογίας και Laser

    Οι νεότερες τεχνικές και εξελίξεις θα συζητηθούν στις εργασίες του συνεδρίου 16-18 Ιανουαρίου στην Αθήνα.

    23:59 09/01

    Κρίση αιμορροΐδων: Η διατροφή που θα σας βοηθήσει

    Εάν σας ταλαιπωρούν συχνά οι αιμορροΐδες σας, οι διατροφικές επιλογές παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο αργά ή γρήγορα θα περάσει.

    11:39 09/01

    Γρίπη 2020: Πότε περιμένουμε το "κύμα"γρίπης

    Τι γνωρίζουμε για τη γρίπη 2020; Ποιες είναι οι συστάσεις των ειδικών και πότε αναμένεται να ξεκινήσει πιο έντονα η δραστηριότητά της;

    11:00 09/01

    Ιατρείο πόνου κατά της ημικρανίας

    Νέα, επαναστατική μέθοδος για την αντιμετώπιση της ημικρανίας στο Ιατρείο Πόνου του Metropolitan.