Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 17-Σεπ-2019 23:59

    9 τρόποι για να κάνεις γυμναστική μέσα στην εβδομάδα

    9 τρόποι για να κάνεις γυμναστική μέσα στην εβδομάδα
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Όταν η εβδομάδα ξεκινάει και μαζί της έρχονται τα απαιτητικά προγράμματα και οι αμέτρητες υποχρεώσεις συνήθως ο ελεύθερος χρόνος που απομένει είναι πράγματι περιορισμένος. Ανάμεσα στα πράγματα που θέλεις να κάνεις μετά την δουλειά σίγουρα το μυαλό σου δεν πηγαίνει κατευθείαν στην γυμναστική, όμως με μία δεύτερη σκέψη η άσκηση κατά την διάρκεια της εβδομάδας έχει να σου προσφέρει πολλά.

    Όχι μόνο κρατάς τον οργανισμό σου υγιή και γεμάτο ενέργεια αλλά ταυτόχρονα αποκτάς θετική διάθεση και ευεξία. Και αν σου φαίνεται δύσκολο να εντάξεις λίγη περισσότερη γυμναστική καθημερινά ακολουθούν παρακάτω εννέα εύκολοι τρόποι για να ξεκινήσεις από σήμερα.

    Βρες ένα κίνητρο
    Θέλεις να "μπεις" ξανά στα περσινά σου ρούχα; Θέλεις να φτάσεις στον fitness στόχο σου κάποια στιγμή; Με το να αναζητήσεις ένα κίνητρο θα παραμείνεις περισσότερο προσηλωμένη στην καθημερινή άσκηση. Μέσα από μικρούς στόχους θα καταφέρεις πολλά!

    Φτιάξε πρόγραμμα κάθε Δευτέρα
    Το παν βρίσκεται στον προγραμματισμό γι αυτό κάθε Δευτέρα προσπάθησε να γράφεις μία to-do list με τις ημέρες και τις ώρες γυμναστικής που θέλεις να ακολουθήσεις. Με αυτό τον τρόπο δεν θα ξεφεύγεις ποτέ από τον στόχο σου.

    Πέσε για ύπνο νωρίς
    Μπορεί μία τέτοια συνήθεια να σου φαίνεται αντιπαραγωγική (καθώς δεν απομένουν πολλές ώρες για να ασχοληθείς με τον εαυτό σου) όμως μακροπρόθεσμα έχει να σου προσφέρει πολλά. Θα έχεις περισσότερη ενέργεια για τις καθημερινές σου προπονήσεις και επιπλέον θα μπορείς να γυμνάζεσαι το πρωί πριν τη δουλειά.

    Κάνε μικρές ασκήσεις την ώρα που δουλεύεις
    Μία καθιστική δουλειά γραφείου μπορεί να κάνει κακό τόσο στην στάση του σώματος όσο και στην ψυχολογία σου. Προσπάθησε να κάνεις μικρά διαλείμματα την ώρα της δουλειάς τα οποία θα περιλαμβάνουν περπάτημα και απλές ασκήσεις stretching.

    Βάλε το περπάτημα στην ζωή σου
    Ακόμα και αν δεν χρησιμοποιείς το ασανσέρ καθημερινά ή πηγαίνεις περπατώντας στις δουλειές σου κρατάς ενεργοποιημένο τον μεταβολισμό σου.

    Η συνέχεια στο madamefigaro.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:43 07/08

    Θεραπεία για τον κορονοϊό: Νέα δοκιμή για τη ρεμντεσιβίρη με ιντερφερόνη-βήτα-1α

    Η νέα κλινική δοκιμή ξεκινά από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ για να αξιολογήσει το συνδυασμό φαρμάκων σε ασθενείς που νοσούν από COVID-19.

    08:32 07/08

    H διαιτολόγος προτείνει τα ιδανικά σνακ για την παραλία

    Είτε σε μια ημερήσια εκδρομή στην παραλία είτε στις διακοπές, τα σνακ είναι απαραίτητα και η "έξυπνη" επιλογή τους εξασφαλίζει την καλύτερη υγεία μας.

    23:59 06/08

    Το σεξ μας κάνει καλό: 3 επιστημονικές συμβουλές που το υποστηρίζουν

    Έχει πλέον αποδειχτεί επιστημονικά πως η υγιής σεξουαλική δραστηριότητα ωφελεί με πολλούς τρόπους την υγεία μας.

    11:42 06/08

    Δρ. Κυρατσούς: Τι είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα στη μάχη κατά του κορονοϊού

    Τι αναφέρει ο Έλληνας ερευνητής που το 2014 ανακάλυψε το φάρμακο για τον Έμπολα.

    11:20 06/08

    Η επίδραση του κορoνοϊού στην εγκυμοσύνη και η πιθανότητα μετάδοσης από τη μητέρα στο μωρό

    Η καθηγήτρια Παθολογικής Ανατομικής της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ και Επιστημονική Υπεύθυνη Μονάδας Περιγεννητικής Παθολογοανατομίας, Αναστασία Κωνσταντινίδου συνοψίζει τα μέχρι τώρα δεδομένα.

    09:43 06/08

    Νέα έρευνα: Η επίδραση του κορονοϊού στον πλακούντα κατά την εγκυμοσύνη

    Το αποτύπωμα του νέου κορονοϊού στον πλακούντα και η πιθανότητα μετάδοσης του ιού στο έμβρυο κατά την κύηση.

    09:36 06/08

    Εργασία και ρευματικά νοσήματα: Ένα αποκαλυπτικό ερωτηματολόγιο

    Περίπου το 40% των ασθενών με ρευματικά νοσήματα επηρεάζεται επαγγελματικά από τα πέντε πρώτα χρόνια από τη διάγνωση.

    09:11 06/08

    Οι διακοπές είναι μέσα μας - Μια διαφορετική προσέγγιση της έννοιας

    Η διακοπή από την καθημερινότητα, είτε ταξιδέψουμε είτε όχι είναι πολύτιμη για την ευεξία μας.

    11:36 05/08

    Η ανέπαφη θερμομέτρηση ασπίδα για τις επιχειρήσεις

    Σύμφωνα με τις οδηγίες των Οργανισμών Υγείας σε όλον τον κόσμο, θα πρέπει να αποφεύγεται η συνάθροιση μεγάλου αριθμού ανθρώπων σε περιορισμένο χώρο. Έτσι και στη χώρα μας, υπάρχει περιορισμός στο...

    10:48 05/08

    Κορονοϊός: Γιατί μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν σοβαρά από τον κορονοϊό ενώ άλλοι αναρρώνουν γρήγορα

    Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν βιολογικές "υπογραφές" για τις χειρότερες περιπτώσεις Covid-19.

    09:34 05/08

    Καλά νέα για ασθενείς με ψωρίαση

    Τα αποτελέσματα της μελέτης BE RADIANT καταδεικνύουν ανωτερότητα του bimekizumab στην επίτευξη καθαρού δέρματος σε ασθενείς με ψωρίαση.

    09:02 05/08

    Πώς επηρέασε το κλείσιμο των σχολείων την COVID-19;

    Πρόσφατο άρθρο σε επιστημονικό περιοδικό ερευνά τη συσχέτιση του κλεισίματος των σχολείων με την επίπτωση και τη θνησιμότητα από COVID-19 στις ΗΠΑ.

    23:59 04/08

    10 συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία μας πριν τα 40

    Αν θέλετε να μεγαλώνετε χωρίς προβλήματα, κόψτε αυτές τις βλαβερές συνήθειες από σήμερα.

    12:48 04/08

    Νέο τεστ για τη γονιμότητα του άντρα

    Βασίστηκε σε μελέτη του αμερικανικού πανεπιστημίου Cornell.