Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 05-Σεπ-2018 23:59

    Θέλετε να χάσετε βάρος; Φάτε οπωσδήποτε γιαούρτι!

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Αν έχετε βάλει στόχο να χάσετε μερικά κιλά ή προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας υγιές, το γιαούρτι δεν θα πρέπει να απουσιάζει από την καθημερινή σας διατροφή. Οι λόγοι που το γιαούρτι θεωρείται ως μια ιδανική τροφή για υγιές βάρος είναι πολλοί:

    Πρωτεΐνες:  Ένα μέσο κεσεδάκι περιέχει 100-160 θερμίδες, ταυτόχρονα όμως μας δίνει από 8 μέχρι και 15 γρ. πρωτεΐνη. Επειδή η διαφορά είναι μεγάλη, διαβάζετε πάντα τις διατροφικές επισημάνσεις. Να θυμάστε: Θέλετε όσο περισσότερες πρωτεΐνες μπορείτε με όσες λιγότερες θερμίδες γίνεται.

    Βιταμίνη Β12: Η μοναδική βιταμίνη που βρίσκεται μόνο σε φαγητά ζωικής προέλευσης. Εάν δεν τρώτε συχνά κρέας, θα χρειαστεί να βρείτε μια εναλλακτική πηγή βιταμίνης Β12. Το γιαούρτι είναι μια ιδανική λύση, αφού περιέχει περίπου 20% των ημερήσιων αναγκών σας σε 1 μόνο κεσεδάκι των 170 γραμμαρίων.

    Πέρα από τα διατροφικά συστατικά του, το γιαούρτι περιέχει και κάτι ακόμα. Το ελληνικό γιαούρτι είναι η Νο 1 πηγή προβιοτικών, απαραίτητων στοιχείων για την καλή λειτουργία του εντέρου και του ανοσοποιητκού συστήματος. 

    Βιταμίνη Β2: Άλλη μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Η αντιοξειδωτική της
    λειτουργία θωρακίζει το σώμα ενάντια στη γήρανση ενώ παράλληλα βοηθά στον καλύτερο μεταβολισμό των υδατανθράκων.

    Ασβέστιο: Τα τελευταία χρόνια το ασβέστιο έχει γίνει θέμα συζήτησης για το εάν πράγματι βοηθά στην υγεία των οστών μετά από κάποια ηλικία. Ακόμη δεν έχουμε την απάντηση, αλλά αυτό που ξέρουμε είναι ότι χρειάζεται σε μια σταθερή ποσότητα καθημερινά για τη σωστή λειτουργία του σώματος και ότι μία μερίδα γιαούρτι περιέχει περίπου το 20% αυτής.

    Φώσφορος: Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της διατροφής μας, καθώς περιέχεται μέχρι και στη δομή του DNA μας. Συχνά τον σχετίζουμε με το ψάρι, αλλά το γιαούρτι περιέχει σχεδόν το 25% των καθημερινών μας αναγκών.


    Πηγή: Shape.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    14:00 21/01

    Alert: Ο νέος κορονοϊός από την Κίνα μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο

    Η Κίνα επιβεβαίωσε χθες ότι ο νέος κορονοϊός που προκαλεί επικίνδυνη πνευμονία μπορεί να μεταδοθεί από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ωστόσο, τα κρούσματα παραμένουν ακόμη χαμηλά σε αριθμό.

    11:35 21/01

    Μία (ίσως) ιστορική ανακάλυψη για τη θεραπεία του καρκίνου

    Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ανακάλυψαν τυχαία ανοσοποιητικό κύτταρο που εξοντώνει τον καρκίνο.

    08:23 21/01

    Βουλιμία της άσκησης: Τι είναι και τι πρέπει να γνωρίζουμε

    Μια επιστημονική ματιά σε μια απειλητική διαταραχή για την οποία οι περισσότεροι δεν μιλάμε, μάλλον, επειδή δεν αναγνωρίζουμε το πρόβλημα. .

    23:59 20/01

    Η καρδιά σας χτυπάει τρελά, να ανησυχήσετε ή όχι;

    Πότε θα πρέπει να το πείτε στο γιατρό σας;

    11:03 20/01

    "Επικίνδυνη για την υγεία" η πρόωρη εμμηνόπαυση

    Η πρόωρη εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων προβλημάτων υγείας, σύμφωνα με αυστραλιανή έρευνα.

    10:59 20/01

    Πώς θα έχουμε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση;

    Τι σημαίνει αυτοεκτίμηση και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε; Η ειδικός απαντά.

    08:09 20/01

    Το βραβείο Περιβάλλοντος και Πράσινης Ανάπτυξης του ΕΒΕΑ 2020 στην Uni-pharma

    Με διάκριση ξεκίνησε η χρονιά για τη Uni-pharma.

    23:59 19/01

    Πόσα push-ups κάνετε; Και γιατί έχει σημασία η απάντηση;

    Οι άντρες που μπορούν να κάνουν 40 push-ups έχουν μικρότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφωνα με νέα μελέτη.

    12:28 15/01

    Η πρώτη Ελληνίδα που πετυχαίνει το "7 Summits"

    Στην ψηλότερη κορυφή της Ανταρκτικής ανέβασε την ελληνική σημαία η αλπινίστρια Χριστίνα Φλαμπούρη την Δευτέρα 6 Ιανουαρίου, στις 17.30, ολοκληρώνοντας το σπουδαίο ορειβατικό project "7 Summits".

    11:36 15/01

    Μετατραυματικό στρες προκαλεί η αποβολή στις γυναίκες

    Αποδεικνύεται και επιστημονικά πως η αποβολή ή η έκτοπη κύηση μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες ψυχολογικές επιπτώσεις στη γυναίκα.

    11:35 15/01

    Αθλητικές κακώσεις: Οι πιο συχνές και ποια αθλήματα είναι πιο "επικίνδυνα"

    Οι αθλητικές κακώσεις δεν αφορούν μόνο τους αθλητές αλλά και εμάς τους "κοινούς" φίλους της άσκησης.

    23:59 14/01

    4 συμβουλές από διαιτολόγους για να χάσετε εύκολα κιλά

    Ποιες είναι οι καλύτερες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας έδινε ένας ειδικός για την απώλεια βάρους;

    11:39 14/01

    Νέα μέθοδος "δίνει" χρόνο στο ήπαρ που προορίζεται για μεταμόσχευση

    Νέα συσκευή διατηρεί το ανθρώπινο ήπαρ προς μεταμόσχευση για μία ολόκληρη εβδομάδα έξω από το σώμα, ένα επίτευγμα που μπορεί να αυξήσει σημαντικό τον αριθμό των διαθέσιμων οργάνων προς μεταμόσχευση.

    09:07 14/01

    Τι νεότερες λύσεις υπάρχουν για την πρεσβυωπία;

    Οι premium ενδοφακοί είναι μια δοκιμασμένη και αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή που διορθώνει την πρεσβυωπία και άλλες διαθλαστικές παθήσεις.

    23:59 13/01

    Οι "σούπερ" πατάτες (που δεν τρώτε)!

    Οι γλυκοπατάτες προστατεύουν την καρδιά, την επιδερμίδα και τη διάθεσή μας!

    11:39 13/01

    Αλλάζει η μέση φυσιολογική θερμοκρασία σώματος;

    Η μέση κανονική θερμοκρασία του σώματος μειώνεται σταδιακά κάτω από 37, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.