Μπορεί να μετρά πάνω από πέντε χιλιετίες ζωής, όμως τα τελευταία χρόνια έχει καταφέρει να γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, όχι μόνο λόγω της ισορροπίας που προσφέρει στο σώμα και στο μυαλό, αλλά και για τους πολλούς και εναλλακτικούς τρόπους εκγύμνασης.

Ο λόγος για τη yoga και το γνωστό στρωματάκι (το yoga mat) που όλο και περισσότεροι παίρνουν την απόφαση να... πατήσουν!

Υπάρχουν είδη στατικά, όπως η Hatha yoga, είδη με συνεχή κίνηση, όπως η Vinyasa, είδη μεγάλης έντασης και δυσκολίας, όπως η Ashtanga, και είδη πιο ήπια όπως η Yin yoga. Και ο κατάλογος δεν τελειώνει εδώ.

Γιατί όμως να ξεκινήσουμε και που θα μας βοηθήσει;

Ηρεμία μέσω της αναπνοής
Το πρώτο πράγμα που θα ανακαλύψετε ξεκινώντας τη γιόγκα είναι να δίνετε σημασία στην αναπνοή, που συνήθως μέχρι να αντιληφθείτε τη σημασία της, γίνεται ασυναίσθητα. Είναι όμως ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία που έχουμε. Μαθαίνοντας να αναπνέουμε συνειδητά και κάνοντας ασκήσεις αναπνοών (pranayama) θα δούμε τις πρώτες αλλαγές: ηρεμία, συγκέντρωση, καλύτερη διάθεση, μνήμη και διαύγεια, ένα εργαλείο για καλύτερη υγεία σωματική, ψυχική και πνευματική.

Ισορροπία και καλύτερη στάση του σώματος
Η ισορροπία και η ευλυγισία έρχεται αργά, ειδικά στην αρχή, αλλά είναι αυτές που θα βελτιώσουν τη στάση του σώματος και θα μας απαλλάξουν από πόνους στη μέση, την πλάτη, τον αυχένα και τα γόνατα.

Μυική ενδυνάμωση
Μαζί με την ευλυγισία, έρχεται και η μυική δύναμη, που χτίζεται μέσα από τις στάσεις της yoga. Αυτά τα δυο σε συνδυασμό με την ισορροπία χτίζουν ένα σώμα προστατευμένο από τραυματισμούς και πτώσεις, πράγμα που άλλα είδη γυμναστικής που δουλεύουν σε βάρος της ευλυγισίας δεν μπορούν να κάνουν.

Καλύτερη συγκέντρωση
Συνειδητότητα και αυτοσυγκέντρωση είναι πράγματα που θα μάθετε να εξασκείτε και θα σας βοηθήσουν να απολαμβάνετε την κάθε στιγμή, χωρίς να κάνετε τίποτα μηχανικά,. Αυτό θα βοηθήσει στην βελτίωση της κρίσης, της αυτοσυγκράτησης, της διαχείρισης δύσκολων καταστάσεων και της ψύχραιμης αντιμετώπισης κάθε προβλήματος.

Η yoga δεν προορίζεται μόνο για άτομα κάποιας ηλικίας ή ικανότητας. Μπορείς να κάνεις από πολύ μικρή ηλικία, μέχρι τα βαθειά γεράματα, ακόμη κι αν είσαι έγκυος (prenatal yoga) ή έχεις μυοσκελετικά προβλήματα.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνεις την αρχή!

Μιχάλης Ντουμπάκης
Yoga instructor 200h (YAI)