Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 27-Φεβ-2019 23:59

    Τσικνίστε χωρίς τύψεις – και χωρίς να βαρυστομαχιάσετε!

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Παραδοσιακά, η δεύτερη εβδομάδα του Τριωδίου ονομάζεται Κρεατινή και η αποκορύφωση της κατανάλωσης κρέατος γίνεται την Τσικνοπέμπτη. Ένα έθιμο που κρατάμε όλοι: είτε έχουμε είτε δεν έχουμε χοληστερίνη, σάκχαρο, είτε ακολουθούμε διατροφή για να χάσουμε κιλά είτε απλά προσπαθούμε να τρώμε υγιεινά. Και παρότι το βράδυ της Τσικνοπέμπτης είναι πολύ εύκολο να το παρακάνει κανείς, με λίγο πιο προσεκτικές επιλογές μπορούμε όλοι να απολαύσουμε το ψητό κρέας, τις πατάτες, τα τυριά και φυσικά το κρασί χωρίς όμως να το μετανιώνουμε την επομένη. 

    Τα "ναι” και τα "όχι” για να τσικνίσετε χωρίς να βαρυστομαχιάσετε
    Όχι: Μην μείνετε όλη τη μέρα νηστικοί για να φάτε καλά το βράδυ. Συνήθως η τακτική αυτή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό: Καθόμαστε στο γεμάτο λαχταριστά φαγητά τραπέζι πεινασμένοι και η πείνα καταστέλλει κάθε προσπάθεια αυτοσυγκράτησης. Είναι προτιμότερο να φάτε το συνηθισμένο σας πρωινό και ένα ελαφρύ μεσημεριανό, π.χ. μια σαλάτα και ένα γιαούρτι ενώ μισή ώρα πριν το βραδινό φάτε ένα φρούτο με τη φλούδα του, π.χ. ένα μήλο.

    Όχι: Μην τρώτε από τη "μέση” του τραπεζιού. Ακόμη κι αν έχετε παραγγείλει πολλούς μεζέδες και πιάτα "στη μέση” όπως λέμε, βάλτε στο πιάτο σας την ποσότητα που θεωρείτε λογική να φάτε. Είναι η πιο σίγουρη τεχνική για να μην το παρακάνετε.

    Αν μπορείτε να επιλέξετε προτιμήστε:
    Σκέτο ψωμί αντί για ψωμί ψητό με λαδορίγανη
    Πίτες αλάδωτες αντί για πίτες λαδωμένες
    Σπανακόπιτα αντί για τυρόπιτα
    Παϊδάκια κοτόπουλου αντί για αρνίσια παϊδάκια
    Ψητό ψαρονέφρι αντί για πανσέτες
    Αρνί στη σούβλα αντί για γαρδουμπάκια ή κοκορέτσι
    Ψητό κρέας στα κάρβουνα ή στη σούβλα αντί για κρέας ρολό γεμιστό με τυριά και αλλαντικά
    Καλαμάκια κοτόπουλο ή χοιρινά αντί για κεμπάπ
    Κρασί αραιωμένο με σόδα αντί για σκέτο κρασί
    Κρασί αντί για τσίπουρο ή ρακή
    Γιαούρτι με γλυκό του κουταλιού ή μέλι αντί για σιροπιαστό ή σοκολατένιο γλυκό


    Ναι: Ξεκινήστε με τα φαγητά που σας αρέσουν περισσότερο. Λατρεύετε τα παϊδάκια ή προτιμάτε τα μεζεδάκια; Ξεκινήστε από το αγαπημένο σας φαγητό ώστε να το απολαύσετε και να χορτάσετε με αυτό. Μετά, όταν θα είστε χορτάτοι, θα είναι πολύ ευκολότερο να συγκρατηθείτε μπροστά σε πιάτα που δεν σας πολυσυγκινούν. 

    Ναι: Αδειάζετε πρώτα εντελώς το ποτήρι με το κρασί σας πριν το ξαναγεμίσετε. Έτσι θα έχετε έναν έλεγχο στην ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνετε. Ο λόγος που συμβουλεύουμε να προσέξετε την ποσότητα είναι διπλός: Αφενός, το κρασί έχει περίπου 75 θερμίδες ανά ποτηράκι –καθόλου ευκαταφρόνητος αριθμός- και αφετέρου, μετά τα δύο τρία ποτηράκια οι αναστολές παύουν να λειτουργούν και είναι πολύ πιο εύκολο να ξεφύγουμε, να φάμε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται και να βαρυστομαχιάσουμε. 

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    16:43 14/11

    Εξέλιξη: Νέες επεμβατικές τεχνικές για τα καρδιαγγειακά νοσήματα

    Οι σύγχρονες επεμβατικές τεχνικές στην υπηρεσία του καρδιαγγειακού ασθενή.

    08:27 14/11

    Σακχαρώδης διαβήτης. Τι είναι, πώς αντιμετωπίζεται και ποιες οι επιπλοκές του;

    Παγκόσμια Ημέρα για το Διαβήτη, σήμερα. Δεδομένου ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων με διαβήτη δεν το γνωρίζει ότι πάσχει, η ενημέρωση είναι σημαντική.

    07:46 14/11

    Σεξουαλική ζωή και σακχαρώδης διαβήτης: Επηρεάζει το ένα το άλλο;

    Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική ζωή των ασθενών; Και πώς;

    07:44 14/11

    Η διατροφή στην πολλαπλή σκλήρυνση

    Η διατροφή στην πολλαπλή σκλήρυνση και ένα βιβλίο "έκπληξη" από τη σεφ Ντίνα Νικολάου.

    12:26 08/11

    Ο HPV ευθύνεται για το 99% των περιπτώσεων καρκίνου του τραχήλου

    #vazoume_telos! ονομάζεται η εκστρατεία ενημέρωσης της MSD για τον εμβολιασμό έναντι του ιού HPV που σχετίζεται με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.

    11:18 08/11

    Παγκόσμια Ημέρα AIDS: I'm positive

    Μια διήμερη διοργάνωση που φέρνει στο φως κοινωνικές ομάδες που ωθούνται στο περιθώριο. Από το Ίδρυμα Ωνάση και τον Σύλλογο Οροθετικών Ελλάδας "Θετική Φωνή".

    11:12 08/11

    "Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία"

    Η νέα καμπάνια της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ για την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση γύρω από τον σακχαρώδη διαβήτη.

    08:08 07/11

    Το πρώτο ψηφιακό πρόγραμμα στα ελληνικά που βοηθά ασθενείς με άνοια

    Οι άνθρωποι που ζουν με άνοια ανέρχονται σήμερα στα 50 εκατομμύρια παγκοσμίως, ενώ στη χώρα μας ξεπερνούν τους 200.000,  αριθμός που προβλέπεται να υπερβεί τους 600.000 το 2050.

    08:07 07/11

    Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Γονιμότητας

    "Παρούσα" η "Κυβέλη" στη συζήτηση στρογγυλής τραπέζης στο Ευρωκοινοβούλιο - #EuropeanFertilityWeek2019

    23:59 06/11

    Είναι το ελαιόλαδο το καλύτερο λάδι για τηγάνισμα;

    Τα τηγανητά δεν είναι ό,τι πιο υγιεινό, όταν τηγανίζουμε όμως το λάδι που επιλέγουμε είναι σημαντικό!

    14:27 06/11

    Μύθοι και αλήθειες για τον καρκίνο του πνεύμονα

    Οι νέες θεραπείες έχουν σχεδόν πενταπλασιάσει το ποσοστό επιβίωσης των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα.

    11:26 06/11

    Μύδια με καρκίνο! Τα παράξενα της φύσης!

    Μύδια που μεταδίδουν μεταξύ τους καρκίνο, βρήκαν οι επιστήμονες στον Ατλαντικό και στην Ευρώπη.

    08:51 06/11

    1 στους 3 παρουσιάζει μεταβολικό σύνδρομο. Και μάλιστα χωρίς συμπτώματα!

    Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού ή διαβήτη. Αντιμετωπίστε το αποτελεσματικά.

    23:59 05/11

    5 + 1 tips για υγιή καρδιά... σε φόρμα!

    Κι όμως είναι πιο εύκολο απ' όσο νομίζετε να βάλετε στη ζωή σας την άσκηση, το απαραίτητο συστατικό για υγιή καρδιά.

    16:46 05/11

    Δομικές αλλαγές στον παιδικό εγκέφαλο από τη χρήση ηλεκτρονικών με οθόνη

    Προσοχή εφιστούν οι επιστήμονες στους γονείς για το χρόνο που περνούν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας σε ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνες.

    07:53 05/11

    Η πρώτη πανελλήνια πολυκεντρική μελέτη για την απρεμιλάστη στην μέτρια ψωρίαση

    Τα αποτελέσματα από την ενδιάμεση ανάλυση της μελέτης "APRAISAL" αποτελούν τα πρώτα ελληνικά δεδομένα καθημερινής κλινικής εμπειρίας για την απρεμιλάστη, μια από του στόματος χορηγούμενη θεραπεία.