Συνεχης ενημερωση

    Κυριακή, 26-Ιουλ-2020 23:59

    Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε

    Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Γυμνάζεστε μερικούς μήνες ή όλο το χρόνο; Τι συμβαίνει όμως στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε; Προφανώς, δεν μιλάμε για αλλαγές από τη μία μέρα στην άλλη αλλά στη διάρκεια των επόμενων εβδομάδων και μηνών. 

    Μετά από 1 εβδομάδα 


    Έχετε ήδη αρχίσει να χάνετε τη φόρμα σας. Έχετε απώλεια περίπου 5% της VO2 max. Αυτό σημαίνει ότι στο αίμα σας κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο ώστε να παράξει ενέργεια για τους μυς σας. Εάν μπορούσατε να τρέξετε τα 5 χιλιόμετρα σε 20 λεπτά, μετά από μία εβδομάδα χωρίς καμία προπόνηση, ο χρόνος σας θα είναι περίπου +10 δευτερόλεπτα. 

    Τι είναι η VO2 max


    Πρόκειται για τη μέτρηση της αεροβικής ικανότητας του οργανισμού. Πρόκειται για μία πολύ σημαντική μέτρηση της λειτουργικής προσαρμοστικότητας του αναπνευστικού, καρδιαγγειακού, κυκλοφορικού και μυικού συστήματος και που ουσιαστικά είναι συνώνυμη με την αντοχή του ατόμου.

    Μετά από 2-3 εβδομάδες


    Η απώλεια της VO2 max έχει αυξηθεί στο 12%. Σημειώνεται επίσης μείωση της μυικής δύναμης και του μυικού ιστού. Τα μυικά σας κύτταρα γίνονται πιο μικρά και τα λιπώδη κύτταρα μεγαλώνουν. Ο χρόνος σας στα 5 χιλιόμετρα έχει αυξηθεί τώρα κατά περίπου 60 δευτερόλεπτα. 

    Μετά από 4-7 εβδομάδες


    Έχετε κατά 15% απώλεια της VO2 max. Μπορεί να νιώθετε πιο βαρύς και πιο φουσκωμένος καθώς τα μυικά κύτταρα εξακολουθούν να συρρικνώνονται και τα λιποκύτταρα να αυξάνονται. Ο χρόνος σας στο 5άρι έχει πλέον αυξηθεί κατά 3 λεπτά. 

    Μετά από 2 μήνες


    26% απώλεια VO2 max! Ο χρόνος σας στα 5 χιλιόμετρα δεν θα σας κάνει να χαμογελάσετε... Εάν δεν πάρετε την απόφαση να συνεχίσετε την καλή συνήθεια της τακτικής άσκησης έχετε αυξημένο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας και νοσήματα. Ανάμεσά τους:

    • Υψηλή αρτηριακή πίεση
    • Υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα
    • Καρδιαγγειακά νοσήματα
    • Παχυσαρκία 
    • Διαβήτης τύπου 2
    • Κατάθλιψη
    • Χαμηλή αυτοεκτίμηση

    Μάλλον είναι ώρα να ξαναρχίσετε τη γυμναστική!

    Πηγή: Tech Insider

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:58 22/06

    Υγιές συκώτι: Το αναπάντεχο "μυστικό"

    Μειωμένος ο κίνδυνος χρόνιας ηπατοπάθειας για όσους πίνουν καφέ, σύμφωνα με βρετανική έρευνα.

    09:22 22/06

    Μετφορμίνη: Φάρμακο για τον διαβήτη κατά της COVID-19

    Η μετφορμίνη, ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο αντιδιαβητικό φάρμακο, μπορεί να μειώνει τη φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος στην COVID-19.

    09:16 22/06

    Δεν κοιμάστε καλά; Αυτό δεν είναι... καλό νέο για την υγεία σας

    Ο χρόνιος κακός ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερη πιθανότητα σοβαρής Covid-19, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    08:30 18/06

    Νέα μελέτη: Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη γήρανση

    Δεν φαίνεται βιολογικά εφικτό να μπει πραγματικό "στοπ" στη διαδικασία της γήρανσης, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα.

    08:25 18/06

    Καρκίνος του νεφρού: Τα συμπτώματα, οι παράγοντες κινδύνου και η νέα θεραπεία

    Ο καρκίνος του νεφρού αντιστοιχεί σε περίπου 2-3% όλων των νέων περιστατικών καρκίνου και παρουσιάζει σταθερή αύξηση της επίπτωσής του παγκοσμίως.

    09:01 17/06

    Φυστικοβούτυρο: Όλοι οι καλοί λόγοι για να το εντάξουμε στη διατροφή μας

    Εάν καταναλώνεται με μέτρο, το φυστικοβούτυρο έχει πολλά να προσφέρει στη θρέψη και τη γεύση μας.

    09:00 17/06

    Θα μπορούσε ένα ρινικό σπρέι να "νικήσει" την COVID-19;

    Τα μονοκλωνικά αντισώματα σε μορφή ρινικού σπρέι είναι κάτι που δοκιμάζει η επιστημονική κοινότητα για τη θεραπεία της λοίμωξης COVID-19.

    09:03 16/06

    Συμπτώματα καρκίνος των ωοθηκών: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για να τον προλάβουμε

    Ποια είναι τα "όπλα" μας απέναντι στον καρκίνο των ωοθηκών; Να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα και τις ενδείξεις και να γνωρίζουμε το οικογενειακό μας ιστορικό.

    09:03 16/06

    Αντισώματα μετά το εμβόλιο Pfizer: "Δεν χρειάζεται το τεστ αντισωμάτων"

    Σχεδόν μηδενική η πιθανότητα να μην έχουν αναπτύξει επαρκή ανοσολογική απόκριση μετά τον εμβολιασμό έναντι του SARS-COV-2 υγιείς ενήλικες.

    12:21 15/06

    Είστε αιμοδότης: Τότε θα σας φανεί πολύ χρήσιμο αυτό το νέο δωρεάν app

    Το Εθνικό Μητρώο Αιμοδοτών διαθέσιμο σε mobile app και στο Android κινητό του εθελοντή αιμοδότη.

    09:27 15/06

    mRNA εμβόλια και καρδιολογικές επιπλοκές σε νέους άντρες

    Έχουν αναφερθεί εξαιρετικά σπάνιες και ήπιες καρδιακές επιπλοκές σε νέους που πιθανώς σχετίζονται με τα εμβόλια mRNA, σύμφωνα με τους ειδικούς.

    09:20 15/06

    Αιφνίδιος καρδιακός θάνατος: Τι είναι και πώς μπορούμε να το προλάβουμε

    Με αφορμή το παρά λίγο μοιραίο καρδιακό επεισόδιο του Δανού ποδοσφαιριστή Κρίστιαν Έρικσεν, μάθετε πώς θα προλάβετε την αιφνίδια καρδιακή ανακοπή.

    09:25 14/06

    Νέα έρευνα: Η ασπιρίνη δεν αυξάνει την πιθανότητα επιβίωσης σε νοσηλευόμενους ασθενείς με νόσο COVID-1

    Τα αποτελέσματα της πολυκεντρικής βρετανικής μελέτης RECOVERY δεν έδειξαν όφελος από τη χορήγηση ασπιρίνης σε νοσηλευόμενους ασθενείς με νόσο COVID-19.

    09:24 14/06

    Οι πανελλήνιες εξετάσεις όπως τις έζησα - ως μαμά εννοώ...

    Έχω περάσει δύο φορές τις πανελλήνιες εξετάσεις. Ως μαμά, όχι ως υποψήφια. Και επειδή γενικά τα λέμε, είπα να μοιραστώ μαζί σου μερικές σκέψεις που με είχαν βοηθήσει όταν έδιναν εξετάσεις τα παιδιά...

    09:14 14/06

    HPV: Παράγοντας για αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού

    Μεγαλύτερος ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και επιπλοκών για τις γυναίκες που μολύνονται από τον ιό HPV, σύμφωνα με σουηδική έρευνα.

    09:19 11/06

    Μελέτη φάσης 3 δείχνει αποτελεσματική νέα θεραπεία για την ψωρίαση

    Νέα δεδομένα Φάσης 3 έδειξαν ότι το Guselkumab πέτυχε διατηρήσιμη και πλήρη κάθαρση του δέρματος επί διάστημα 5 ετών στη μέτρια έως σοβαρή ψωρίαση κατά πλάκας.