Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 06-Μαϊ-2019 23:59

    5 τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να τρως λιγότερο!

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Δεν θα μιλήσουμε για δίαιτα! Υπάρχουν τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς πείνα, χρησιμοποιώντας τη δύναμη του μυαλού σου, τον καθημερινό σου προγραμματισμό και παίρνοντας πιο "έξυπνες" αποφάσεις.

    1. Ξεφορτώσου τους περισπασμούς
    Μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition βρήκε πως όσοι έκλειναν την τηλεόραση και άλλους περισπασμούς και έδιναν μεγαλύτερη σημασία σε αυτό που έτρωγαν – τη γεύση, την υφή και το άρωμα και μασούσαν πιο αργά- κατάφερναν να γλιτώνουν την κατανάλωση περιττών θερμίδων χωρίς καν να το καταλαβαίνουν. Το φαγητό με επίγνωση είναι μια μεγάλη τάση αυτή τη στιγμή, λένε οι ερευνητές.

    2. Μαγείρεψε με ελαιόλαδο
    Έχεις έναν ακόμη λόγο να υιοθετήσεις τη μεσογειακή δίαιτα. Σε μία πρόσφατη μελέτη, Αυστριακοί ερευνητές εξέτασαν το επίπεδο ικανοποίησης από διαφορετικά είδη βρώσιμων λιπών: λαρδί, βούτυρο, ελαιόλαδο και έλαια από άλλες πηγές. Στη διάρκεια τριών μηνών, οι συμμετέχοντες έτρωγαν καθημερινά 500 γραμ. ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι εμπλουτισμένο με ένα από εκείνα τα έλαια. Το ελαιόλαδο ήταν το πιο χορταστικό, καθώς ισοδυναμούσε σε υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνη στο αίμα εκείνων που έτρωγαν το συγκεκριμένο έλαιο. Παραδόξως, οι ερευνητές βρήκαν πως ήταν τα αρωματικά συστατικά του ελαιολάδου που έδιναν σε αυτή την υγιεινή πρώτη ύλη μαγειρικής το ανταγωνιστικό της πλεονέκτημα.

    3. Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να αντιστέκεται στον πειρασμό
    Ξέρουμε πως είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά θα σε ξεπληρώσει. Μία νέα μελέτη στην επιθεώρηση Psychological Science βρήκε πως οι άνθρωποι που παίρνουν βάρος είναι πιο πιθανό να ενδίδουν στις  επιθυμίες και τους διατροφικούς πειρασμούς.

    Άλλη έρευνα, που διενεργήθηκε από το NIH και το Πανεπιστήμιο της Πολιτείας της Florida, ανακάλυψε πως εκείνοι που του σωματικό τους βάρος αυξήθηκε κατά τουλάχιστον 10% ήταν πιο παρορμητικοί από εκείνους που το βάρος τους ήταν σταθερό. Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, χτίζοντας όμως αυτοέλεγχο θα έχεις οφέλη πέρα από την υγεία σου. Ερευνητές υποψιάζονται πως η ανικανότητα αντίστασης στους πειρασμούς μπορεί να ενισχύει έναν επικίνδυνο κύκλο.

    Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    14:19 09/04

    CureVac: Ιούνιο ή Ιούλιο ξεκινά κλινικές δοκιμές για το εμβόλιο κατά του κορονοϊού

    Τα πρώτα αποτελέσματα θα γίνουν γνωστά δύο εβδομάδες αργότερα.

    14:12 09/04

    Κορονοϊός: Επιστήμονες προειδοποιούν για πρόωρη άρση των μέτρων στην Ευρώπη

    Ο φόβος είναι ότι η υπερβολική αισιοδοξία θα φέρει χαλάρωση της επαγρύπνησης.

    14:01 09/04

    Μήπως τώρα που μένουμε μόνο σπίτι τρώμε συναισθηματικά;

    Αυτή η μορφή αντίδρασης σας κάνει να ξεφεύγετε από τις σωστές διατροφικές συνήθειες ξανά και ξανά.

    09:36 09/04

    Προσφορά της DEMO ABEE για την αντιμετώπιση του κορονοϊού

    Δωρεά 60 monitors για τον εξοπλισμό των Μονάδων Εντατικής Θεραπείας των νοσοκομείων του Ε.Σ.Υ και δωρεά χειρουργικών μασκών στο Νοσοκομείο Ερυθρός Σταυρός.

    08:59 09/04

    Το DNA ή τι ιικό φορτίο επηρεάζει πόσο βαριά θα νοσήσει κάποιος από COVID-19;

    Το γονιδίωμα ασθενών νεαρών και χωρίς υποκείμενα νοσήματα που είναι θύματα της COVID-19 εξετάζονται για να βρεθεί μια πιθανή γενετική προδιάθεση.

    08:00 09/04

    Οι δύο πιο βασικές βιταμίνες για ισχυρό ανοσοποιητικό

    Η ποικιλία στη διατροφή, τα άφθονα φρούτα και λαχανικά εποχής συμβάλουν στην επάρκεια βιταμινών στον οργανισμό, μερικές φορές όμως δεν είναι αρκετά.

    23:59 08/04

    Χάστε βάρος με περπάτημα - γίνεται!

    Βελτιώστε το σώμα και τη διάθεσή σας με περπάτημα, ακόμη και αυτή την περίοδο που μένουμε σπίτι, αφού "επιτρέπεται" η έξοδος για φυσική δραστηριότητα.

    15:51 08/04

    23 ερωτήσεις και απαντήσεις για τα τεστ για τον κορονοϊό από το Παστέρ

    Όσα αναρωτιόμαστε και όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τα τεστ για τον κορονοϊό και τα τεστ αντισωμάτων από τους πλέον ειδικούς.

    13:33 08/04

    Μένουμε σπίτι και αυξάνουμε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

    Επτά συμβουλές για να αυξηθούν οι πιθανότητες.

    13:10 08/04

    Ινστιτούτο Παστέρ: Όσα πρέπει να ξέρετε για τα τεστ κορονοϊού μέσα από 23 ερωτήσεις - απαντήσεις

    Το Ελληνικό Ινστιτούτο Παστέρ ενημερώνει το κοινό με 23 επίκαιρες ερωτήσεις και απαντήσεις για τις διαγνωστικές εξετάσεις που γίνονται για τον νέο κορονοϊό SARS-CoV-2

    11:21 08/04

    3D προστατευτικές ασπίδες προσώπου στο Εργαστήριο 3D απεικόνισης και εκτύπωσης του Metropolitan Hospital

    Hellas COVID 19 3D Printing Supplies: Κανένας από τους ανθρώπους που μάχονται στην πρώτη γραμμή εναντίον του κορονοϊού χωρίς προστασία.

    10:22 08/04

    Ο Bill Gates διαθέτει δισεκατομμύρια για να βρεθεί εμβόλιο κατά του κορονοϊού

    Ο φιλάνθρωπος δισεκατομμυριούχος δήλωσε ότι θα διαθέσει δισεκατομμύρια δολάρια για να χρηματοδοτήσει την κατασκευή εργοστασίων παραγωγής και δοκιμών επτά πιθανών εμβολίων κατά του κορονοϊού.

    09:15 08/04

    H COVID-19 γένους θηλυκού... και άλλες ενδιαφέρουσες παρατηρήσεις

    Αφού η συζήτηση για τον νέο κορονοϊό είναι καθημερινά στο τραπέζι, ας ξέρουμε, τουλάχιστον, τι λέμε, κι ας το λέμε σωστά.

    11:39 02/04

    Η σχέση της διατροφής με το άγχος, την κατάθλιψη και την αϋπνία εν μέσω πανδημίας

    Μήπως η σύγχρονη επιδημία των ψυχικών διαταραχών κατοικεί στο καθημερινό μας τραπέζι;