Συνεχης ενημερωση

    Πέμπτη, 19-Οκτ-2017 10:30

    8 τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

    8 τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Γράφει ο Ιάκωβος Σούσης Msc,FRCOG, Μαιευτήρ-Γυναικολόγος, Ιατρός Αναπαραγωγής.

    1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
    Το υπερβολικό βάρος μπορεί να κάνει μία γυναίκα να καθυστερήσει να συλλάβει. Υπέρβαρες ή ελλειποβαρείς γυναίκες χρειάζονται τουλάχιστον διπλάσιο χρόνο για την επίτευξη εγκυμοσύνης. Κατά την κύηση, υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν αυξημένα ποσοστά διαβήτη της κύησης και καισαρικών τομών. Στον άνδρα, η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος.

    2. Σταματήστε το κάπνισμα
    Το κάπνισμα επηρεάζει τη γονιμότητα τόσο της γυναίκας όσο και του άνδρα. Στις καπνίστριες, το ωάριο έχει διαπιστωθεί ότι έρχεται σε επαφή με παράγωγα της νικοτίνης που ανιχνεύονται στην ωοθήκη. Επίσης το κάπνισμα επηρεάζει την αιμάτωση της μήτρας με αποτέλεσμα το έμβρυο να μην εμφυτευθεί ή κι αν εμφυτευθεί να έχουμε αυξημένα ποσοστά αποβολών.  Στον άνδρα, το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την παραγωγή σπέρματος και να προκαλέσει βλάβες στο DNA των σπερματοζωαρίων.

    3. Περιορίστε το αλκοόλ και τον καφέ
    Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ ή καφέ (5 φλιτζάνια την ημέρα) μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Σουηδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έπιναν συστηματικά δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα μείωσαν τη γονιμότητα τους κατά σχεδόν 60%.

    4. Προστατεύεστε τα σπερματοζωάρια
    Αποφύγετε την επαφή με χημικά όπως ουσίες που υπάρχουν στα πλαστικά και σε μπογιές και διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία. Φροντίστε να μην υπερθερμαίνεται η περιοχή των όρχεων (πχ από καθημερινά καυτά μπάνια, χρήση laptop πάνω στα πόδια του άνδρα, τη συνήθεια να κουβαλά στην τσέπη του παντελονιού το κινητό κλπ).  Οι άνδρες, που αντί για σλιπάκια αρχίζουν να φορούν μποξεράκια, μπορεί να δουν βελτίωση του σπέρματος.

    5. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση
    Έρευνα έδειξε ότι οι άνδρες που ασκούνται υπερβολικά έχουν χαμηλότερης ποιότητας σπέρμα (και μπορεί να έχουν και μειωμένη τεστοστερόνη) σε σχέση με εκείνους που ασκούνται ήπια 3 φορές την εβδομάδα. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής καθότι μερικά από αυτά μπορεί να περιέχουν αναβολικά, τα οποία καταστέλλουν την παραγωγή σπερματοζωαρίων.

    6. Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής
    Η βιταμίνη C (που υπάρχει σε πορτοκάλια, λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα, πιπεριές κλπ) είναι σημαντική όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί. Σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η βιταμίνη D στη φυσιολογική γονιμότητα της γυναίκας. Είναι παράδοξο ότι σε μία ηλιόλουστη χώρα όπως η Ελλάδα, ένας πολύ σημαντικός αριθμός γυναικών παρουσιάζει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Το βόειο κρέας, το αρνί, η γαλοπούλα τα στρείδια και τα καρύδια περιέχουν ψευδάργυρο, που αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την παραγωγή υγειών σπερματοζωαρίων. Το σελήνιο είναι απαραίτητο για τη σωστή σπερματογένεση και η πλουσιότερη πηγή στη γη είναι τα βραζιλιάνικα φυστίκια.

    Το φυλλικό οξύ (μεταξύ άλλων στις φακές, τα σπαράγγια, τους ηλιόσπορους και το μπρόκολο) επίσης είναι ιδανικό όχι μόνο για να μείνετε έγκυος, αλλά και να αποφευχθούν νευρολογικές βλάβες του εμβρύου.

    7. Κοιμηθείτε καλά
    Η μεγαλύτερη παραγωγή τεστοστερόνης γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σύμφωνα με νέα έρευνα 7-8 ώρες ύπνου αυξάνουν τη γονιμότητα.

    8. Βρείτε το "γόνιμο παράθυρο"
    Οι γόνιμες μέρες της γυναίκες με κύκλο 28 ημερών είναι από τη 10η-20η ημέρα του κύκλου. Οι μεγαλύτερες πιθανότητες σύλληψης είναι στο μέσον του κύκλου, κατά την ωορρηξία. Προσοχή όμως: μην καταστρέψετε τη χαρά του έρωτα κυνηγώντας τις γόνιμες ημέρες! Εάν ο κύκλος σας είναι άστατος, μπορεί ο γιατρός με διαδοχικά υπερηχογραφήματα να βρει τις γόνιμες ημέρες του κύκλου σας.

    Εάν δεν έχει επιτευχθεί εγκυμοσύνη ύστερα από έναν χρόνο ελεύθερων τακτικών σεξουαλικών επαφών (ή ύστερα από 6 μήνες εάν η γυναίκα είναι άνω των 35 ετών), καλό είναι το ζευγάρι να μην χάνει χρόνο. Ο ιατρός αναπαραγωγής θα διαγνώσει το αίτιο της υπογονιμότητας και θα προτείνει την κατάλληλη λύση ώστε να αποκτήσετε το παιδί που θέλετε.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ