Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 13-Ιαν-2020 23:59

    Οι "σούπερ" πατάτες (που δεν τρώτε)!

    Οι "σούπερ" πατάτες (που δεν τρώτε)!
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Υγιή καρδιά, νεανική επιδερμίδα, καλύτερη διάθεση... Όλα αυτά μας τα προσφέρουν οι -όχι τόσο γνωστές- γλυκοπατάτες!

    7 καλοί λόγοι για να τρώτε γλυκοπατάτες 
    Βιταμίνη Α
    Στις γλυκοπατάτες τη βρίσκουμε με τη μορφή βήτα καροτένιου. Μία μερίδα γλυκοπατάτες περιέχει 200 γρ. δηλαδή το 214% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. 

    Βιταμίνη Β6
    Η βιταμίνη Β6, γνωστή και ως πυροδιξίνη, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της σεροτονίνης, η οποία μεταφέρει μηνύματα από το σώμα στον εγκέφαλο αλλά είναι και μία βασική ορμόνη της καλής διάθεσης. Η Β6 είναι επίσης ζωτικής  σημασίας για να παράξει το σώμα μας καινούργια ερυθρά αιμοσφαίρια. 200 γρ. γλυκοπατάτας παρέχουν περίπου το 200% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. 

    Κάλιο 
    Το κάλιο είναι ζωτικό για ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα και συμβάλει στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας. Ευτυχώς, μια μερίδα γλυκοπατάτας (200 γρ.) περιέχει πάνω από το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. 

    Αυτό το ξέρατε; Το κάλιο έχει διουρητικές ιδιότητες και εξισορροπεί τη μεγάλη πρόσληψη νατρίου (βλ. αλάτι) στον οργανισμό. 

    Σίδηρος 
    Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατροφή όλων αλλά ακόμη περισσότερο των γυναικών καθώς συμβάλει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και προλαμβάνει την αναιμία. Για μια διπλή δόση σιδήρου, συνοδέψτε με ψητές γλυκοπατάτες το μοσχαρίσιο κρέας σας. 

    Μαγγάνιο 
    Το μαγγάνιο είναι ένα από τα λιγότερο γνωστά ιχνοστοιχεία, είναι όμως σημαντικό στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής. Δύο βασικοί λόγοι που μας είναι απαραίτητο; Συμβάλει στο σχηματισμό των συνδετικών ιστών και των ορμονών του σεξ! 

    Βιταμίνη C
    Το ξέρατε πως οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή της βιταμίνης που μας βοηθά να παραμένουμε υγιείς όλο το χρόνο; Πέρα από αυτό όμως, η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση όλων των ιστών στο σώμα. 

    Χαλκός 
    Δεν ανήκει στα μέταλλα που έχουμε συνηθίσει να μας απασχολούν στη διατροφή μας, όμως ο χαλκός θεωρείται το μέταλλο της νεότητας: Συμβάλει στην παραγωγή του κολλαγόνου και διατηρεί το δέρμα νεανικό και σφριγηλό. 

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:19 24/06

    8 αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ουρολοίμωξη

    Η ουρολοίμωξη είναι μια κοινή παθολογική κατάσταση σε γυναίκες και άντρες και είναι πιο συχνή το καλοκαίρι.

    09:19 24/06

    Φάρμακο για τον καρκίνο του προστάτη vs COVID-19

    Πειραματικό φάρμακο για τον καρκίνο του προστάτη βελτιώνει την επιβίωση και επιταχύνει την ανάρρωση των νοσηλευόμενων ασθενών με Covid-19.

    08:50 23/06

    Καρκίνος του πνεύμονα: Η βασική προληπτική εξέταση και ποιοι να την κάνουν

    Η έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του πνεύμονα θα μπορούσε να σημαίνει την ίασή του.

    08:38 23/06

    Στέλεχος Δέλτα νέα δεδομένα: Μολυσματικότητα, εμβόλια και συμπτώματα

    Το στέλεχος Δέλτα του κορονοϊού μπορεί να είναι αυτό που θα επικρατεί στις ΗΠΑ το καλοκαίρι του 2021.

    09:58 22/06

    Υγιές συκώτι: Το αναπάντεχο "μυστικό"

    Μειωμένος ο κίνδυνος χρόνιας ηπατοπάθειας για όσους πίνουν καφέ, σύμφωνα με βρετανική έρευνα.

    09:22 22/06

    Μετφορμίνη: Φάρμακο για τον διαβήτη κατά της COVID-19

    Η μετφορμίνη, ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο αντιδιαβητικό φάρμακο, μπορεί να μειώνει τη φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος στην COVID-19.

    09:16 22/06

    Δεν κοιμάστε καλά; Αυτό δεν είναι... καλό νέο για την υγεία σας

    Ο χρόνιος κακός ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερη πιθανότητα σοβαρής Covid-19, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    08:30 18/06

    Νέα μελέτη: Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη γήρανση

    Δεν φαίνεται βιολογικά εφικτό να μπει πραγματικό "στοπ" στη διαδικασία της γήρανσης, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα.

    08:25 18/06

    Καρκίνος του νεφρού: Τα συμπτώματα, οι παράγοντες κινδύνου και η νέα θεραπεία

    Ο καρκίνος του νεφρού αντιστοιχεί σε περίπου 2-3% όλων των νέων περιστατικών καρκίνου και παρουσιάζει σταθερή αύξηση της επίπτωσής του παγκοσμίως.

    09:01 17/06

    Φυστικοβούτυρο: Όλοι οι καλοί λόγοι για να το εντάξουμε στη διατροφή μας

    Εάν καταναλώνεται με μέτρο, το φυστικοβούτυρο έχει πολλά να προσφέρει στη θρέψη και τη γεύση μας.

    09:00 17/06

    Θα μπορούσε ένα ρινικό σπρέι να "νικήσει" την COVID-19;

    Τα μονοκλωνικά αντισώματα σε μορφή ρινικού σπρέι είναι κάτι που δοκιμάζει η επιστημονική κοινότητα για τη θεραπεία της λοίμωξης COVID-19.

    09:03 16/06

    Συμπτώματα καρκίνος των ωοθηκών: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για να τον προλάβουμε

    Ποια είναι τα "όπλα" μας απέναντι στον καρκίνο των ωοθηκών; Να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα και τις ενδείξεις και να γνωρίζουμε το οικογενειακό μας ιστορικό.

    09:03 16/06

    Αντισώματα μετά το εμβόλιο Pfizer: "Δεν χρειάζεται το τεστ αντισωμάτων"

    Σχεδόν μηδενική η πιθανότητα να μην έχουν αναπτύξει επαρκή ανοσολογική απόκριση μετά τον εμβολιασμό έναντι του SARS-COV-2 υγιείς ενήλικες.

    12:21 15/06

    Είστε αιμοδότης: Τότε θα σας φανεί πολύ χρήσιμο αυτό το νέο δωρεάν app

    Το Εθνικό Μητρώο Αιμοδοτών διαθέσιμο σε mobile app και στο Android κινητό του εθελοντή αιμοδότη.

    09:27 15/06

    mRNA εμβόλια και καρδιολογικές επιπλοκές σε νέους άντρες

    Έχουν αναφερθεί εξαιρετικά σπάνιες και ήπιες καρδιακές επιπλοκές σε νέους που πιθανώς σχετίζονται με τα εμβόλια mRNA, σύμφωνα με τους ειδικούς.

    09:20 15/06

    Αιφνίδιος καρδιακός θάνατος: Τι είναι και πώς μπορούμε να το προλάβουμε

    Με αφορμή το παρά λίγο μοιραίο καρδιακό επεισόδιο του Δανού ποδοσφαιριστή Κρίστιαν Έρικσεν, μάθετε πώς θα προλάβετε την αιφνίδια καρδιακή ανακοπή.