Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 27-Αυγ-2019 23:59

    5 tips για να μειώσουμε τις θερμίδες στα γεύματά μας

    5 tips για να μειώσουμε τις θερμίδες στα γεύματά μας
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Δυστυχώς, οι έξτρα θερμίδες μπορούν να καταναλωθούν προτού καν το καταλάβεις και να σε επιβαρύνουν, μακροπρόθεσμα, με περιττά κιλά που σίγουρα δεν θέλεις. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να μειώσεις σημαντικά τις θερμίδες στα γεύματά σου, χωρίς να μικρύνεις την ποσότητα ή να μειώσεις την απόλαυση της γεύσης.

    Οι στρατηγικές είναι εύκολο να εφαρμοστούν και είναι οι εξής πέντε:

    1.Μίκρυνε τη μερίδα του κρέατος και αντικατέστησε με λαχανικά. Δεν είναι απαραίτητο στο βραδινό πιάτο σου να βρίσκεται ένα ολόκληρο στήθος κοτόπουλου, για παράδειγμα. Οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε περισσότερο από το διπλάσιο της ποσότητας πρωτεΐνης που πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός μας.

    2.Μείωσε τα περιττά λάδια. To βράσιμο ή το ψήσιμο στη σχάρα είναι οι καλύτεροι τρόποι μαγειρέματος που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το λάδι.

    3.Βρες τα δικά σου υποκατάστατα dressing. Δεν χρειάζεται να συνοδεύεις τα πιάτα σου με μαγιονέζα, που είναι έξτρα παχυντική, αλλά μπορείς να προτιμήσεις μουστάρδα ή σος από γιαούρτι.  

    4.Δώσε γεύση με υγιεινούς τρόπους. Απόφυγε να προσθέτεις στις συνταγές σου βούτυρο, αλάτι, λάδι, μπέικον ή αλλαντικά και δώσε γεύση προσθέτοντας βότανα, μπαχαρικά, σκόρδο ή κρεμμύδι.

    5.Περιόρισε τις ποσότητες τυριού στα πιάτα σου.

    Δείτε και άλλα θέματα στο madamefigaro.gr

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:06 28/09

    Αντιμετώπιση της πνευμονίας COVID-19 από Έλληνες επιστήμονες

    Η θεραπεία δείχνει κατά 64% συνολική βελτίωση και 55% μείωση των θανάτων και αναμένεται η έγκριση του ΕΜΑ.

    08:10 28/09

    Καπνίζετε; Ένας (ακόμη) βασικός λόγος να το κόψετε

    Ιδιαίτερα αυξημένος ο κίνδυνος βαριάς Covid-19 και θανάτου για τους καπνιστές, σύμφωνα με βρετανική μελέτη.

    23:59 27/09

    3 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν το σώμα σας

    Εμπνευσμένες από το σκανδιναβικό τρόπο ζωής. Δοκιμάστε τες.

    09:40 27/09

    Αντισώματα covid στο μητρικό γάλα και μετά το εμβόλιο

    Οι θηλάζουσες μητέρες που είχαν αρρωστήσει με Covid-19 εκκρίνουν αντισώματα στο γάλα τους έως δέκα μήνες μετά – Περισσότερα τα αντισώματα μετά από εμβόλιο Moderna.

    09:30 27/09

    Έχετε πολύ άγχος; Τεστ (θα) αποκαλύπτει εάν είστε υποψήφιος για καρδιοπάθεια

    Υψηλότερος ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου για όσους έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στις ορμόνες του στρες, σύμφωνα με ελληνική έρευνα.

    09:15 27/09

    Covid-free φθινόπωρο: Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που θα μας ενισχύσουν

    Δεν είναι βέβαια μόνο η COVID-19 που μας απασχολεί αλλά και οι πιο γνωστές μας ιώσεις, όπως το απλό κρυολόγημα και οι διάφορες λοιμώξεις.

    12:36 24/09

    Ανεβάζει ο καφές τη χοληστερόλη στο αίμα;

    Για τα αβγά και τα θαλασσινά έχουμε μιλήσει, ο καφές όμως τώρα αρχίζει να μας απασχολεί ως προς τις τιμές της χοληστερόλης στο αίμα.

    09:02 24/09

    ΠΟΥ: Ναι στη θεραπεία με μονοκλωνικά αντισώματα για δύο μόνο ομάδες ασθενών

    Για δύο συγκεκριμένες ομάδες ασθενών με Covid-19 συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τη θεραπεία αντισωμάτων της Regeneron.

    08:55 24/09

    Ο ρευματοπαθής στην αγορά εργασίας, προϋποθέσεις, εμπόδια δυσκολίες και προτάσεις

    Live δωρεάν Διαδικτυακό Σεμινάριο τη Δευτέρα 27 Σεπτεμβρίου 2021, 18:15-19:15.

    08:13 24/09

    Euromedica Κυανούς Σταυρός: Εξειδικευμένες χειρουργικές επεμβάσεις θυρεοειδούς

    Δύσκολες και εξαιρετικά απαιτητικές επεμβάσεις ενδοκρινικής χειρουργικής πραγματοποιούνται στην κλινική Euromedica Κυανούς Σταυρός Θεσσαλονίκης.

    11:11 23/09

    Τι φοβάται ο κορονοϊός;

    Η πνευμονολόγος Δρ Σταματούλα Τσικρικά είναι αισιόδοξη κι εμείς θέλουμε να μάθουμε το λόγο.

    08:10 23/09

    ΗΠΑ: Έγκριση 3ης δόσης εμβολίου Pfizer στους άνω των 65

    Στις ΗΠΑ εγκρίθηκε η χορήγηση 3ης δόσης του σκευάσματος των Pfizer/BioNTech στους άνω των 65 ετών και σε όσους διατρέχουν "υψηλό κίνδυνο".

    08:05 23/09

    Η Novartis συνεπής στις επενδύσεις της στην Ελλάδα το 2020 με επίκεντρο τη βιώσιμη ανάπτυξη

    Η πρόσβαση σε κλινικές μελέτες, η συνεισφορά στο ΑΕΠ, οι θέσεις εργασίας, η εργασιακή πολιτική της εταιρείας.

    22:23 21/09

    ΙΑΣΩ: επιστημονικό- εκπαιδευτικό πρόγραμμα σε συνεργασία με την Β’ μαιευτική - γυναικολογική κλινική του Αρεταίειου

    Για πρώτη φορά στην Ελλάδα εκπαίδευση σε πραγματικά χειρουργεία με παράλληλη ζωντανή αναμετάδοση.