Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 03-Ιαν-2018 23:59

    Το ιδανικό πρωινό εάν έχετε διαβήτη - και όχι μόνο!

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου


    Το πρωινό γεύμα είναι από τα σημαντικότερα της ημέρας για όλους μας – είναι όμως ακόμη πιο σημαντικό για ανθρώπους με διαβήτη. Οι παρακάτω συμβουλές ισχύουν για όλους αλλά είναι πιο "πολύτιμες” στους διαβητικούς ή σε ανθρώπους που προσέχουν το σάκχαρό τους. 

    Μην παραλείπετε το πρωινό
    Ακόμη κι αν το σάκχαρό σας είναι λίγο αυξημένο το πρωί, μην παραλείπετε το πρωινό. Μελέτες έχουν αποδείξει πως το ξεκίνημα της ημέρας με άδειο στομάχι αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και αντίστασης στην ινσουλίνη. Όσοι τρώνε πάντα πρωινό ελέγχουν καλύτερα την κατανάλωση των υδατανθράκων στη διάρκεια της ημέρας. Το ιδανικό είναι να τρώτε πρωινό κάθε μέρα και εάν είναι δυνατό την ίδια ώρα ώστε να συμβάλετε στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου σας. 

    Φρούτα και δημητριακά
    Προσθέστε στο μενού του πρωινού σας δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες και να γίνει το γεύμα σας ακόμη πιο κατάλληλο για το διαβήτη, μισό μπολ φρούτα όπως φράουλες ή μύρτιλλα. Προτιμάτε τα ολόκληρα φρούτα από τους χυμούς, που έχουν πολλή ζάχαρη και λίγες φυτικές ίνες. Πασπαλίστε τα φρούτα σας με δύο κουταλάκια το γλυκού λιναρόσπρο που είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα 3 λιπαρά. 

    Νιφάδες βρόμης
    Άλλο ένα τρόφιμο πρωινού που είναι εξαιρετικό για τους διαβητικούς είναι οι νιφάδες βρόμης. Περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες, απαραίτητες για διατηρείται σταθερό το σάκχαρό σας αλλά και που σας χορταίνουν, επιτρέποντάς σας να διατηρείτε στα φυσιολογικά πλαίσια το βάρος σας.

    Γάλα και γιαούρτι 
    Το ασβέστιο και η βιταμίνη D που προστίθεται σε πολλά γαλακτοκομικά βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού, μειώνουν τη χοληστερόλη και αυξάνουν τα επίπεδα ασβεστίου. Απλά όταν επιλέγετε γιαούρτι προσέξτε να μην είναι "επιδόρπιο γιαουρτιού” καθώς θα περιέχει επιπλέον ζάχαρη και πιθανώς φρούτα. 

    Προσθέστε κανέλα
    Δώστε άρωμα και γεύση στο γιαούρτι σας με μια πρέζα κανέλα, η οποία συμβάλει πολύ στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα ειδικά όταν καταναλώνεται το πρωί. Εναλλακτικά, προσθέστε ένα ξυλάκι κανέλας στο τσάι ή στο γάλα σας.

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    13:37 15/11

    Μια πολύ σοβαρή επίδραση της ιλαράς στο ανοσοποιητικό μας

    Δύο νέες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ιλαρά μπορεί να προκαλέσει "αμνησία" στο ανοσοποιητικό, κάνοντάς μας επιρρεπείς σε άλλες ασθένειες.

    09:31 15/11

    Θεραπεία για πολλαπλή σκλήρυνση και εγκυμοσύνη

    Πολλαπλή σκλήρυνση: Τι αλλάζει στη χορήγησης της ιντερφερόνης β-1b στην εγκυμοσύνη;

    23:59 14/11

    Αλλάζει ο μεταβολισμός στα σαράντα;

    Είναι αλήθεια ή μύθος πως μετά τα σαράντα παχαίνουμε ευκολότερα και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα;

    23:59 14/11

    6 συμβουλές για σταθερό σάκχαρο στο αίμα

    Η σταθεροποίηση του σακχάρου είναι το μυστικό για να παραμείνoυμε υγιείς λένε οι έρευνες.

    16:43 14/11

    Εξέλιξη: Νέες επεμβατικές τεχνικές για τα καρδιαγγειακά νοσήματα

    Οι σύγχρονες επεμβατικές τεχνικές στην υπηρεσία του καρδιαγγειακού ασθενή.

    08:27 14/11

    Σακχαρώδης διαβήτης. Τι είναι, πώς αντιμετωπίζεται και ποιες οι επιπλοκές του;

    Παγκόσμια Ημέρα για το Διαβήτη, σήμερα. Δεδομένου ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων με διαβήτη δεν το γνωρίζει ότι πάσχει, η ενημέρωση είναι σημαντική.

    07:46 14/11

    Σεξουαλική ζωή και σακχαρώδης διαβήτης: Επηρεάζει το ένα το άλλο;

    Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική ζωή των ασθενών; Και πώς;

    07:44 14/11

    Η διατροφή στην πολλαπλή σκλήρυνση

    Η διατροφή στην πολλαπλή σκλήρυνση και ένα βιβλίο "έκπληξη" από τη σεφ Ντίνα Νικολάου.

    12:22 12/11

    Κατακόρυφη αύξηση της εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη στα παιδιά

    Ο ρόλος της οικογένειας στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

    12:26 08/11

    Ο HPV ευθύνεται για το 99% των περιπτώσεων καρκίνου του τραχήλου

    #vazoume_telos! ονομάζεται η εκστρατεία ενημέρωσης της MSD για τον εμβολιασμό έναντι του ιού HPV που σχετίζεται με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.

    11:18 08/11

    Παγκόσμια Ημέρα AIDS: I'm positive

    Μια διήμερη διοργάνωση που φέρνει στο φως κοινωνικές ομάδες που ωθούνται στο περιθώριο. Από το Ίδρυμα Ωνάση και τον Σύλλογο Οροθετικών Ελλάδας "Θετική Φωνή".

    11:12 08/11

    "Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία"

    Η νέα καμπάνια της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ για την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση γύρω από τον σακχαρώδη διαβήτη.

    08:08 07/11

    Το πρώτο ψηφιακό πρόγραμμα στα ελληνικά που βοηθά ασθενείς με άνοια

    Οι άνθρωποι που ζουν με άνοια ανέρχονται σήμερα στα 50 εκατομμύρια παγκοσμίως, ενώ στη χώρα μας ξεπερνούν τους 200.000,  αριθμός που προβλέπεται να υπερβεί τους 600.000 το 2050.

    08:07 07/11

    Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Γονιμότητας

    "Παρούσα" η "Κυβέλη" στη συζήτηση στρογγυλής τραπέζης στο Ευρωκοινοβούλιο - #EuropeanFertilityWeek2019

    23:59 06/11

    Είναι το ελαιόλαδο το καλύτερο λάδι για τηγάνισμα;

    Τα τηγανητά δεν είναι ό,τι πιο υγιεινό, όταν τηγανίζουμε όμως το λάδι που επιλέγουμε είναι σημαντικό!

    14:27 06/11

    Μύθοι και αλήθειες για τον καρκίνο του πνεύμονα

    Οι νέες θεραπείες έχουν σχεδόν πενταπλασιάσει το ποσοστό επιβίωσης των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα.