Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 03-Απρ-2019 23:59

    Όχι άλλοι ξηροί καρποί!

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου


    Οι ωμοί ξηροί καρποί, το γιαούρτι, οι μπάρες δημητριακών είναι τα σνακ που όλοι προσπαθούμε να τρώμε όταν κάνουμε δίαιτα ή γενικότερα προσέχουμε τη διατροφή μας. Ποιος όμως δεν κουράζεται να τρώει συνέχεια τα ίδια και τα ίδια; 
    Τα παρακάτω σνακ είναι υγιεινά, θα σας χορτάσουν και το κυριότερο, θα σας γεμίσουν ενέργεια χωρίς να σαμποτάρουν τη δίαιτά σας. Δοκιμάστε τα. 

    Ψητά ρεβίθια με μπαχαρικά 
    Ανακατέψτε μισό φλιτζάνι βρασμένα ρεβίθια (ή έτοιμα ρεβίθια κονσέρβας στραγγισμένα και ξεπλυμένα) με 1/2 κ.σ. ελαιόλαδο, θαλασσινό αλάτι, μαύρο πιπέρι και καπνιστή πάπρικα. Ψήστε τα σε προθερμασμένο φούρνο μέχρι να ροδίσουν, περίπου 15 λεπτά. 

    Λαχανικά στο βάζο
    Βάλτε σε ένα βάζο από σάλτσα μια δυο κουταλιές της σούπας ταχίνι ολικής άλεσης ή βούτυρο από ξηρούς καρπούς. Κόψτε σε μπαστουνάκια καρότα και σέλερι και "στήστε" τα όρθια μέσα στο βάζο. Κλείστε καλά το καπάκι και έχετε έτοιμο ένα superfood σε μορφή σνακ. 

    Μαύρη σοκολάτα με φρούτα του δάσους 
    Συνδυάστε ένα φλιτζάνι φρούτα του δάσους (φράουλες, μύρτιλλα, μούρα) με 2 τετραγωνάκια μαύρη σοκολάτα. Και γλυκό και ωφέλιμο!
     

    Αβγοσαλάτα
    Βάλτε σε ένα τάπερ ψιλοκομμένα λαχανικά – ό,τι έχετε στο σπίτι σας, από μαρούλι και σπανάκι, ντοματίνια, αγγουράκι και βραστά λαχανικά. Ανακατέψτε τα με 1 κ.σ. χούμους, αλάτι και πιπέρι.  Ψιλοκόψτε από πάνω ένα βρασμένο αβγό και απολαύστε ένα χορταστικό γεύμα με λίγες θερμίδες και μεγάλη θρεπτική αξία. 

    Αβοκάντο γεμιστό με σολομό
    Αν θέλετε κάτι πιο... γκουρμέ, δοκιμάστε το παραπάνω σνακ. Αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Dijon με αλατοπίπερο, μια μικρή πρέζα θυμάρι και μία κ.σ. βαλσαμικό ξύδι και περιχύστε το μείγμα πάνω από ένα μικρό κομμάτι ψητό σολομό που θα έχετε "σπάσει" με το πιρούνι. Μεταφέρετε τον αρωματισμένο σολομό σε μισό ώριμο αβοκάντο. 

     

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    12:12 13/12

    Τι είναι οι εναλλακτικοί παιδότοποι και γιατί ξεχωρίζουν;

    Ο χώρος όπου παίζουν και διασκεδάζουν τα παιδιά πρέπει να τους προσφέρει πολλά και διαφορετικά ερεθίσματα.

    11:29 13/12

    Ολιστική αντιμετώπιση του διαβήτη στο νέο Διαβητολογικό Κέντρο στο Metropolitan

    Ένα σύγχρονο κέντρο, εξοπλισμένο με την αιχμή της τεχνολογίας και με το πλέον καταρτισμένο προσωπικό στο Νοσοκομείο Metropolitan από την 1η Δεκεμβρίου.

    11:29 13/12

    Χριστίνα Φλαμπούρη: Μια ανάσα πριν την ολοκλήρωση του 7 Summits

    Το απόλυτο ορειβατικό project ετοιμάζεται να ολοκληρώσει η Ελληνίδα αλπινίστρια.

    11:28 13/12

    Η κοινωνική πρωτοβουλία του ΣΦΕΕ "προΣfΕΕρουμε" συνεχίζεται

    Στο πλαίσιο της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης του ΣΦΕΕ, η κοινωνική πρωτοβουλία "προΣfΕΕρουμε" συνεχίζει με επόμενο σταθμό αλληλεγγύης την Κομοτηνή.

    09:30 12/12

    Δύο νέες εγκρίσεις πήρε το pembrolizumab για τον καρκίνο κεφαλής και τραχήλου

    Η έγκριση βασίστηκε στο σημαντικό όφελος στη συνολική επιβίωση που διαπιστώθηκε στη κλινική μελέτη Φάσης ΙΙΙ, KEYNOTE-048.

    09:28 12/12

    Τι είναι η φαρμακογονιδιωματική και ποιες οι εφαρμογές της στην υγεία;

    Η φαρμακογονιδιωματική, ένας νέος και πολλά υποσχόμενος κλάδος, με σημαντικές προεκτάσεις σε πολλές ιατρικές ειδικότητες, όπως καρδιολογία, ογκολογία, ψυχιατρική.

    23:59 11/12

    Γιατί στις γιορτές "επιτρέπεται" να φάμε περισσότερο απ' όσο νομίζουμε;

    Η διαιτολόγος ξεκαθαρίζει τις παρανοήσεις και μας δίνει tips για να μην πάρουμε κιλά και να μην αγχωθούμε τώρα στις γιορτές.

    12:27 11/12

    Δείπνο στο σκοτάδι - Η ζωή μέσα από τα "μάτια" ενός ανθρώπου με τυφλότητα

    Η δημοσιογράφος υγείας Ελένη Δασκαλάκη, βίωσε και μεταφέρει την εμπειρία ενός δείπνου στο σκοτάδι σε μια προσπάθεια να "μπούμε" στα παπούτσια ενός τυφλού ανθρώπου.

    08:52 11/12

    Γιατί είναι απαραίτητο να "σπάμε" τη δίαιτα; Και ποιο είναι το υγιεινό junk food;

    Ένας πολύ σημαντικός λόγος για να μην είμαστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό μας και ιδέες για υγιεινά και απολαυστικά πιάτα.

    08:50 11/12

    Η Advanced Hair Clinics βραβεύεται ως International Hair Clinic of the Year για τρίτη φορά

    Μια ακόμη μεγάλη διάκριση για την Ελλάδα και τον Ιατρικό Τουρισμό εξασφάλισε η εξειδικευμένη κλινική μεταμόσχευσης μαλλιών Advanced Hair Clinics.

    08:41 11/12

    Σημαντικές οι ευκαιρίες συνεργασίας ελληνικών επιχειρήσεων με το CERN

    Εκδήλωση Μεταφοράς Τεχνογνωσίας CERN του Επιστημονικού Πάρκου Πατρών.

    07:54 11/12

    Η δέσμευση της L' Oreal για το βιώσιμο μέλλον της ομορφιάς

    Το πρωτοπόρο πρόγραμμα βιωσιμότητας της εταιρείας παρουσιάστηκε στα προσφάτως ανακαινισμένα γραφεία της L’Oréal Hellas, με βελτιωμένο περιβαλλοντικό αποτύπωμα.

    09:12 10/12

    Συνεχίζει να μειώνεται ο πληθυσμός από το 2011 έως σήμερα

    Η γήρανση του πληθυσμού και η βραδεία ανάπτυξη του εργατικού δυναμικού επιβραδύνουν το ΑΕΠ και όχι μόνο.

    09:01 10/12

    Πότε η τριχόπτωση πρέπει να σε απασχολήσει;

    Το 85% των ανδρών αντιμετωπίζει πρόβλημα τριχόπτωσης. Σε αρκετούς μάλιστα το πρόβλημα ξεκινάει από την ηλικία των 20 ετών. Μην περιμένεις για να δράσεις!

    08:57 10/12

    Τι είναι η αιμορροφιλία, η νόσος που πλήττει τα αγόρια

    Μια πρωτότυπη εκστρατεία ενημέρωσης για την αιμορροφιλία από τη Roche Hellas που βοηθά παιδιά και ενήλικες στην καλύτερη διαχείριση της νόσου.

    07:33 10/12

    Βρεφικοί κολικοί: "Ήρεμη κοιλίτσα" και "ήρεμοι γονείς"!

    Τα Almora PLUS® Baby Drops εξασφαλίζουν ανακούφιση του μωρού από τους κολικούς.