Συνεχης ενημερωση

    Πέμπτη, 06-Σεπ-2018 23:59

    Πέντε tips για να κοιμάστε καλύτερα!

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Έχετε βαρεθεί να ξυπνάτε κουρασμένοι και να περιμένετε πώς και πώς να φτάσει το επόμενο βράδυ για να πέσετε ξανά στο κρεβάτι; Ακόμα κι αν κοιμάσαι τις απαραίτητες οχτώ ώρες κάθε βράδυ, εάν ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός μπορεί να μη σε βοηθάει να ξεκουράζεσαι όσο χρειάζεσαι.

    Τα tips που ακολουθούν θα μετατρέψουν την κρεβατοκάμαρά σου σε ένα χώρο που σε προδιαθέτει για πραγματικά καλό ύπνο!

    Γύρισε το ξυπνητήρι από την άλλη
    Το φως που προέρχεται από ηλεκτρικές συσκευές μπορεί να μπλοκάρει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης που λειτουργεί σαν φυσικό υπνωτικό. Ακόμα και ελάχιστο φως -όπως αυτό από το ξυπνητήρι που βρίσκεται στο κομοδίνο- μπορεί να γίνει αντιληπτό από τον εγκέφαλό σου πίσω από τα κλειστά βλέφαρα και να δυσκολέψει τον ύπνο σου. Έχε υπόψη ότι τα ρολόγια που έχουν κόκκινο φως είναι λιγότερο ενοχλητικά σε σχέση με όσα έχουν μπλε ή λευκό, αλλά σε κάθε περίπτωση, φρόντισε να είναι γυρισμένο από την άλλη, ώστε να μην μπαίνει το φως στο οπτικό πεδίο σου.

    Βρες την ιδανική θερμοκρασία
    Οι χαμηλές θερμοκρασίες -σε αντίθεση με τις υψηλές- μάς κάνουν να νυστάζουμε, ενώ μια μικρή πτώση στη θερμοκρασία του σώματος βοηθάει στο να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική θερμοκρασία περιβάλλοντος για έναν ποιοτικό ύπνο είναι μεταξύ 18 και 22 βαθμών Κελσίου. Για να βρεις την ιδανική για σένα παρατήρησε πότε το δωμάτιο είναι αρκετά δροσερό ώστε να νιώθεις την ανάγκη να σκεπαστείς.

    Μύρισε λίγη λεβάντα
    Το άρωμα της λεβάντας είναι γνωστό από την αρχαιότητα για τις κατασταλτικές του ιδιότητες, καθώς μειώνει τον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Wesleyan, οι γυναίκες που συμμετείχαν απολάμβαναν κατά 22% πιο ποιοτικό ύπνο όταν μύριζαν αιθέριο έλαιο λεβάντας πριν πέσουν στο κρεβάτι.

    Διαβάστε τη συνέχεια στο Madamefigaro.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:59 09/12

    Η συνήθεια που μπορεί να μειώσει φυσικά τη χοληστερίνη

    Η νηστεία αποτελεί, εκτός από το θρησκευτικό της συμβολισμό, μια πολύ καλή ευκαιρία για να βελτιώσετε τους δείκτες της υγείας σας.

    08:53 09/12

    Αντρική γονιμότητα: Τα 5 χαρακτηριστικά που έχει το υγιές σπέρμα

    Η υπογονιμότητα είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα στα ζευγάρια. Ο έλεγχος του σπέρματος αποτελεί σημαντικό κομμάτι της διερεύνησης του προβλήματος.

    23:59 08/12

    3 απαντήσεις για την "πίεση" και τα αντιυπερτασικά φάρμακα

    Η υπέρταση είναι μια δυνητικά επικίνδυνη νόσος. Τα καλά νέα: Μπορείτε να την ελέγξετε!

    16:03 06/12

    Σημαντική "σύμπραξη" για κυτταρικές και γονιδιακές θεραπείες

    Συνεργασία του Ομίλου ΥΓΕΙΑ και της σύμπραξης Theracell – Orgenesis στον τομέα των προηγμένων κυτταρικών και γονιδιακών θεραπειών.

    13:30 06/12

    Απαντήσεις για τη διατήρηση γονιμότητας σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού

    Η ενημέρωση και η έγκαιρη συνάντηση με έναν ιατρό αναπαραγωγής δίνουν τη δυνατότητα να έχουν την επιλογή να γίνουν μητέρες.

    13:04 06/12

    Είναι η ελιά η "κορωνίδα" της μεσογειακής διατροφής;

    Η ποικιλία, οι συνθήκες καλλιέργειες και η επεξεργασία επηρεάζουν όχι μόνο τη γεύση αλλά και τα θρεπτικά συστατικά της ελιάς.

    08:36 06/12

    Θετικά τα αποτελέσματα μελέτης για τη ριβαροξαμπάνη σε παιδιά με φλεβική θρομβοεμβολή

    Για να διευκολυνθεί η παιδιατρική χρήση, αναπτύχθηκε μία νέα υγρή μορφή ριβαροξαμπάνης από του στόματος, που δεν απαιτεί ενέσεις και τακτική παρακολούθηση.

    08:34 06/12

    Πόνος στον καρπό; Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις

    Αυτές οι 5 απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν σημαντικά για τη βελτίωση της κινητικότητας στα χέρια σας.

    08:32 06/12

    To 6o Santa Run επιστρέφει στο κέντρο της Αθήνας!

    Ο πιο χριστουγεννιάτικος αγώνας δρόμου, το Santa Run, επιστρέφει στο κέντρο της Αθήνας, για να προσφέρει στιγμές χαράς και διασκέδασης σε μικρούς και μεγάλους.

    11:30 03/12

    6 έξυπνα τρικ για να τρώτε λιγότερο!

    Πως να μην αποσπάται η προσοχή σας και να αφήνετε λίγη τροφή στο πιάτο.

    23:59 02/12

    Έξι tips για να ξεκολλήσετε το μεταβολισμό σας

    Κάποιες φορές τα τελευταία κιλά απλά δε φεύγουν! Τι μπορείτε να κάνετε;

    13:57 02/12

    Πειραματικό τεστ ούρων για τη διάγνωση του καρκίνου του προστάτη μπορεί να φέρει επανάσταση

    Το νέο υπό δοκιμή τεστ έως τώρα έχει δοκιμαστεί μόνο σε 14 άνδρες.

    10:50 02/12

    Eνδομητρίωση: προκαλεί υπογονιμότητα;

    Η ενδομητρίωση μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα με διάφορους τρόπους.

    23:59 01/12

    5 μυστικά για να βάλετε οριστικό τέλος στις κακές συνήθειες

    Με ένα καλό πρωινό και λίγη οργάνωση για τα γεύματα της ημέρας μπορούμε να βελτίωσουμε τη διατροφή και το σώμα μας!

    14:01 28/11

    Μελέτες POLYP 1 και POLYP: Η ομαλιζουμάμπη μείωσε σημαντικά τους ρινικούς πολύποδες

    Καθώς και τα συμπτώματα συμφόρησης σε ενήλικες με χρόνια ρινοκολπίτιδα.

    11:30 27/11

    AstraZeneca Ελλάδας: 30 χρόνια ουσιαστικής συμβολής στην Υγεία, 30 χρόνια δίπλα στον Έλληνα ασθενή

    Μέχρι το 2022 προγραμματίζεται η κυκλοφορία 10 νέων καινοτόμων θεραπειών που στοχεύουν σε 21 ενδείξεις.