Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 03-Μαρ-2021 23:59

    Τσικνίστε χωρίς τύψεις – και χωρίς να βαρυστομαχιάσετε!

    Τσικνίστε χωρίς τύψεις – και χωρίς να βαρυστομαχιάσετε!
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Παραδοσιακά, η δεύτερη εβδομάδα του Τριωδίου ονομάζεται Κρεατινή και η αποκορύφωση της κατανάλωσης κρέατος γίνεται την Τσικνοπέμπτη. Ένα έθιμο που κρατάμε όλοι: είτε έχουμε είτε δεν έχουμε χοληστερίνη, σάκχαρο, είτε ακολουθούμε διατροφή για να χάσουμε κιλά είτε απλά προσπαθούμε να τρώμε υγιεινά. Και παρότι το βράδυ της Τσικνοπέμπτης είναι πολύ εύκολο να το παρακάνει κανείς, με λίγο πιο προσεκτικές επιλογές μπορούμε όλοι να απολαύσουμε το ψητό κρέας, τις πατάτες, τα τυριά και φυσικά το κρασί χωρίς όμως να το μετανιώνουμε την επομένη. 

    Τα "ναι” και τα "όχι” για να τσικνίσετε χωρίς να βαρυστομαχιάσετε

    Όχι: Μην μείνετε όλη τη μέρα νηστικοί για να φάτε καλά το βράδυ. Συνήθως η τακτική αυτή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό: Καθόμαστε στο γεμάτο λαχταριστά φαγητά τραπέζι πεινασμένοι και η πείνα καταστέλλει κάθε προσπάθεια αυτοσυγκράτησης. Είναι προτιμότερο να φάτε το συνηθισμένο σας πρωινό και ένα ελαφρύ μεσημεριανό, π.χ. μια σαλάτα και ένα γιαούρτι ενώ μισή ώρα πριν το βραδινό φάτε ένα φρούτο με τη φλούδα του, π.χ. ένα μήλο.

    Όχι: Μην τρώτε από τη "μέση” του τραπεζιού. Ακόμη κι αν έχετε ετοιμάσει ή έχετε παραγγείλει πολλούς μεζέδες και πιάτα "στη μέση” όπως λέμε, βάλτε στο πιάτο σας την ποσότητα που θεωρείτε λογική να φάτε. Είναι η πιο σίγουρη τεχνική για να μην το παρακάνετε.

    Αν μπορείτε να επιλέξετε προτιμήστε:
    Σκέτο ψωμί αντί για ψωμί ψητό με λαδορίγανη
    Πίτες αλάδωτες αντί για πίτες λαδωμένες
    Σπανακόπιτα αντί για τυρόπιτα
    Παϊδάκια κοτόπουλου αντί για αρνίσια παϊδάκια
    Ψητό ψαρονέφρι αντί για πανσέτες
    Αρνί στη σούβλα αντί για γαρδουμπάκια ή κοκορέτσι
    Ψητό κρέας στα κάρβουνα ή στη σούβλα αντί για κρέας ρολό γεμιστό με τυριά και αλλαντικά
    Καλαμάκια κοτόπουλο ή χοιρινά αντί για κεμπάπ
    Κρασί αραιωμένο με σόδα αντί για σκέτο κρασί
    Κρασί αντί για τσίπουρο ή ρακή
    Γιαούρτι με γλυκό του κουταλιού ή μέλι αντί για σιροπιαστό ή σοκολατένιο γλυκό


    Ναι: Ξεκινήστε με τα φαγητά που σας αρέσουν περισσότερο. Λατρεύετε τα παϊδάκια ή προτιμάτε τα μεζεδάκια; Ξεκινήστε από το αγαπημένο σας φαγητό ώστε να το απολαύσετε και να χορτάσετε με αυτό. Μετά, όταν θα είστε χορτάτοι, θα είναι πολύ ευκολότερο να συγκρατηθείτε μπροστά σε πιάτα που δεν σας πολυσυγκινούν. 

    Ναι: Αδειάζετε πρώτα εντελώς το ποτήρι με το κρασί σας πριν το ξαναγεμίσετε. Έτσι θα έχετε έναν έλεγχο στην ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνετε. Ο λόγος που συμβουλεύουμε να προσέξετε την ποσότητα είναι διπλός: Αφενός, το κρασί έχει περίπου 75 θερμίδες ανά ποτηράκι –καθόλου ευκαταφρόνητος αριθμός- και αφετέρου, μετά τα δύο τρία ποτηράκια οι αναστολές παύουν να λειτουργούν και είναι πολύ πιο εύκολο να ξεφύγουμε, να φάμε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται και να βαρυστομαχιάσουμε. 

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    07:52 16/04

    Έναρξη κλινικών δοκιμών νέου μονοκλωνικού αντισώματος για την COVID-19

    Το μονοκλωνικό αντίσωμα στοχεύει στη θεραπεία ασθενών που νοσηλεύονται με σοβαρή COVID και υποξαιμία.

    07:46 16/04

    Χάρτα δικαιωμάτων: Τα δικαιώματα των ασθενών που πρέπει να θυμόμαστε

    Οι δράσεις της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας για την Ευρωπαϊκή Ημέρα Δικαιωμάτων Ασθενών.

    07:18 16/04

    Συνέδριο "Καρδιολογία 2021": Τα μηνύματα των ειδικών

    Ένα σημαντικό συνέδριο για τους καρδιολόγους όλης της χώρας.

    07:12 16/04

    Update: Πώς επηρεάζει ο κορονοϊός SARS-CoV-2 τα έμβρυα

    Στοιχεία από τις γεννήσεις στην Ελλάδα.

    06:57 16/04

    Eurolife FFH- Όταν ένα θέλω έχει αξία, πρέπει να παίρνει ζωή

    Υιοθεσία δέκα ακριτικών περιοχών και δημιουργία δέκα νέων παιδικών σταθμών μέχρι το 2023, σε συνεργασία με τη HOPEgenesis.

    08:27 15/04

    Παρενέργειες εμβόλιο AstraZeneca: Όσα γνωρίζουμε σήμερα

    Το εμβόλιο της Οξφόρδης- AstraZeneca μπορεί, όπως κάθε εμβόλιο ή φάρμακο, να προκαλέσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες.

    08:00 15/04

    #Put a period to bad periods - Καμπάνια ευαισθητοποίησης για τη νόσο Von Willebrand

    Η νόσος Von Willebrand σχετίζεται με την έντονη μηνορραγία και επηρεάζει χιλιάδες γυναίκες παγκοσμίως.

    08:59 14/04

    Ένας top λόγος να στείλετε σήμερα το #6 για άσκηση

    Η παρατεταμένη έλλειψη σωματικής άσκησης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο βαριάς Covid-19, εισαγωγής σε ΜΕΘ και θανάτου, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    08:21 14/04

    Εμβόλιο Johnson & Johnson: Πώς "λειτουργεί", πώς δρα στον οργανισμό και οι μελέτες

    Το εμβόλιο της Johnson & Johnson βασίζεται στις γενετικές οδηγίες του ιού για την παραγωγή της πρωτεΐνης-ακίδας.

    08:10 14/04

    Πανελλαδική έρευνα: "Πανδημία, Lockdown και Κάπνισμα- Συνήθειες και Κοινωνικές Τάσεις"

    Επιτακτική η ανάγκη επαρκούς ενημέρωσης για τα οφέλη και τους τρόπους διακοπής του καπνίσματος.

    09:21 13/04

    Μειωμένα τα αντισώματα μετά τα εμβόλια mRNA σε ανοσοκατασταλμένους

    Τι σχολίασε σχετικά με αυτό το θέμα η Ομότιμη Καθηγήτρια Παιδιατρικής και Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών Μαρία Θεοδωρίδου.

    09:03 13/04

    Εμβόλια COVID και θρομβώσεις: Γιατί και πώς μπορεί να συνδέονται

    Πώς μπορεί ένα εμβόλιο για την COVΙD να προκαλεί θρομβώσεις; Όλα τα δεδομένα που ερευνά σήμερα η επιστημονική κοινότητα.

    11:56 12/04

    Παίρνετε αντιβίωση; Να γιατί πρέπει να πάρετε και προβιοτικά

    Τα αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες από το γαστρεντερικό σύστημα.

    09:17 12/04

    Νέα έρευνα: Πόσο συχνά νοσηλεύονται σε ΜΕΘ παιδιά με COVID-19

    Ένα στα τρία παιδιά που νοσηλεύονται με Covid-19 χρειάζονται εισαγωγή σε ΜΕΘ, σύμφωνα με το CDC των ΗΠΑ.

    23:59 11/04

    Ξηροί καρποί για πιο υγιές βάρος: Ποιους να προτιμήσετε

    Ποιοι είναι οι ξηροί καρποί που ταιριάζουν σε μια δίαιτα για απώλεια βάρους;

    16:59 09/04

    38% μείωση θανάτου σε ασθενείς COVID-19 με θεραπεία με baricitinib

    Τι έδειξαν τα αποτελέσματα κλινικής δοκιμής σε νοσηλευόμενους ασθενείς με νόσο COVID-19.