Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 29-Ιουλ-2020 23:59

    Αυτά τα μεζεδάκια, απολαύστε τα χωρίς τύψεις!

    Αυτά τα μεζεδάκια, απολαύστε τα χωρίς τύψεις!
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Στις διακοπές ή στην πόλη, μια βραδιά σε μεζεδοπωλείο με φίλους είναι ό,τι καλύτερο. Αν αναρωτιέστε τι να διαλέξετε από τον κατάλογο χωρίς τύψεις και χωρίς να δείτε τη ζυγαριά να ανεβαίνει επικίνδυνα, έχουμε την απάντηση. 

    Αυτό που χρειάζεστε είναι σωστό πλάνο δράσης για να απολαύσετε τους μεζέδες σας χωρίς να σας βαρύνουν! Το μυστικό είναι να βάλετε απ’ την αρχή στο πιάτο σας το είδος και την ποσότητα των μεζέδων που επιλέξατε και να περιοριστείτε σ’ αυτά. Αν θέλετε να τσιμπήσετε επιπλέον μεζέδες μαζί με το ουζάκι ή το κρασί σας, περιοριστείτε σε φρέσκα σαλατικά (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά), ψητά λαχανικά ή μερικές μπουκιές χταπόδι ή καλαμάρι ψητό. Γενικά, οι πιο υγιεινές και με λιγότερες θερμίδες επιλογές σας είναι κάποιες από τις παρακάτω:

    Χταπόδι / καλαμάρι ψητό

    Γαρίδες ψητές

    Πατατοσαλάτα

    Ψάρι ψητό 

    Αχνινοσαλάτα

    Σαλάτα εποχής / χόρτα / κολοκυθάκια / παντζάρια βραστά

    Σαλάτα με ψάρι (π.χ. τσιροσαλάτα, ρεγγκοσαλάτα)

    Γαύρος / μαρίδα / αθερίνα τηγανιτή (μισή μερίδα)

    Τζατζίκι (αρκεί να μην βάλετε πάνω από 1 κ.σ. σε κάθε γεύμα) 

    Καλύτερα να αποφύγετε:

    Τυροσαλάτα

    Ταραμοσαλάτα

    Μελιτζανοσαλάτα

    Τηγανητά κεφτεδάκια

    Κεφτεδάκια λαχανικών (π.χ. ντοματοκεφτέδες, κολοκυθοκεφτέδες)

    Τυρομπουκιές, σαγανάκι

    Κρέας στη γάστρα ή στο χαρτί, με τυριά

    Πίτες

    Όσο για το αλκοόλ, προφανώς είναι η μεγαλύτερη παγίδα. Προσπαθήστε να περιοριστείτε σε μια μικρή ποσότητα, αραιώνοντας το ούζο ή το τσίπουρο με αρκετό νερό και πάγο και αραιώστε το κρασί σε με σόδα για να γίνει πιο ελαφρύ. Αν πάλι προτιμάτε τη μπύρα, ένα μπουκάλι ή ένα μεγάλο ποτήρι θεωρείται μια "λογική” ποσότητα. 

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:34 05/08

    Καλά νέα για ασθενείς με ψωρίαση

    Τα αποτελέσματα της μελέτης BE RADIANT καταδεικνύουν ανωτερότητα του bimekizumab στην επίτευξη καθαρού δέρματος σε ασθενείς με ψωρίαση.

    09:02 05/08

    Πώς επηρέασε το κλείσιμο των σχολείων την COVID-19;

    Πρόσφατο άρθρο σε επιστημονικό περιοδικό ερευνά τη συσχέτιση του κλεισίματος των σχολείων με την επίπτωση και τη θνησιμότητα από COVID-19 στις ΗΠΑ.

    10:44 04/08

    Θετικά νέα για "κοκτέιλ" αντισωμάτων για τον κορονοϊό

    Η εταιρεία Regeneron ανακοίνωσε ότι το κοκτέιλ αντισωμάτων της "φρέναρε" την Covid-19 σε ζώα.

    10:41 04/08

    H βία που γνωρίζουμε στη ζωή μας επιταχύνει τη γήρανση

    Τα παιδιά που έχουν υποστεί βία ή τραυματικής εμπειρίας μπαίνουν πιο νωρίς στην εφηβεία και γερνάνε πιο γρήγορα, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    23:59 03/08

    Γιατί η ανθεκτικότητα είναι το πιο απαραίτητο στοιχείο του χαρακτήρα μας

    Τι είναι η ανθεκτικότητα και πώς μπορείτε να την αναπτύξετε.

    09:08 03/08

    Μπορεί να μεταδοθεί ο SARS-CoV-2 χωρίς καν φυσική επαφή;

    Πόσο εύκολα ή δύσκολα μπορεί να μας "κολλήσει" ένας ασυμπτωματικός φορέας -ή ένας φορέας με ήπια συμπτώματα- βήχοντας ή απλά μέσω της αναπνοής;

    08:00 03/08

    Θεοκλής Ζαούτης: Η Ελλάδα κερδίζει τη μάχη με την COVID-19 – Για την ώρα

    Απαραίτητο όμως για να κερδίσει και τον πόλεμο ενάντια στις λοιμώδεις νόσους είναι ένα πιο ισχυρό και αξιόπιστο σύστημα υγείας.

    09:33 31/07

    Το ξέρετε ότι οι διακοπές είναι πολύτιμες για την ψυχική μας υγεία;

    Η ψυχολόγος Μαρίνα Μόσχα εξηγεί τους λόγους που οι διακοπές -είτε μακριά από το σπίτι είτε διακόπτοντας τις συνήθειες της καθημερινότητας- είναι απαραίτητες.

    09:19 31/07

    Πώς μπορεί ο SARS-CoV-2 να "ξεπερνά" την ανοσία του οργανισμού μας

    Νέα έρευνα προσπαθεί να απαντήσει στο πώς ο νέος κορονοϊός διαφεύγει από τα εξουδετερωτικά αντισώματα, το βασικό συστατικό της ανοσίας έναντι στους ιούς.

    09:00 31/07

    Καθηγητής Γώγος: Ποια περαιτέρω μέτρα είναι στο τραπέζι

    Για να φρενάρουμε την εξάπλωση του κορονοϊού.

    08:35 31/07

    Στρατηγική συνεργασία του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών με τον Διεθνή Αερολιμένα Αθηνών

    Από τις 5 Αυγούστου θα υπάρχει συνεργασία των δύο για τη διεξαγωγή διαγνωστικού ελέγχου για τον COVID-19 στο χώρο του αεροδρομίου.

    07:55 30/07

    Έγκριση νέας θεραπείας για τα στοματικά έλκη από το Σύνδρομο Behçet

    Πάνω από το 97% των ασθενών παρουσιάζει στοματικά έλκη.

    07:18 30/07

    Δηλητηριώδη μανιτάρια: 200 δηλητηριάσεις το χρόνο - πώς θα τα ξεχωρίζετε

    Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους, τι πρέπει να προσέχουν οι ερασιτέχνες συλλέκτες και τι να γνωρίζουμε.

    16:31 29/07

    Δωρεάν ιατρικές εξετάσεις για δημότες και υπαλλήλους του δήμου Αθηναίων

    Ένα νέο πρόγραμμα πρόληψης ξεκινά ο δήμος Αθηναίων σε συνεργασία με τη Γενική Κλινική "Θεραπευτήριο Αθηνών".

    09:55 29/07

    Μπορεί ο προστάτης να είναι ο "καλύτερος φίλος" του άνδρα;

    Μία νέα καμπάνια ενημέρωσης βάζει στόχο να παρακινήσει τους άντρες να κάνουν τακτικά τις προληπτικές εξετάσεις για τον προστάτη.