Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 23-Ιουν-2020 23:59

    Ποια είναι η τροφή-σύμμαχος στην απώλεια βάρους;

    Ποια είναι η τροφή-σύμμαχος στην απώλεια βάρους;
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ποια είναι οι τροφή που μας αδυνατίζει ή που, για την ακρίβεια, συμβάλει στον έλεγχο του βάρους; Με θρεπτική αξία αντιστρόφως ανάλογη του μεγέθους τους, οι σπόροι είναι ο νέος μας σύμμαχος στην απώλεια βάρους! Ο ηλιόσπορος, ο πασατέμπος, το σουσάμι, οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος... αυτοί οι μικροί σπόροι θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση The American Journal of Clinical Nutrition.

    Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Tufts στη Μινεσότα και το Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής Bell μελέτησαν την επίδραση των σπόρων και των δημητριακών στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την έρευνά τους, η κατανάλωση 200 γρ. σπόρων και δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, θα μπορούσε να μας βοηθήσει να χάσουμε δύο κιλά το χρόνο, χωρίς να κάνουμε δίαιτα

    Τα τρόφιμα αυτά, σύμφωνα με τους ειδικούς, διεγείρουν τη λειτουργία του μεταβολισμού, επιτρέπουν δηλαδή στον οργανισμό να δαπανήσει περισσότερη ενέργεια, ενώ η προσθήκη τους σε ένα γεύμα μειώνει τις συνολικές του θερμίδες. 

    Αυτό το ξέρατε; Οι σπόροι chia διογκώνονται όταν συνδυάζονται με υγρά και αυξάνουν σημαντικά την αίσθηση κορεσμού. 

    Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές σύγκριναν δύο ομάδες συμμετεχόντων. Η πρώτη κατανάλωνε 200 γρ. σπόρων και δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά ενώ η άλλη ομάδα κατανάλωνε την αντίστοιχη ποσότητα επεξεργασμένων δημητριακών. Στο τέλος των 6 εβδομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τους σπόρους είχαν αυξημένο μεταβολισμό μετά τα γεύματά τους, που ισοδυναμούσε με μια διαφορά 92 θερμίδες λιγότερες την ημέρα ανάμεσα στις δύο ομάδες. Όταν αυτή η διαφορά μεταφέρθηκε στη διάρκεια ενός έτους, οι θερμίδες αυτές αντιστοιχούσαν στην απώλεια δύο κιλών. 

    Οι σπόροι που μας κάνουν καλό
    •    Οι σπόροι κολοκύθας, ο γνωστός μας πασατέμπος, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ενισχύουν την καλή υγεία του ουροποιητικού, της ουροδόχου κύστης και του προστάτη.
    •    Μελέτες δείχνουν ότι σπόροι chia βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. 
    •    Ο λιναρόσπορος είναι ο σπόρος που αγαπά την καρδιά μας! Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καταπολεμά τις φλεγμονές και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην ικανοποίηση της πείνας.

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    07:59 02/07

    "Κάλεσμα" από Ουγγαρία για επιχειρηματικές συνεργασίες στο χώρο της υγείας

    Επιχειρηματικές ευκαιρίες συνεργασίας με ουγγρικές επιχειρήσεις του κλάδου ιατροφαρμακευτικών προϊόντων και υπηρεσιών υγείας.

    07:58 02/07

    Η Sanofi επενδύει για να αναδείξει τη Γαλλία ως παγκόσμιο κέντρο αριστείας στην έρευνα και παραγωγή εμβολίων

    Με στόχο τη δημιουργία εμβολίου για τον νέο κορονοϊό, η Sanofi δεσμεύεται να το καταστήσει προσβάσιμο σε όλους σε παγκόσμιο επίπεδο.

    07:58 02/07

    Καύσωνας και καρδιά: Τι να κάνετε, τι να αποφεύγετε, πώς θα προστατευτείτε

    Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών δίνει πρακτικές συμβουλές για την προστασία των καρδιοπαθών από τον καύσωνα και γενικότερα τις υψηλές θερμοκρασίες.

    23:59 01/07

    Μήπως σας λείπει το πιο πολύτιμο ιχνοστοιχείο;

    Η λειτουργία του νευρικού συστήματος, η δύναμη των μυών και η υγεία του καρδιαγγειακού σχετίζονται όλα με το κάλιο στον οργανισμό σας.

    08:41 01/07

    COVID-19: Κρίσιμος ο έλεγχος των εστιών υπερ-μετάδοσης

    Πώς οι λίγοι μπορεί να μεταδώσουν τον κορονοϊό στους πολλούς και τι σημαίνουν για τη δημόσια υγεία οι εστίες υπερ-μετάδοσης.

    08:33 01/07

    Καύσωνας: Πώς θα χρησιμοποιούμε τα κλιματιστικά σύμφωνα με τον ΙΣΑ

    Και ενώ οι θερμοκρασίες παραμένουν υψηλές, ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών μας συμβουλεύει πώς να χρησιμοποιούμε τα κλιματιστικά με ασφάλεια.

    23:59 30/06

    Η σαλάτα που "ανεβάζει" τη libido

    Ο έρωτας περνάει από το στομάχι, λένε, και ισχύει! Ανακαλύψτε ποιες τροφές βελτιώνουν την ερωτική διάθεση και την επίδοση στο κρεβάτι.

    08:20 30/06

    Διατροφή για διαβήτη; Γιατί να αποφεύγετε τη ζάχαρη αλλά ΚΑΙ τα λιπαρά;

    Η διαιτολόγος εξηγεί τις σωστές βάσεις για τη διατροφή για το διαβήτη και δίνει συμβουλές για πιο υγιεινές επιλογές.

    08:10 30/06

    Πρόγραμμα "SOPHIA" για την αντιμετώπιση και την προσέγγιση της παχυσαρκίας

    Ένα διεθνές ερευνητικό πρόγραμμα που στοχεύει στη βελτίωση των θεραπευτικών επιλογών της παχυσαρκίας και στην αλλαγή προσέγγισης της παχυσαρκίας ως νόσου.

    08:35 29/06

    Βρέθηκε θεραπεία για τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερίνη; Το μέλλον θα δείξει!

    Γoνιδιακή θεραπεία φαίνεται να μείωσε μόνιμα την "κακή" χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια σε πειραματόζωα. Το μέλλον θα δείξει τι να προσδοκούμε από αυτήν.

    08:29 29/06

    Σκληρόδερμα: Μία σπάνια νόσος που προσβάλει τις γυναίκες

    Συνήθως προσβάλλει γυναίκες ηλικίας 40-60 ετών και στις παραγωγικές ηλικίες η αναλογία είναι 15 γυναίκες προς 1 άνδρα.

    23:59 28/06

    3 επεξεργασμένες τροφές που αγαπούν (και) οι διαιτολόγοι

    Συνήθως συστήνουν να αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές, υπάρχουν όμως και οι λαμπρές εξαιρέσεις!

    08:51 26/06

    Τα παράδοξα του εγκεφάλου

    Ο άνθρωπος που δεν μπορεί πια να αναγνωρίσει τους περισσότερους αριθμούς, παρόλο που ο εγκέφαλός του μπορεί να τους "δει".

    08:16 26/06

    Focal one HIFU: Είναι η θεραπεία του μέλλοντος για το καρκίνο του προστάτη;

    Μία νέα μέθοδος μη επεμβατικής θεραπείας σε περιπτώσεις καρκίνου του προστάτη υπόσχεται σημαντικά αποτελέσματα.

    07:30 26/06

    Πάσχετε από ημικρανία; Μιλήστε!

    Νέα έρευνα του Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδος με τίτλο " Η Ημικρανία στην Ελλάδα – 2020".

    11:29 25/06

    Μια σημαντική επαγγελματική ευκαιρία για νέους επιστήμονες από τη Roche Hellas

    Για πέμπτη χρονιά η Roche Hellas υλοποιεί το βραβευμένο πρόγραμμα έμμισθης επαγγελματικής εξειδίκευσης Roche Management Trainee Program.