Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 29-Ιαν-2019 23:59

    Βαρεθήκατε το απλό τοστ; Δείτε πώς θα απογειώσετε ένα σάντουιτς!

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Αν έχετε βαρεθεί τα απλά και μονότονα τοστ με τυρί και γαλοπούλα, σας προτείνουμε κάποιες ιδέες για πρωτότυπα και θρεπτικά σάντουιτς, με εύκολη εκτέλεση και με υλικά που τυχόν σας έχουν περισσέψει από το μεσημεριανό γεύμα.

    Με οργάνωση και σωστή προετοιμασία μπορείτε να έχετε κάθε μέρα μαζί σας ένα γευστικό σάντουιτς, χωρίς να καταφεύγετε στις... έτοιμες λύσεις.

    Σάντουιτς με κοτόπουλο, χρωματιστές πιπεριές και γιαούρτι
    1 μπαγκέτα ολικής άλεσης
    2-3 κομματάκια κοτόπουλο ψητό ή βραστό
    4-5 κομματάκια χρωματιστές πιπεριές
    1 κ.σ. γιαούρτι

    Το συγκεκριμένο σάντουιτς είναι ιδιαιτέρως γευστικό και θρεπτικό. Με το κοτόπουλο αποφεύγετε τα βλαβερά λιπαρά, ενώ με το γιαούρτι αντικαθιστάτε άλλες λιγότερο ωφέλιμες λιπαρές ύλες, όπως η μαγιονέζα. Για επιπλέον χρώμα και γεύση προσθέτετε τις χρωματιστές πιπεριές, οι οποίες περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες.

    Σάντουιτς με ψητά λαχανικά, τυρί φέτα και πάστα ελιάς
    2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
    1 ροδέλα μελιτζάνα ψητή & 2-3 ροδέλες κολοκυθάκι βραστό
    1 κομματάκι τυρί φέτα
    2 κ.γ. πάστα ελιάς

    Το σάντουιτς αυτό αποτελεί μια πρωτότυπη ιδέα, προκειμένου να καταναλώσουν τα παιδιά σας λαχανικά, αλλά και για να αξιοποιήσετε τα ψητά λαχανικά που σας έχουν περισσέψει. Προτιμήστε ψωμί του τοστ ολικής άλεσης, ενώ για επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά, προσθέστε τυρί φέτα και πάστα ελιάς.

    Σάντουιτς με μπιφτέκι, μαρούλι και ντομάτα
    1 ψωμάκι στρογγυλό
    1 μέτριο μπιφτέκι ψητό
    1 φύλλο μαρούλι
    2 φέτες ντομάτα

    Το σάντουιτς αυτό, τύπου "burger", αποτελεί μια καλή εναλλακτική λύση, καθώς μπορείτε να αξιοποιήσετε τα μπιφτέκια που τυχόν σας έχουν περισσέψει, ενώ παράλληλα αρέσει ιδιαιτέρως στα παιδιά. Επίσης, για περισσότερα οφέλη, προσθέτετε τα λαχανικά που σας αρέσουν, όπως μαρούλι και ντομάτα.     

    Σάντουιτς με αραβική πίτα, γαλοπούλα βραστή, αβγό και καρότο
    1 αραβική πίτα
    1 φέτα γαλοπούλα βραστή
    1 φέτα κίτρινο τυρί
    1 αβγό βρασμένο
    2 φύλλα μαρούλι
    Τριμμένο καρότο

    Μια ακόμη καλή ιδέα αποτελεί το σάντουιτς με αραβική πίτα, αντί για ψωμί. Με τη βραστή γαλοπούλα και το κίτρινο τυρί αποφεύγετε τα επιβλαβή λιπαρά, ενώ, το αβγό, το οποίο μπορεί να παραλειφθεί σε περίπτωση που η μέρα είναι ιδιαιτέρως ζεστή, αποτελεί καλή πηγή πρωτεϊνών. Τέλος, για γεύση, αλλά και για περισσότερα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να προσθέσετε μαρούλι και καρότο τριμμένο.

    Πηγή: ΕΥΖΗΝ

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:25 19/11

    Τα δεδομένα για τη ΧΑΠ και τα συμπτώματα που πρέπει να πάρουμε στα σοβαρά

    Το #happyBREATHday είναι η νέα καμπάνια της Chiesi για τη ΧΑΠ, τη σοβαρή και συχνή νόσο του αναπνευστικού που αφορά και πολύ νεότερους ανθρώπους απ' ότι νομίζαμε.

    11:30 18/11

    Ποιες τροφές και συμπληρώματα διατροφής ενισχύουν τη γονιμότητα;

    Τα συστατικά που βοηθούν στην επίτευξη της εγκυμοσύνης και που θα τα βρούμε.

    09:52 18/11

    Κλιματική αλλαγή: Επηρεάζει την υγεία, τη δουλειά και τη ζωή μας

    Στο εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας FAME Lab του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας σχεδιάζεται το πώς η ανθρωπότητα θα αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής.

    23:59 17/11

    Μπορεί η στυτική δυσλειτουργία να "προειδοποιεί" για πρόβλημα καρδιάς;

    Η στυτική δυσλειτουργία έχει πλέον συνδεθεί με ορισμένες σοβαρές ή λιγότερο σοβαρές παθήσεις.

    23:59 17/11

    Πώς θα προστατέψουμε τα παιδιά μας από τη σεξουαλική παρενόχληση;

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα ενάντια στην κακοποίηση των παιδιών, ας δούμε τι πρέπει να γνωρίζουμε ως γονείς για την προστασία τους από τη σεξουαλική παρενόχληση.

    13:37 15/11

    Μια πολύ σοβαρή επίδραση της ιλαράς στο ανοσοποιητικό μας

    Δύο νέες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ιλαρά μπορεί να προκαλέσει "αμνησία" στο ανοσοποιητικό, κάνοντάς μας επιρρεπείς σε άλλες ασθένειες.

    09:31 15/11

    Θεραπεία για πολλαπλή σκλήρυνση και εγκυμοσύνη

    Πολλαπλή σκλήρυνση: Τι αλλάζει στη χορήγησης της ιντερφερόνης β-1b στην εγκυμοσύνη;

    23:59 14/11

    Αλλάζει ο μεταβολισμός στα σαράντα;

    Είναι αλήθεια ή μύθος πως μετά τα σαράντα παχαίνουμε ευκολότερα και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα;

    23:59 14/11

    6 συμβουλές για σταθερό σάκχαρο στο αίμα

    Η σταθεροποίηση του σακχάρου είναι το μυστικό για να παραμείνoυμε υγιείς λένε οι έρευνες.

    10:55 14/11

    Το ΙΑΣΩ εγκαινίασε το μεγαλύτερο κέντρο μαστού στην Ελλάδα

    Ξεπέρασε το 1,5 εκατ. ευρώ η επένδυση. Δωρεάν διαγνωστική και χειρουργική θεραπεία για 18 γυναίκες ετησίως.

    12:22 12/11

    Κατακόρυφη αύξηση της εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη στα παιδιά

    Ο ρόλος της οικογένειας στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

    14:30 11/11

    "Κενό" στην ενημέρωση των νέων ασθενών με καρκίνο για τη διατήρηση της γονιμότητάς τους

    Σύμφωνα με το βρετανικό φιλανθρωπικό ίδρυμα Teenage Cancer Trust.

    14:29 11/11

    Μελέτη BE VIVID: Νεότερα για ενήλικες ασθενείς με μέτρια έως σοβαρή χρόνια ψωρίαση

    Η θεραπεία bimekizumab εκπλήρωσε όλα τα κύρια και τα διαβαθμισμένα δευτερεύοντα καταληκτικά σημεία.

    09:54 04/11

    Αθέμιτες πρακτικές στις εξαγωγές οπωροκηπευτικών

    Τι αναφέρει η INCOFRUIT για τους ελλιπείς ελέγχους.

    23:59 03/11

    4 λόγοι για να τρώμε κάθε μέρα γιαούρτι!

    Είναι μια υγιεινή, θρεπτική και εύπεπτη τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες.

    14:00 31/10

    Η Γαλλία προχωρά στη νομιμοποίηση της εξωσωματικής γονιμοποίησης για γυναίκες χωρίς σύντροφο

    Θα μπορούν να κάνουν νόμιμα τη διαδικασία χρήση σπέρματος δότη.