Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 22-Οκτ-2018 10:10

    Calisthenics: Η προπόνηση των αρχαίων Σπαρτιατών που θα αλλάξει το σώμα σας

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η καλλισθενική γυμναστική μπορεί να γίνεται trend στα γυμναστήρια, ωστόσο μας έρχεται από το μακρινό παρελθόν. Είναι η γυμναστική που έκαναν οι αρχαίοι Σπαρτιάτες και ο στρατός του Μεγάλου Αλεξάνδρου και ετυμολογικά προέρχεται από τις λέξεις κάλος και σθένος. Και παρότι έχει ενδιαφέρον η ιστορία της, η επίδραση στο σώμα σας θα έχει ακόμη μεγαλύτερο ενδιαφέρον – και θα δείτε το αποτέλεσμα από τις προπονήσεις σας από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες. 

    Τι είναι η καλλισθενική άσκηση

    Η προπόνηση αυτή περιλαμβάνει κυρίως αναερόβιες ασκήσεις που συμπληρώνουν η μία την άλλη. Για να τις εκτελέσετε δεν χρειάζεστε όργανα γυμναστικής, αν και ένα δίζυγο ή μια μπάρα για έλξεις θα είναι πολύ χρήσιμα, καθώς το βασικό σας εργαλείο είναι το ίδιο σας το σώμα. Η ονομασία της δηλώνει τα δύο βασικά χαρακτηριστικά που αποκτάει το σώμα όταν ασκείται κάποιος με αυτό τον τρόπο, την ομορφιά (κάλος) και τη δύναμη (σθένος).

    Στο Calisthenics/καλλισθενική συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη αλλά χρησιμοποιείται το ίδιο το βάρος του σώματος για τη μυϊκή ενδυνάμωση. Σε γενικές γραμμές, η αύξηση των επαναλήψεων της άσκησης στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, ενώ η αύξηση της δύναμης είναι αποτέλεσμα της αύξησης της έντασης της άσκησης. Οι καλλισθενικές ασκήσεις μας διδάσκουν να κυριαρχούμε το σώμα μας, τον συντονισμό, την ισορροπία και την αυτογνωσία.

    Τι θα γυμνάσετε σε ένα μάθημα Calisthenics 

    Στην καλλισθενική γυμναστική γυμνάζετε όλο σας το σώμα. Πιο συγκεκριμένα, οι κάμψεις, το μονόζυγο και οι βυθίσεις είναι από τις πιο σημαντικές και βασικές ασκήσεις. "Οι ασκήσεις αυτές είναι που προσφέρουν στο σώμα μια μοναδική "μεταμόρφωση" καθώς συντελούν στην τόνωση του μυϊκού συστήματος επιτυγχάνοντας την πολυπόθητη μυϊκή ενδυνάμωση, τη διέγερση του κυκλοφορικού, του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος καθώς και την αποτελεσματική αύξηση του μεταβολισμού. Ταυτόχρονα όμως ασκείτε το νου και τη δύναμη της θέλησης με στόχο να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας" εξηγεί ο Clinton Iguodala, Strength & Conditioning Coach – Personal & Group Trainer. 

    Mεγαλύτερη καύση λίπους και γράμμωση

    Η καλλισθενική είναι μια αναερόβια γυμναστική η οποία απαιτεί μεγάλη ένταση σε μικρό χρονικό διάστημα (HIIT Workout) κατά τη διάρκεια της οποίας ο μεταβολισμός σας δουλεύει στο μέγιστο. "Βάλτε στόχο να ξεπερνάτε κάθε φορά τον εαυτό σας και θα δείτε το αποτέλεσμα σε λίγες μόνο εβδομάδες" λέει ο trainer. 


     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    11:11 23/09

    Τι φοβάται ο κορονοϊός;

    Η πνευμονολόγος Δρ Σταματούλα Τσικρικά είναι αισιόδοξη κι εμείς θέλουμε να μάθουμε το λόγο.

    08:10 23/09

    ΗΠΑ: Έγκριση 3ης δόσης εμβολίου Pfizer στους άνω των 65

    Στις ΗΠΑ εγκρίθηκε η χορήγηση 3ης δόσης του σκευάσματος των Pfizer/BioNTech στους άνω των 65 ετών και σε όσους διατρέχουν "υψηλό κίνδυνο".

    08:05 23/09

    Η Novartis συνεπής στις επενδύσεις της στην Ελλάδα το 2020 με επίκεντρο τη βιώσιμη ανάπτυξη

    Η πρόσβαση σε κλινικές μελέτες, η συνεισφορά στο ΑΕΠ, οι θέσεις εργασίας, η εργασιακή πολιτική της εταιρείας.

    07:58 23/09

    Μια επιστημονική ματιά στο "κότσι" του άκρου ποδός

    Το "κότσι" είναι ένα ορθοπεδικό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους.

    10:06 22/09

    Αγαπάτε το γάλα και τα τυριά; Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε!

    Τα λιπαρά των γαλακτοκομικών δεν αυξάνουν αλλά μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με νέα διεθνή "αιρετική" μελέτη.

    10:03 22/09

    Δωρεάν εξέταση PSA για τον προστάτη

    Στο πλαίσιο της εκστρατείας ενημέρωσης "Ο Ουρολόγος ξέρει!" από την Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία.

    09:38 22/09

    Ποιοι ασθενείς με διαβήτη κινδυνεύουν περισσότερο από COVID-19;

    Όσα γνωρίζουμε μέχρι σήμερα για τη σύνδεση μεταξύ των δύο νοσημάτων.

    09:29 22/09

    Lilly: Συμφωνία για ταχεία πρόσβαση σε θεραπεία αντισωμάτων για την COVID-19

    Ανακοινώθηκε η συμφωνία με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για την προμήθεια του συνδυασμού αντισωμάτων bamlanivimab και etesevimab για τη θεραπεία της επιβεβαιωμένης νόσου.

    07:25 22/09

    Ευρωκλινική Αθηνών: Χρυσό και Ασημένιο βραβείο, δύο κορυφαίες διακρίσεις στα Healthcare Business Awards 2021

    Οι καινοτόμες και σύγχρονες υπηρεσίες της ξεχώρισαν για ακόμη μια φορά.

    11:26 21/09

    Τα εμβόλια Covid-19 προστατεύουν τους ασθενείς με καρκίνο

    Αυτό διαβεβαιώνει η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ιατρικής Ογκολογίας με βάση νέες μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι ο εμβολιασμός των ογκολογικών ασθενών είναι ασφαλής και αποτελεσματικός.

    09:15 21/09

    Είναι αποδοτικό το καθημερινό τεστ για τις επαφές θετικού κρούσματος;

    Νέα μελέτη ερευνά την αποτελεσματικότητα του καθημερινού ελέγχου αναφορικά με τη μετάδοση σε σχολεία και πανεπιστήμια.

    23:59 20/09

    Ιδανική για το γραφείο: Σαλάτα με κοτόπουλο

    Χορταστική και νόστιμη, αυτή η σαλάτα με κοτόπουλο και νεκταρίνια θα σας δώσει κάτω από 300 θερμίδες.

    09:34 20/09

    Long COVID στα παιδιά: Τα συμπτώματα και η διάρκεια

    Η μακρά Covid-19 στα παιδιά σπάνια ξεπερνά τους τρεις μήνες, σύμφωνα με νέα διεθνή μελέτη.

    09:30 20/09

    Πόσο ψηλή πρέπει να είναι η "καλή" χοληστερόλη για να είναι πραγματικά καλή;

    Οι στόχοι για υγιή χοληστερόλη σε άντρες και γυναίκες σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.

    09:00 20/09

    Δωρεάν WEBINAR: "Προ-αθλητικός Έλεγχος σε Παιδιά & Αθλητές"

    Η ενδιαφέρουσα Διαδικτυακή Συζήτηση θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 22 Σεπτεμβρίου 2021.