Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 13-Ιαν-2020 23:59

    Οι "σούπερ" πατάτες (που δεν τρώτε)!

    Οι "σούπερ" πατάτες (που δεν τρώτε)!
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Υγιή καρδιά, νεανική επιδερμίδα, καλύτερη διάθεση... Όλα αυτά μας τα προσφέρουν οι -όχι τόσο γνωστές- γλυκοπατάτες!

    7 καλοί λόγοι για να τρώτε γλυκοπατάτες 
    Βιταμίνη Α
    Στις γλυκοπατάτες τη βρίσκουμε με τη μορφή βήτα καροτένιου. Μία μερίδα γλυκοπατάτες περιέχει 200 γρ. δηλαδή το 214% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. 

    Βιταμίνη Β6
    Η βιταμίνη Β6, γνωστή και ως πυροδιξίνη, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της σεροτονίνης, η οποία μεταφέρει μηνύματα από το σώμα στον εγκέφαλο αλλά είναι και μία βασική ορμόνη της καλής διάθεσης. Η Β6 είναι επίσης ζωτικής  σημασίας για να παράξει το σώμα μας καινούργια ερυθρά αιμοσφαίρια. 200 γρ. γλυκοπατάτας παρέχουν περίπου το 200% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. 

    Κάλιο 
    Το κάλιο είναι ζωτικό για ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα και συμβάλει στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας. Ευτυχώς, μια μερίδα γλυκοπατάτας (200 γρ.) περιέχει πάνω από το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. 

    Αυτό το ξέρατε; Το κάλιο έχει διουρητικές ιδιότητες και εξισορροπεί τη μεγάλη πρόσληψη νατρίου (βλ. αλάτι) στον οργανισμό. 

    Σίδηρος 
    Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατροφή όλων αλλά ακόμη περισσότερο των γυναικών καθώς συμβάλει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και προλαμβάνει την αναιμία. Για μια διπλή δόση σιδήρου, συνοδέψτε με ψητές γλυκοπατάτες το μοσχαρίσιο κρέας σας. 

    Μαγγάνιο 
    Το μαγγάνιο είναι ένα από τα λιγότερο γνωστά ιχνοστοιχεία, είναι όμως σημαντικό στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής. Δύο βασικοί λόγοι που μας είναι απαραίτητο; Συμβάλει στο σχηματισμό των συνδετικών ιστών και των ορμονών του σεξ! 

    Βιταμίνη C
    Το ξέρατε πως οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή της βιταμίνης που μας βοηθά να παραμένουμε υγιείς όλο το χρόνο; Πέρα από αυτό όμως, η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση όλων των ιστών στο σώμα. 

    Χαλκός 
    Δεν ανήκει στα μέταλλα που έχουμε συνηθίσει να μας απασχολούν στη διατροφή μας, όμως ο χαλκός θεωρείται το μέταλλο της νεότητας: Συμβάλει στην παραγωγή του κολλαγόνου και διατηρεί το δέρμα νεανικό και σφριγηλό. 

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:37 24/01

    Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε τα φάρμακα για την πίεση

    Η χρονοφαρμακολογία ή χρονοθεραπεία εξετάζει την επίδραση ενός φαρμάκου όταν λαμβάνεται συγκεκριμένη ώρα της ημέρας.

    08:34 24/01

    SyNoesis Therapeutics: Στόχος η αναχαίτιση της νόσου του Πάρκινσον

    Η SyNoesis Therapeutics είναι μια νεοφυής εταιρεία βιοτεχνολογίας με το όραμα να θεραπεύσει τη νόσο του Πάρκινσον (PD) και άλλες ασθένειες του εγκεφάλου.

    23:59 23/01

    Άγχος; 4 πρακτικοί και γρήγοροι τρόποι να το αντιμετωπίσετε

    Το στρες δεν κάνει μόνο κακό στην υγεία – μπορεί να μας "παγώσει" την ώρα που η δουλειά απαιτεί καθαρή σκέψη.

    11:47 23/01

    Σπαγγέτι πουτανέσκα: Γρήγορο, ελαφρύ και με πολύ ασβέστιο!

    Μια διαφορετική μακαρονάδα μας προτείνει ο διαιτολόγος Μάνος Δημητρούλης.

    11:41 23/01

    Τεστ αίματος "αποκαλύπτει" πότε μια γυναίκα θα μπει στην εμμηνόπαυση

    Το πρώτο τεστ αίματος που προβλέπει αν μια γυναίκα θα έχει την τελευταία περίοδο της στα επόμενα ένα έως δύο χρόνια ανέπτυξαν Αμερικανοί επιστήμονες.

    23:59 22/01

    Το μυστικό της υγείας και της μακροζωίας που... πίνεται

    Το κεφίρ θεωρείται το μυστικό για περισσότερα αλλά και καλύτερα χρόνια ζωής.

    09:47 22/01

    3 ερωτήσεις και απαντήσεις για τον κοροναϊό από την Κίνα

    Τι είναι ο κοροναϊός από την Κίνα, από πού προήρθε και ποια τα συμπτώματα της λοίμωξης;

    09:39 22/01

    Αιμορροφιλία στα παιδιά: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

    Τι είναι η αιμορροφιλία, πώς κληροδοτείται στα παιδιά και τι χρειάζεται να γνωρίζουμε για τις διαθέσιμες θεραπείες.

    14:00 21/01

    Alert: Ο νέος κοροναϊός από την Κίνα μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο

    Η Κίνα επιβεβαίωσε χθες ότι ο νέος κοροναϊός που προκαλεί επικίνδυνη πνευμονία μπορεί να μεταδοθεί από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ωστόσο, τα κρούσματα παραμένουν ακόμη χαμηλά σε αριθμό.

    11:35 21/01

    Μία (ίσως) ιστορική ανακάλυψη για τη θεραπεία του καρκίνου

    Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ανακάλυψαν τυχαία ανοσοποιητικό κύτταρο που εξοντώνει τον καρκίνο.

    08:23 21/01

    Βουλιμία της άσκησης: Τι είναι και τι πρέπει να γνωρίζουμε

    Μια επιστημονική ματιά σε μια απειλητική διαταραχή για την οποία οι περισσότεροι δεν μιλάμε, μάλλον, επειδή δεν αναγνωρίζουμε το πρόβλημα. .

    23:59 20/01

    Η καρδιά σας χτυπάει τρελά, να ανησυχήσετε ή όχι;

    Πότε θα πρέπει να το πείτε στο γιατρό σας;

    11:03 20/01

    "Επικίνδυνη για την υγεία" η πρόωρη εμμηνόπαυση

    Η πρόωρη εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων προβλημάτων υγείας, σύμφωνα με αυστραλιανή έρευνα.

    10:59 20/01

    Πώς θα έχουμε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση;

    Τι σημαίνει αυτοεκτίμηση και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε; Η ειδικός απαντά.

    08:09 20/01

    Το βραβείο Περιβάλλοντος και Πράσινης Ανάπτυξης του ΕΒΕΑ 2020 στην Uni-pharma

    Με διάκριση ξεκίνησε η χρονιά για τη Uni-pharma.

    23:59 19/01

    Πόσα push-ups κάνετε; Και γιατί έχει σημασία η απάντηση;

    Οι άντρες που μπορούν να κάνουν 40 push-ups έχουν μικρότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφωνα με νέα μελέτη.